O treinador corporal Joe Wicks revelou o quão importante é a rotina para ele enquanto ele concilia seu império de fitness com o fato de ser um pai prático de quatro filhos.
O guru do fitness Joe Wicks está sentado na sala de sua casa em Surrey, pronto para conversar conosco pelo Zoom sobre os planos de sua família para o ano novo. Apropriadamente, o pai de quatro filhos é interrompido por um convidado inesperado.
“Pokémon? Pokémon?” ela pergunta ao pequeno Dusty, de 18 meses, distraindo-o com brinquedos enquanto equilibra o adorável bebê nos joelhos. “Estou com meu filho comigo hoje. Desculpe pelo atraso, estava dando café da manhã para ele.”
Joe nos conta que tem estado muito ocupado, mas está ansioso pelo Ano Novo. “Janeiro é um grande momento para mim”, diz ele. “Queremos que todos se movam.” O jovem de 40 anos ganhou fama em 2014, quando milhões de pessoas assistiram aos seus treinos de alta intensidade no YouTube e os seus treinos matinais durante a pandemia salvaram a sanidade de milhões de pais.
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Ela publicou livros de receitas best-sellers, apresentou seus próprios documentários sobre nutrição e agora apresenta um especial de Ano Novo repleto de estrelas na ITV. Mas Joe, também conhecido como The Body Coach, diz que seu trabalho diário é a parte fácil: criar quatro filhos exige muito esforço.
“É preciso muita paciência. Criar os filhos é definitivamente mais difícil”, ela sorri. “Um dia de trabalho e treinamento de filmagem é mais fácil na minha cabeça porque estou focado nisso. Tivemos uma pequena pausa com as crianças e eu disse a Rosie: 'Este é como um trabalho de tempo integral porque você não tem a chance de conversar. Eles ficam conversando o dia todo.'”
Joe se casou com sua esposa, a ex-modelo glamourosa Rosie Jones, em 2019. O casal concilia seus compromissos profissionais com o ensino doméstico de Indie, sete, Marley, seis, Leni, três, e o pequeno Dusty.
“É definitivamente exaustivo. É por isso que acho que exercícios e uma rotina saudável com alimentação e sono são tão importantes. Quando descanso bem, como bem e faço exercícios, ser pai é muito mais fácil para mim”, diz ela.
“Estou muito mais calmo. É definitivamente um desafio, mas hoje Rosie foi para Londres com dois deles. Ela os levará para a exposição do Titanic. Vou levar Dusty para nadar. Estamos tentando separá-los onde pudermos e formar uma equipe. Está lotado, mas eu escolhi essa vida e quero estar com eles.”
Como The Body Coach, Joe se concentra em alimentação e nutrição saudáveis. Mas ele admite que às vezes pode ser difícil para os seus filhos praticarem o que ele prega.
“Eles comem muito saudável em casa, mas quando você sai de casa fica difícil fazer uma alimentação saudável durante as viagens”, diz ela. “A comercialização de todos estes produtos é sempre dirigida às crianças, o que dificulta.
“Fiz um documentário sobre alimentos ultraprocessados e só quando você tenta evitá-los ou reduzi-los na vida é que você percebe o quão difícil é. Seus filhos recebem na creche, na escola, no caminho da escola para casa, na estação de trem, nos equipamentos do playground;
“Você vai dizer sim algumas vezes, mas se disser sim todas as vezes, vai dar-lhes doces e açúcar quatro ou cinco vezes por dia. É o maior desafio que enfrentamos como pais.”
Joe tenta educar seus filhos sobre os efeitos do açúcar. “Eu digo a eles: 'Olha, você pode comer um pouco. Como você vai se sentir depois de tudo isso? Pense em como está sua barriga.' Trata-se de fazê-los pensar sobre seu corpo e deixá-los tomar uma decisão.
“Não sou militante. Saímos de férias e tomamos sorvete todos os dias durante três semanas, mas você pode ver o quanto eles desejam. Meus filhos adoram açúcar. Quanto mais você dá a eles, mais eles desejam.”
No Ano Novo, Joe está determinado a se livrar de um mau hábito que possui. “Minha resolução é estar mais presente e passar menos tempo no celular”, diz ela. “Torna-se algo que me irrita ou me estressa, então um dos meus objetivos é passar mais tempo do meu dia quando não estou nele. Caso contrário, é com você no banheiro, no trem, onde quer que você vá.
A estrela do fitness vai convidar as amigas para uma grande festa na véspera de Ano Novo, diz ela, mas não será tarde demais.
“Gosto de jantares pequenos. Tenho um churrasco novo. Sei que vai estar frio, mas é um daqueles pratos grandes e quentes, então estou fazendo hambúrgueres duplos com picles e molho de hambúrguer”, diz. “Vou fazer karaokê na sala. Não sou alguém que fica delirando até as três da manhã. Assim que chega à meia-noite, eu digo: 'Saia, vou para a cama'.”
Então ele acordará cedo para seu primeiro treino de 2026. Ele diz: “Eu como toda a comida que você pode imaginar no Natal, então faço um treino ao vivo no YouTube no dia de Ano Novo às oito ou nove. Dia de Ano Novo de Joe Wicks e depois na hora do almoço Gladiadores: Especial de Celebridades . Você vai ficar cansado de mim no final do dia!
No especial de uma hora, Joe discutirá preparo físico, alimentação e bem-estar com o cantor Olly Murs. Estritamente Tilly Ramsay e a chef de TV Nisha Katona.
“Estava muito nervoso”, admite. “Eu disse: 'Não sei se consigo fazer autocue e não sou uma pessoa com scripts'. Mas você relaxa com o passar do tempo. Sempre me sinto inseguro assistindo essas coisas, mas assisti e realmente me saí bem.
“Não é o meu ambiente natural; fico mais feliz em casa com meu iPhone gravando uma receita, mas você tem que fazer isso. Quando eu estava fazendo demonstrações de culinária ao vivo em Esta manhã Eu ficaria estressado antes disso. Mas agora acho mais divertido. Você pode queimar alguma coisa ou parecer um pouco bobo, mas quem se importa?
No final do show único, Joe coloca Olly à prova com um treino de oito minutos. “Eles sugeriram três ou quatro minutos, mas eu disse: 'Não, quero fazer um treino adequado e realmente fazer as pessoas se movimentarem.
Joe estaria pronto para um desafio ainda maior na TV no próximo ano, como talvez Strictly Come Dancing?
“Já estou bastante constrangido. Colocar uma malha e me fazer dançar na frente de milhões? Esse seria meu pior pesadelo”, diz ele. “Se vou fazer TV, quero fazer o que amo. Vou dançar se tomar alguns drinks, mas não poderia fazer isso ao vivo na TV. Eu derreteria!”
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