Para quem adora a ideia de férias, mas precisa que o sono de beleza dure, não procure mais, esta cidade.
Esqueça as praias e o sol – para muitos de nós, a perspectiva de cinco noites de sono reparador nas férias é mais que suficiente. Se esta parece ser a sua prioridade de fuga, não procure mais, Vilnius, a capital da Lituânia, que acaba de ser nomeada o principal destino da Europa para o turismo de sonho.
Com a sua profunda cultura de bem-estar, Vilnius oferece exatamente o que os viajantes procuram para “dormir”: saunas, spas e rituais locais, concebidos para um relaxamento profundo, segundo Go Vilnius. Você também pode facilmente fazer passeios de um dia às dunas da UNESCO no Istmo da Curlândia ou passear pelas florestas circundantes do Parque Nacional Neris. Avaliando a qualidade do ar, a poluição luminosa, os espaços verdes, a vida noturna, a precipitação e as temperaturas noturnas, a pesquisa analisou 300 cidades, relata o Express.
Na cidade, 61% da área urbana é verde, as árvores cobrem 48% da cidade e 95% dos moradores vivem num raio de 300 metros de áreas verdes. “Em Vilnius, sempre encontro maneiras de relaxar, não importa a época do ano. Durante a estação quente, gosto de passar o tempo ao ar livre nos muitos espaços verdes de Vilnius ou nas florestas e lagos próximos. No inverno, caminhadas relaxantes pela cidade velha melhoram meu sono, enquanto os muitos spas e saunas da cidade me ajudam a relaxar após um longo dia ou semana”, disse Madu Melo, expatriada brasileira e profissional de marketing, que mora em Vilnius há cinco anos.
Já coroada como o Melhor Destino de Bem-Estar do Mundo pelos ITB Health Tourism Awards 2025, a Lituânia viu a sua capital, Vilnius, ser apelidada de Capital Europeia do Sono, tornando-se uma estrela em ascensão para escapadelas de lazer. Aqui estão cinco rituais de bem-estar únicos, integrados na vida da cidade, que garantem que os moradores e visitantes de Vilnius desfrutem de uma boa noite de sono.
Realizado no porão abobadado do renovado Palácio Pacai, do século XVII, este ritual multissensorial oferece um tratamento tranquilo às costas e florestas da Lituânia. A experiência começa com uma massagem de corpo inteiro a quatro mãos e um toque suave dos sinos da Cidade Velha, misturado com a paisagem sonora do Mar Báltico e da Lagoa da Curlândia (uma homenagem às dunas, Património Mundial da UNESCO).
Os hóspedes recebem então uma amostra de seiva natural de bétula, são convidados a inalar o aroma de tília, camomila e trevo cuidadosamente selecionados e a apreciar a beleza da natureza lituana para um relaxamento sensorial total. Situado sob o complexo da Praça Bokšto, em caves medievais restauradas, este circuito alterna entre calor e recuperação. A piscina de quatro pistas e 25 metros marca o ritmo para rodadas de sauna tradicional, sauna de sal e hammam, pontuadas por curtos banhos frios.
O destaque é o Cloud9, uma curta sessão vibroacústica em uma cama que balança suavemente que ajuda o sistema nervoso a relaxar. Num ambiente boutique acolhedor na Rua Kalvarij, a poucos passos do centro da cidade, os grupos são pequenos, permitindo ao mestre da sauna manter o ritmo perfeito.
Os visitantes podem esperar garas cronometradas (ondas de vapor), batidos tradicionais de bétula ou carvalho vanta, infusões aromáticas de essências naturais e respiração simples, e cada rodada termina com um mergulho refrescante em água fria. Após o Ano Novo, uma sauna ao ar livre em forma de iglu será inaugurada no pátio da antiga prisão de Lukišks, hoje um centro cultural. Esta experiência única de sauna combina sessões curtas de calor com banhos de água fria. Os pequenos grupos e as paredes grossas do iglu garantem tranquilidade, realçando o contraste quente-frio e facilitando a concentração na respiração e no ritmo.
Localizadas junto ao riacho Sudervl e a um moinho de vento de 1923, três balneários (o Velho, o Grande e o Pequeno) oferecem rituais tranquilos liderados por especialistas. Durante aproximadamente três horas, os hóspedes desfrutam de doses moderadas de vapor vanta e shakes, combinados com aplicações de mel e sal, enquanto desfrutam de intervalos tranquilos à beira de uma lagoa ou rio.
O cenário florestal e as construções de madeira preservadas completam a experiência, ajudando o visitante a relaxar sem sair da cidade. A conversa sobre bem-estar e sono continuará em Vilnius, no dia 22 de novembro, no Sleep Fest. O evento contará com especialistas internacionais como Dr. Daniel Amen, Leslie Kenny e outros, que compartilharão ideias sobre como incorporar a ciência do sono nas rotinas diárias para reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
“O objetivo do Sleep Fest é preencher a lacuna entre a ciência e os desafios da vida real. Estamos tentando mostrar que um sono melhor e mentes mais calmas não são luxos, mas sim necessidades que qualquer pessoa poderia ter, criando hábitos diários que ajudam a melhorar o bem-estar geral”, disse a organizadora do Sleep Fest, Diana Augunait.
Os recentes prémios de Vilnius, incluindo Capital Verde Europeia e Capital Europeia do Natal 2025, destacam a atmosfera tranquila da cidade: espaços verdes abundantes, celebrações tradicionais de Natal sem stress e muito mais.
Convenientemente acessível através de Frankfurt, Copenhaga ou Helsínquia, Vilnius é ideal para uma viagem completa de bem-estar europeu ou simplesmente para umas “férias para dormir” exclusivas.
