Tina Bogart praticamente desistiu de perder peso.
Pesando 294 libras, a dona de casa, mãe de dois filhos, estava mais pesada do que nunca no início do ano passado e, um dia, enquanto estava sentada sozinha em seu carro, ela temeu não conseguir ajuda.
Bogart, de Ontário, Canadá, disse: “A comida era minha felicidade”, disse ele. 'Eu estava cansado, sobrecarregado, comendo para me consolar… me senti tão sozinho. Eu disse a mim mesmo que estava muito longe. Não adiantava tentar.
A comida era o conforto de Bogart e, como mãe ocupada da filha Paisley, de cinco anos, e do filho Bodyn, de dois, ela mantinha seus problemas de saúde em segredo.
Mas a extensão de seus excessos era evidente: um bagel com cream cheese e geléia no café da manhã, seguido por um sanduíche de trinta centímetros de comprimento e batatas fritas do Subway, grandes tigelas de cereais açucarados, asas de frango frito e batatas fritas, e um copo de batatas fritas, cerveja e, às vezes, licor.
'Tudo dentro? 4.300 calorias por dia”, disse Bogart.
“Eu sabia que estava ganhando peso, mas não percebi o quanto até continuar. Fiquei com nojo de mim mesmo.
Com uma temporada de férias indulgente se aproximando rapidamente, a ideia de perder peso no meio das festividades parecia, na melhor das hipóteses, elevada. Ainda assim, ele decidiu que tinha que tentar.
Durante anos, o Natal foi uma época assustadora para Tina Bogart (foto), uma dona de casa que lutava para controlar o peso.
Tina Bogart (foto), de Ontário, Canadá, atingiu o fundo do poço, pesando 294 libras, sentada sozinha em seu carro e sentindo que estava longe demais para precisar de ajuda.
Sua motivação, porém, não veio de uma mentalidade de “ano novo, novo eu”. Em vez disso, ela começou com um pequeno passo e uma promessa para si mesma.
'Caminhe 20 minutos todas as manhãs. Isso é tudo”, disse ele. “Não é uma dieta, nem um plano maluco de exercícios, apenas algo que posso seguir até o fim.”
Grandes intervenções, incluindo inscrição em academia e revisão da dieta, foram assustadoras, mas semana após semana ele desenvolveu hábitos saudáveis. As caminhadas diárias deram lugar a refeições ricas em proteínas apenas duas semanas depois.
A combinação de cardio e alimentação mais saudável fez com que ela perdesse peso, tudo sem a ajuda de medicamentos GLP-1 como Ozempic e Wegovy.
“A disciplina não surge quando você se sente motivado, mas nos dias em que você não quer fazer isso”, disse ele. “Nunca houve uma viagem da qual eu me arrependesse. Nem uma vez.
Mas para Bogart, as férias continuaram sendo a época mais difícil do ano.
“O Natal costumava me aterrorizar”, disse ela, observando que temia que a perda de peso tirasse sua principal fonte de alegria: a comida.
Sua jornada incluiu momentos de compulsão alimentar e lágrimas, mas ela sempre optou por se perdoar e começar de novo.
Bogart (foto) geralmente terminava a noite com uma cerveja e batatas fritas ou licor. Agora ele prefere refrigerantes sem açúcar.
Passe agora às estratégias essenciais para passar as férias: fazer uma caminhada diária, mesmo que de apenas 10 minutos, beber água antes de comer para não confundir sede com fome, incluir proteínas em todas as refeições, evitar ter lanches tentadores em casa e perdoar-se imediatamente por quaisquer pequenos contratempos.
Eles são simples o suficiente para qualquer um seguir, o que é bom para seus clientes individuais que recorrem a Bogart em busca de ajuda em suas próprias jornadas para perder peso.
Desde então, ela iniciou um negócio de coaching projetado especificamente para mães ocupadas que enfrentam “os meses mais tentadores do ano”.
“Você faz tudo por todos os outros – seus filhos, seu parceiro – e se esquece de si mesmo”, disse ele. 'Você merece se sentir seguro novamente.
Segundo suas redes sociais, ela criou o que chama de ‘Método MILF’, que significa movimentar-se diariamente, comer intencionalmente, hábitos de vida e sentir-se confiante.
“Não se trata de extremos ou restrições, trata-se de construir confiança, força e amar a si mesmo novamente”, escreveu ela em uma legenda no Instagram sobre o método.
Ele desenvolveu hábitos semanais saudáveis e rapidamente adicionou refeições ricas em proteínas aos seus compromissos, juntamente com caminhadas diárias. Essa combinação de cardio e melhor nutrição levou a uma perda significativa de peso, tudo sem medicamentos como Ozempic ou Wegovy.
Bogart (foto) disse que assumir pequenos compromissos consigo mesma diariamente e perdoar rapidamente a ajudou a perder peso.
Bogart (foto) perdeu 44 quilos sem usar um agonista de GLP-1
Hoje, o conteúdo da cozinha de Bogart está muito diferente de quando ela era mais velha.
Você trocou sanduíches de trinta centímetros de comprimento por peitos de frango e vegetais, cereais açucarados por palitos de carne curada e iogurte grego com frutas, frango frito por frango assado e bebidas noturnas de cerveja de gengibre e cranberries sem açúcar.
A constatação de que eu seria capaz de tal façanha (44 quilos perdidos em cerca de 18 meses) foi surpreendente.
“Meu antigo eu nunca acreditaria que sou eu”, disse ela.
Sua conquista inspirou outras mulheres que lutam para vencer os desejos, acalmar o apetite e acalmar o barulho dos alimentos vendidos sem receita.
Embora eficazes, os agonistas do GLP-1 têm efeitos colaterais angustiantes que forçaram cerca de 13% dos 31 milhões de pessoas que os tomam a parar de tomá-los.
Os efeitos colaterais variam de náuseas e diarreia leves a graves, prisão de ventre, dor abdominal, azia, tontura e dor de cabeça. Algumas pessoas, entretanto, apresentam efeitos muito mais graves, incluindo perfurações estomacais que podem causar sepse fatal, doença da vesícula biliar, danos renais e pancreatite.
Mas Bogart disse que ela é uma prova de que esses medicamentos não são o fim de tudo para a perda de peso.
Para aqueles que lutam como ela, Bogart deu alguns conselhos: ‘A vida sempre será ocupada e as tentações sempre existirão. Comece agora. Faça uma caminhada de 20 minutos hoje. Só uma coisa. Isso é o suficiente.
