“Você perde peso, mas a massa muscular diminui e ocorre o efeito contrário”

“A Dieta da Princesa, nunca ouvi falar”; “Existem tantas dietas maravilhosas ou dietas perigosas, é assim que deveríamos chamá-las.” Esses foram alguns pensamentos Núria Roca V 'Pedra'(Sexto) depois … Fique atento às ideias que circulam nas redes para chegar de forma rápida e fácil a quem quer emagrecer. Falando nisso, agora que o Natal se aproxima e dentro de algumas semanas muitas pessoas começarão comOperação: Biquíni', no esforço de se livrar dos quilos extras que possam ter se acumulado nas férias, Pablo Ojeda, o nutricionista mais procurado do La Sexta, veio ao set do programa.

Ojeda chegou ao programa com vários brinquedos “dos meus filhos”, explicou, para ilustrar em termos simples os riscos destas recomendações para as crianças. volume menor em apenas algumas semanas. Ele forneceu links para alguns deles que limitam o consumo de proteínas ou de determinados grupos de alimentos e explicou por que são tão prejudiciais ao organismo. Entre os mencionados “famosos Dieta Dukan ou que sejam semelhantes e excluam determinados produtos.

Quanto a Dukan e outros como ele, este especialista em nutrição e dietética foi insistente: “Estou a perder peso, sim, mas é como se colocasse 20 euros de gasolina no carro e fosse de Sevilha a Barcelona, ​​bom, isso não chega”. Nestes casos, o corpo reage tentando obter energia de outras áreas e acaba alongando o músculo. A médio e longo prazo, as preocupações efeito rebote: “Quando você terminar a dieta, você vai perder muito peso, mas sua massa muscular vai diminuir.”

Outro aspecto que é afetado pelo uso de dietas milagrosas são os estoques de glicogênio no organismo. Pablo Ojeda usou um balão para mostrar como o que está armazenado no fígado e nos músculos acaba vazio se “retirarmos os carboidratos”. “Talvez perder sete quilos em duas semanas, mas você não perdeu um grama de gordura. “Você simplesmente destruiu as reservas de energia existentes”, disse o especialista sob o olhar atento de Nuria Roca e sua equipe no domingo passado.

Pablo Ojeda focado na importância de se colocar nas mãos de profissionais conhecedores e especialistas na área de dietética e nutrição. E também sobre a importância de aliar uma alimentação saudável e equilibrada à prática de exercícios.