O conteúdo da nossa ingestão diária de líquidos pode afetar significativamente a saúde renal, mesmo que não sintamos as consequências imediatamente.
As bebidas que consumimos diariamente podem ter um impacto significativo na saúde dos nossos rins, mesmo que não percebamos os efeitos imediatamente. Nossos rins desempenham um papel crucial na filtragem de resíduos, no equilíbrio dos níveis de fluidos e na regulação de eletrólitos para manter a saúde geral.
O tipo e a quantidade de líquidos que você ingere podem afetar diretamente essas funções vitais.
Por exemplo, beber bastante água pura ajuda a filtração glomerular, um processo no qual o sangue é filtrado nos rins, separando água, sais e outras moléculas pequenas do sangue na urina. Beber muita ou pouca água tem sido associado a piores resultados na doença renal crónica.
Mesmo aqueles com rins saudáveis que sofrem desidratação frequente podem sofrer danos renais e aumentar o risco de pedras nos rins. Por outro lado, a ingestão excessiva de água pode causar hiponatremia (baixos níveis de sódio), o que pode ser perigoso, alerta a National Kidney Foundation.
Além da água, bebidas ricas em açúcar ou frutose podem aumentar a produção de ácido úrico e o estresse oxidativo em problemas renais. Álcool, sucos de frutas, bebidas energéticas e bebidas esportivas também são bebidas às quais você deve prestar atenção se estiver preocupado com sua saúde renal.
À medida que a função renal se deteriora, pode tornar-se mais difícil regular os níveis de líquidos. Algumas pessoas com doença renal avançada podem precisar limitar a ingestão de líquidos para evitar a retenção de líquidos.
Isso também pode ser necessário para pessoas com insuficiência cardíaca, de acordo com Kidney Wise.
bebidas carbonatadas
Muitos refrigerantes contêm níveis perigosamente elevados de frutose, que podem prejudicar a função glomerular dos rins quando consumidos regularmente.
A National Kidney Foundation faz referência a um estudo de 2024 baseado em dados de consumo auto-relatados, que indica que beber mais de uma porção de bebidas adoçadas com açúcar ou adoçadas artificialmente por dia estava associado a um risco aumentado de desenvolver doença renal.
O tamanho típico da porção de refrigerantes como cola é de aproximadamente 237 ml. No entanto, muitos produtos vêm em garrafas e latas maiores, e uma “porção” é muitas vezes considerada maior: uma lata de Coca-Cola de 330 ml no Reino Unido conta como uma porção.
Cientistas da Universidade de Osaka, no Japão, acompanharam quase 8.000 funcionários universitários com função renal saudável. Durante três anos, monitoraram três grupos com padrões de consumo diferentes: os que bebiam um refrigerante por dia, os que consumiam dois e os que os evitavam completamente.
A pesquisa revelou que 10% dos participantes que bebiam dois refrigerantes por dia desenvolveram proteinúria, um nível invulgarmente elevado de proteína na urina que serve como factor de risco para doença renal em fase terminal.
O consumo frequente de bebidas açucaradas também aumenta a probabilidade de obesidade e resistência à insulina, ambos factores de risco reconhecidos para a progressão da doença renal crónica.
Bebidas energéticas
Muitas pessoas recorrem a bebidas energéticas para aumentar rapidamente o seu estado de alerta e resistência, mas este rápido aumento de energia não é isento de consequências. Níveis excessivos de cafeína, açúcares adicionados e vitaminas artificiais exercem uma pressão significativa sobre os rins.
A National Kidney Foundation destaca que estudos relacionaram o alto consumo de alimentos ultraprocessados (AUP) ao aumento do risco de doenças renais. “As bebidas energéticas se enquadram nesta categoria porque contêm muita cafeína, adição de açúcar e aditivos como fósforo e sódio”, observa a NKF.
