O NATAL é para ser a época mais feliz do ano.
Mas graças às brigas familiares, ao estresse de cozinhar peru e ao custo de comprar presentes, todos podemos acabar nos sentindo um pouco desgastados na véspera de Ano Novo.
É ainda mais difícil se você tentar sorrir pelo bem dos outros, que é o que muitas pessoas com “depressão sorridente” farão neste Natal.
Todos nós nos sentimos deprimidos às vezes, mas cerca de uma em cada 10 pessoas sofre de depressão.
E acredita-se que até 40% deles possam sofrer de “depressão sorridente”.
Nessa condição, as pessoas fingem estar alegres e dizem a todos que estão cheias de alegria natalina, quando na verdade, por dentro, estão realmente lutando com sua saúde mental.
TRAGÉDIA DE NATAL
Meu marido e eu fomos às compras de Natal… então fiz uma descoberta terrível no galpão.
A MENTE IMPORTA
Os 6 sinais de que você está em depressão: da indecisão à dor nas costas
O que é 'depressão sorridente'?
“A depressão sorridente não é uma condição oficial clinicamente diagnosticável, mas sim um termo usado quando alguém, independentemente do sexo ou origem, luta contra a depressão e a mascara sorrindo e parecendo feliz”, explica Anita Gohil-Thorp, treinadora de saúde mental e socorrista.
“Com a depressão sorridente, o objetivo do seu ente querido é dar a impressão de que está bem.
“Eles parecem ter tudo sob controle e, no trabalho, podem ter um bom desempenho.
“No fundo, eles estão sofrendo.
“Eles querem se integrar e pensam que fingir que estão felizes ajuda a manter oculto o que realmente está acontecendo.”
Tudo isso pode se somar e fazer com que as pessoas se sintam cada vez mais sozinhas, isoladas e deprimidas, apesar do sorriso no rosto.
Em casos graves, as pessoas podem até ter pensamentos suicidas.
Olivia Remes, doutoranda na Universidade de Cambridge, disse ao The Sun que a doença pode, na verdade, colocar as pessoas em risco ainda maior de suicídio, a maior causa de morte entre britânicos com menos de 35 anos.
É por isso que o The Sun lançou sua campanha Você não está sozinho, para aumentar a conscientização sobre a saúde mental e o suicídio e para lembrar a qualquer pessoa que esteja passando por dificuldades que a ajuda está disponível.
Quais são os sinais da “depressão sorridente”?
“Se o seu ente querido mascara o que realmente sente com comportamentos que associamos a pessoas felizes, não será fácil perceber a depressão sorridente”, diz Anita.
Aqui está o que você deve observar…
1. Fadiga
Estamos todos muito cansados no final do ano, mas parecemos mais abatidos do que você imagina?
“Manter um sorriso no rosto quando você não sente vontade de consumir energia e recursos”, diz o psicólogo Toby Ingham.
Problemas de sono, problemas de concentração e dificuldade de lembrar das coisas também podem aparecer.
2. Dores de cabeça e problemas de barriga.
Sim, sua dor de barriga pode ser causada por muitas tortas de carne picada ou por exagerar nos Baileys, mas também pode ser uma depressão sorridente.
“Pode haver um aumento coincidente de outros problemas do tipo psicossomático, como dores de cabeça ou de estômago”, diz Toby.
3. comer demais
Todos nós tendemos a comer demais no Natal.
Mas as pessoas com depressão sorridente podem levá-la a níveis excessivos.
4. Sensação de peso nos braços e pernas.
Seu ente querido mal sai do sofá e assiste filmes de Natal consecutivos?
Este pode ser outro sinal de alerta.
5. Extra sensível a críticas ou rejeição.
As brigas familiares são parte integrante do Natal.
Mas será que eles parecem ser particularmente afetados pelas consequências?
6. Durma mais do que o normal
Não consegue levantá-los, mesmo para presentes ou Buck's Fizz?
Dormir mais do que o habitual é outro possível sinal de alerta.
7. Retraimento, menos interesse em autocuidado ou hobbies.
A concentração lenta e a capacidade reduzida de funcionar plenamente cognitivamente nas atividades típicas do dia-a-dia também podem ser sinais de alerta, diz Anita.
O que você deve ter especificamente em mente no Natal?
Ligue a TV ou caminhe pela rua principal e você será inundado com imagens de famílias super felizes se divertindo juntas em volta da árvore de Natal.
É charmoso e festivo, mas pode fazer com que as pessoas com depressão sorridente se sintam ainda pior e com mais exigência de parecerem alegres o tempo todo.
