DURANTE o período festivo, você pode exagerar e deixar sua rotina de exercícios descontrolada – e quem pode culpá-lo?
Embora a mudança em sua rotina possa fazer você se sentir um pouco lento, ela pode trazer outras mudanças, especialmente no intestino.
A maioria das mudanças em seu cocô durante o Natal melhorará por conta própria dentro de algumas semanas, quando sua dieta e estilo de vida voltarem ao normal.
Mas certas mudanças nos hábitos intestinais que duram três semanas ou mais podem indicar que algo está errado com a sua saúde.
A Dra. Deborah Lee, da Dr Fox Online Pharmacy, compartilhou com a Sun Health algumas das mudanças importantes a serem observadas.
Em primeiro lugar, beber menos água e comer menos frutas e vegetais durante o período de Natal significa que é mais provável que ocorra prisão de ventre, causando fezes duras e semelhantes a pellets.
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E comer alimentos ricos em gordura (pense em sobremesas ricas e porcos em cobertores) pode causar diarreia, uma vez que comer muita gordura retarda o esvaziamento gástrico.
A gordura não digerida é decomposta no intestino grosso, atraindo água para o cólon, causando um ataque de diarreia.
Dr. Lee acrescentou: “Alimentos ricos em açúcar e alguns adoçantes artificiais também podem causar diarreia.
“Um alto teor de açúcar no intestino altera a permeabilidade intestinal e provoca alterações desfavoráveis no microbioma intestinal.
“O álcool causa inflamação nas paredes intestinais.
“Isso significa que a comida corre mais rápido do que deveria e não há tempo suficiente para a reabsorção da água, levando a evacuações mais frequentes e soltas”.
A síndrome do intestino irritável (SII) é outra condição que aparece durante a temporada de férias.
Alimentos ricos em gordura, alimentos picantes, álcoolCafeína e refrigerante podem desencadear sintomas desagradáveis, como inchaço, dor de estômago e prisão de ventre ou diarréia, disse o Dr. Lee.
E a época do Natal também apresenta alto risco de intoxicações alimentares, que podem causar problemas intestinais.
Dr. Lee explicou: “Salmonella, E. coli e Campylobacter são culpados comuns.
“Este é um momento em que a geladeira costuma estar cheia de comida e os familiares podem ter trazido uma contribuição.
Muitos fatores afetam seus hábitos intestinais, incluindo exercícios e sono suficientes.
Dra.
“Pode não ser possível manter carne e vegetais em prateleiras separadas na geladeira e os alimentos podem ser facilmente contaminados.
“Além disso, há sempre o risco de intoxicação alimentar ao reaquecer peru e outras carnes.
“Pode ser difícil manter os balcões da cozinha, as áreas de preparação e os utensílios tão limpos quanto gostaríamos.
“A intoxicação alimentar causa dores de estômago, cólicas, diarreia e febre.
“O cocô pode ser aguado e verde, e pode conter sangue.”
Os melhores tratamentos
Para constipação, o Dr. Lee recomenda beber mais água e adicionar mais fibras à sua dieta.
Ela explicou: “A fibra aumenta o volume do conteúdo intestinal, pressionando as paredes intestinais e estimulando o peristaltismo, as contrações musculares do intestino que impulsionam os alimentos parcialmente digeridos ao longo dele.
“Os alimentos ricos em fibras são todas as frutas e vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e sementes.
“Muitos outros fatores afetam seus hábitos intestinais, incluindo exercícios e sono suficientes.”
A diarreia sugere que algo está errado com a sua dieta, por exemplo, uma dieta rica em gordura ou açúcar, ou muito álcool.
O Dr. Lee alertou: “No curto prazo, isso se resolverá quando você voltar a comer normalmente.
“Para uma boa saúde intestinal precisamos de uma dieta balanceada com a combinação certa de proteínas, gorduras e carboidratos”.
Alertando sobre alterações intestinais a serem observadas
A maioria das mudanças em seu cocô durante o Natal não é motivo de preocupação e irá diminuir à medida que você voltar ao normal.
Mas o Dr. Lee disse que você deve se preocupar se notar as três alterações a seguir:
1. sangue no seu cocô
Você nunca deve ver sangue em seu cocô.
Pode ocorrer devido a hemorróidas, que muitas vezes são inofensivas, mas você nunca deve presumir que esse seja o caso, a menos que seja devidamente avaliado e diagnosticado por um médico.
Sangue nas fezes pode ser sinal de câncer de intestino.
2. cocô preto
O cocô também não deveria ser preto. Isso sugere sangramento na parte superior do trato gastrointestinal, já que o sangue preto é sangue velho, chamado melena.
Este pode ser um efeito colateral do uso de antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno, que pode causar ulceração do estômago e duodeno, varizes esofágicas ou câncer do trato gastrointestinal superior.
Lembre-se de que tomar comprimidos de ferro também pode fazer com que as fezes fiquem pretas.
No entanto, se você tiver cocô preto, consulte seu médico imediatamente.
3. cocô pálido
Cocô pálido, cor de massa, fedorento e solto é chamado de esteatorreia.
Isso significa que você não está digerindo as gorduras adequadamente e pode ser um sinal de câncer de pâncreas ou doença hepática.
Se isso acontecer por mais de alguns dias ou continuar voltando, consulte seu médico. médico de família imediatamente.
Quando consultar um médico
A maioria dos casos de diarreia desaparece dentro de cinco a sete dias.
O NICE recomenda que você consulte seu médico se tiver uma mudança no hábito intestinal que dure três semanas ou mais.
Dr Lee disse: “Se persistir após sete dias, ligue para o NHS 111.
“Se você se sentir gravemente doente, com diarréia e vômito, e tiver sinais de desidratação (boca seca, pele seca, temperatura alta, falta de urina ou urina escura), entre em contato com seu médico de família, ligue para 999 ou vá ao pronto-socorro.”
Se você tiver constipação grave que esteja causando desconforto, peça conselhos ao seu farmacêutico sobre laxantes que podem suavizar e ajudar a evacuar fezes duras, disse o Dr.
Ele acrescentou: “Se você for afetado, precisará de um supositório ou enema. Entre em contato com seu médico de família ou ligue para Serviço Nacional de Saúde 111.
“Em geral, fazer uma alimentação balanceada, pobre em açúcares refinados, contendo gorduras insaturadas saudáveis (gorduras vegetais como o azeite), consumir cinco frutas e vegetais por dia (pois contêm aquela importante fibra alimentar) e beber pelo menos dois litros de água por dia, é a melhor forma de ter um hábito intestinal saudável.”
Como deve ser um cocô saudável
Na faculdade de medicina, o Dr. Lee aprendeu que um cocô saudável tem duas voltas ao redor da panela e uma ponta em ambas as extremidades…
O Bristol Stool Chart de 1997 usa imagens para interpretar o tipo de fezes e como elas se relacionam com sua dieta e saúde.
Embora existam sete tipos de fezes, as de número 3 (em formato de salsicha com algumas rachaduras na superfície) e 4 (lisas e em formato de cobra) são as fezes mais fáceis de evacuar e significam que sua saúde intestinal está normal.
O Dr. Lee disse: “O cocô deve ser marrom, cheirar muito mal, mas não pior do que o normal, e afundar no vaso sanitário, não flutuar.
“Existe uma grande variedade de frequências com que uma pessoa deve defecar: algumas pessoas defecam três vezes ao dia e outras três vezes por semana.
“O importante a observar é se a frequência de suas evacuações muda e se torna mais ou menos frequente”.
