Entre nougat e intermináveis jantares e brindes, aproveitar o Natal pode ser um verdadeiro desafio para quem tem uma relação complicada com a comida. Refeições fartas, doces por toda parte e a pressão social para “experimentar de tudo” podem transformar momentos que deveriam ser alegres em situações difíceis de enfrentar.
Neste contexto, aprender a gerir a alimentação durante as férias não significa abrir mão do prazer, mas sim encontrar estratégias que lhe permitam sentir-se mais confiante e tranquilo no que diz respeito à alimentação. Belén Galiani Mejías, Coordenadora de Área de Cuidados do TCA e Nutricionista do Centro Galiani, compartilha com 20 minutos algumas dicas práticas para As refeições de Natal podem ser vividas de forma mais consciente, saudável e sem preocupações.
1. Remova as restrições
Para preparar e saborear as refeições de Natal com segurança e saúde, é importante lembrar que “as restrições só causam mais ansiedade, principalmente nas reuniões sociais”. Como explica Belén Galiani: “Se como e me limito porque tenho medo das consequências que o que como pode ter, O mais normal é que meu corpo em algum outro momento me cause ansiedade. e isso vai me deprimir ainda mais.” Portanto, seu primeiro conselho é “administrar a alimentação sem limites”, buscando um equilíbrio que lhe permita estar presente sem culpa.
2. Busque a paz
A calma é outro pilar fundamental. Segundo Galiani, é aconselhável “ficar no momento presente e não pensar que é agora ou nunca”. Muitas vezes você vem com o pensamento: “Vou comer tudo agora, porque depois não vou poder comer em casa”, mas é aconselhável pensar que “tudo tem seu lugar a qualquer hora”. Para o especialista: aproveite a comida e a companhia, sem sentir que este é o único momento em que podemos comprar certos alimentos, Isso o ajudará a viver o Natal com mais atenção e tranquilidade.
3. Conecte-se com o presente
Também é importante manter associado aos nossos sentimentos de fome e saciedade. Belen aconselha “conectar-se e olhar um para o outro para que, quando terminar, não haja a sensação de não saber o que fiz”. Envolve “parar, conversar e estar presente no momento”, o que torna a alimentação mais consciente e agradável.
4. Evite compromissos
Outro aspecto importante é evitar compensações posteriores. “Comer e pensar em como não vou jantar mais tarde ou no que não vou comer amanhã”, explica Galiani, “condiciona o momento presente e nos impede de aproveitar ou ter calma e muito menos de administrar a situação de forma saudável”.
5. Comida não é tudo.
Por fim, é importante lembrar que a comida não é o centro do Natal. Embora existam convívios associados a isto, o verdadeiro foco é “conviver e desfrutar da companhia de familiares e amigos”. O especialista observa que “a comida é um acompanhamento e só precisa nos dar prazer” e que “O Natal não define a nossa aparência nem a nossa composição corporal; “A verdadeira mudança vem dos nossos hábitos, não de um evento isolado.”
O Natal não define a nossa aparência nem a nossa composição corporal.
Entender isso ajuda você a colocar a comida do feriado em perspectiva e passar a temporada com menos estresse e mais bem-estar. “As mudanças não são tão imediatas como a nossa mente nos diz”, conclui o especialista.