“Durante o período festivo e nas semanas que antecedem o dia de Natal, muitas vezes há uma pressão maior para parecer feliz”, afirma Anita.
“Pode ser opressor para qualquer um, muito menos para alguém que já está em uma situação difícil.”
Seu ente querido pode expressar pouco interesse nas festividades ou tentar desencorajá-lo de se comprometer demais (mesmo que seu tom pareça bom) e sugerir que é o melhor para você.
“Por exemplo, eles podem dizer: 'Você sempre faz tanto por todos, que tal este ano sermos só nós?'” Anita avisa.
“Embora todos possamos ficar cansados nesta época do ano, alguém que mascara a depressão sentirá fadiga ainda maior, estresse mental e doenças exacerbadas, como dores de cabeça ou no corpo.
“Portanto, preste atenção aos sinais comportamentais ou expressões faciais de dor, mesmo que o seu ente querido pareça alegre superficialmente.”
Que ajuda está disponível?
No Natal pode ser mais difícil falar com o seu médico de família e marcar uma consulta.
No entanto, pode ser útil colocar um na sua agenda para depois das férias; Dessa forma, você saberá que tem um plano.
Enquanto isso, incentive seu ente querido a cuidar de si mesmo ou, se você também estiver enfrentando uma depressão sorridente, tente fazer mais coisas de que gosta.
Reserve um pouco de tempo para se colocar em primeiro lugar.
O médico de atenção primária do seu ente querido pode sugerir aconselhamento ou encaminhá-lo para terapia cognitivo-comportamental (TCC), um tratamento frequentemente usado para tratar a depressão e ajudá-lo a reformular seus pensamentos.
Durante o período festivo, serviços como Os Samaritanos (ligue 116 123) e a instituição de caridade de saúde mental Mind, bem como a Campanha Contra Viver Miseravelmente, continuam a funcionar e estão disponíveis para ajudar.
Anita acrescenta: “Você pode perceber que eles estão compensando demais, por exemplo, se esforçando demais nas conversas, tentando ser a vida da festa, o que está fora do personagem.
“Mudanças no que você sabe ser seu comportamento habitual podem ser um sinal de que as coisas não são o que parecem superficialmente.”
Toby diz para procurar “alguém que coloque um sorriso no seu rosto mesmo quando as coisas não estão indo tão bem”, o que, desde peru mal passado até discussões sobre jogos de tabuleiro, certamente acontecerá em algum momento.
“O Natal é uma época complicada que envolve todos os tipos de agendas complicadas”, acrescenta.
“Tente acompanhar como muda o seu humor ou o de alguém próximo a você.
“Eles estão começando a se comportar de uma maneira que não lhes agrada?”
Como você pode apoiar um ente querido?
“Se você notar que seu ente querido está começando a mostrar sinais de que as coisas não estão tão boas quanto parecem, tente encontrar tempo para conversar com ele sozinho e descobrir mais sobre o que está acontecendo”, diz Toby.
“Tenha cuidado porque eles podem não estar tão conscientes quanto você de que algo está errado.”
“Lembre-se que as pressões do período festivo podem levar uma pessoa com depressão a vivenciar com mais intensidade seus pensamentos e sentimentos depressivos”, acrescenta Anita.
“Eles podem ter um sentimento maior de desesperança; é importante consultá-los.”
Ela recomenda iniciar uma conversa com eles de maneira gentil, sem julgá-los, para ajudá-los a se abrirem.
“Faça uma pergunta aberta, com um tom compassivo, como: 'Como vão as coisas para você à medida que nos aproximamos do Natal?'”, Diz ela.
“Tenha em mente que o seu ente querido provavelmente não quer ser um fardo e, portanto, pode continuar a mascarar o que sente.”
Anita acrescenta: “Se você está preocupado com seu ente querido, considere gentilmente levantar a questão de entrar em contato com o médico de família, que irá avaliá-lo.
“Isso pode, é claro, ser mais complicado durante o período festivo, mas se parecer uma emergência, dirija-se ao centro de atendimento de urgência local ou ao pronto-socorro.”
Lembrar…
“É normal passarmos por momentos em que perdemos um pouco da nossa confiança e energia”, diz Toby.
“Todos os tipos de eventos podem desencadear uma mudança de humor, e o Natal costuma ser mais estressante e cheio de lembranças e emoções do que pensamos.
“Lembre-se, é normal não gostar ou querer aceitar tudo.
“Se você se presentear neste Natal, faça com que seja um presente de não ter que gostar e sorrir para tudo.”