Além disso, os níveis de cafeína por si só podem causar desidratação, o que reduz o fluxo sanguíneo para os rins, especialmente quando estas bebidas são consumidas regularmente.
Álcool
É amplamente conhecido que beber muito álcool pode causar hipertensão, problemas hepáticos e renais.
Quando consumido regularmente e em quantidades substanciais, o álcool desidrata o corpo e exerce pressão adicional sobre os rins. Dito isto, a orientação sobre o consumo de álcool para pessoas com doença renal reflecte a da população em geral: limitar o consumo a não mais de 14 unidades por semana (aplicável tanto a homens como a mulheres).
Kidney Care UK explicou: “Como as bebidas alcoólicas vêm em diferentes dosagens e tamanhos, as unidades são uma boa maneira de saber o quão forte é a sua bebida. Não é tão simples quanto uma bebida, uma unidade.”
As diretrizes do NHS afirmam que 14 unidades equivalem a seis litros de cerveja de teor alcoólico padrão ou 10 copos pequenos de vinho de teor alcoólico mais baixo. Se você consome até 14 unidades de álcool por semana, é aconselhável distribuir a ingestão uniformemente por três ou mais dias.
Beber muito uma ou duas vezes por semana pode aumentar o risco de morte por doenças e lesões crônicas.
Bebidas esportivas
As bebidas esportivas são frequentemente comercializadas como hidratantes e ricas em eletrólitos. No entanto, a verdade é que muitas dessas bebidas contêm sódio, açúcares e corantes artificiais, que podem prejudicar os rins se consumidos regularmente.
O consumo excessivo de eletrólitos como sódio, potássio, cálcio e magnésio pode alterar a filtração normal e as funções reguladoras dos rins, causando danos.
Embora o consumo moderado não cause danos significativos, para aqueles que não suam excessivamente diariamente, estas bebidas podem fazer mais mal do que bem.
Sara Rosenkranz, professora associada do departamento de cinesiologia e ciências nutricionais da Universidade de Nevada, em Las Vegas, observa que se o seu treino durar menos de 75 minutos e não for particularmente intenso, “não há absolutamente nenhuma necessidade de suplementação de eletrólitos… você pode simplesmente hidratar-se com água pura”.
sucos de frutas
O suco de fruta apresenta uma mistura de coisas quando se trata de saúde renal. Embora certos sucos proporcionem benefícios como hidratação e nutrientes vitais, outros contêm altos níveis de açúcar e potássio, o que pode ser prejudicial para pessoas com problemas renais.
O suco cem por cento é frequentemente promovido como uma opção “mais saudável”; No entanto, esta afirmação não é válida para pacientes renais, pois o teor de potássio excede 200 mg por porção. Uma pesquisa publicada no Journal of Renal Nutrition destaca que o suco de fruta ocupa uma área cinzenta para os consumidores.
O estudo observa que embora o suco 100% de fruta seja comercializado como uma alternativa “mais saudável”, isso não se aplica a pacientes renais, pois o teor de potássio ultrapassa 200 mg por porção.
Muitos sucos comprados em lojas contêm quantidades excessivas de açúcar e aditivos que podem prejudicar os rins, o que levou a National Kidney Foundation a recomendar a seleção de sucos sem açúcar e sem adição de açúcar. De acordo com a NKF, o suco de cranberry sem açúcar contém níveis mais baixos de sódio e potássio em comparação com o suco de uva ou de maçã.
Sinais de doença renal A doença renal precoce geralmente se manifesta com poucos ou nenhum sintoma perceptível. O NHS observa que a doença renal geralmente só é diagnosticada nesta fase se um teste de rotina para outra condição, como um exame de sangue ou urina, detectar um problema potencial.
Se detectado precocemente, medicamentos e exames regulares para monitorá-lo podem ajudar a impedir que progrida ainda mais.
No entanto, à medida que a doença progride para fases posteriores de doença renal crónica ou insuficiência renal, os sinais podem incluir:
