A ciência está nos dizendo cada vez mais sobre como permanecer mais tempo na Terra, alcançando vida longa e saudáveldepende não tanto do dinheiro que temos no banco ou dos nossos genes, mas do que levamos connosco. … boca, o exercício, a forma como comunicamos e a forma como percebemos a nossa existência, mas não se trata apenas de decisões individuais, mas também do ambiente em que vivemos.
As mudanças no estilo de vida são estratégia eficaz de longevidadepalavra da moda tanto na literatura biomédica e de saúde quanto nas plataformas digitais. E uma tendência ascendente, como os suplementos. É raro hoje eu não conhecer uma pessoa que não tome um pouco. Actualmente verifica-se um aumento das vendas e consequentemente do consumo, o que nos dá a ideia de que existe um interesse geral pela saúde e bem-estar.
E nesta relação entre suplementos nutricionais e antienvelhecimento encontramos magnésioum dos grandes avanços em suplementos nutricionais em 2025.
Para que é necessário o magnésio: propriedades e benefícios
“O magnésio pode retardar o envelhecimento? Sim, atua em vários mecanismos que explicam a deterioração com a idadeos mesmos que afetam pessoas e animais”, afirma o médico. Sebastião La Rosaque partilha os seus conhecimentos sobre nutrição, longevidade, hábitos saudáveis e bem-estar holístico nas plataformas digitais numa das suas últimas publicações.
Tornou-se moda tomar suplementos de magnésio para promover a recuperação muscular e articular e até facilitar o relaxamento e o adormecimento. Porém, também é possível que você o esteja consumindo sem perceber, pois existem muitos alimentos que, embora não estejam na moda, são fontes tradicionais e ricas desse mineral.
-
Fortalece os ossos, promovendo a mineralização e prevenindo a osteoporose.
-
Promove a saúde dentária prevenindo a desmineralização e fortalecendo o esmalte.
-
Melhora a função cerebral, apoiando a plasticidade, a memória e a aprendizagem.
-
Promove o descanso profundo regulando neurotransmissores relaxantes como o GABA.
-
Ajuda a função muscular garantindo contração e relaxamento adequados, reduzindo cãibras.
-
Regula a pressão arterial, promovendo o relaxamento dos vasos sanguíneos para a saúde cardiovascular.
-
Reduz o estresse e melhora o humor, regulando neurotransmissores e cortisol.
-
Melhora o metabolismo energético, participa na produção de ATP e reduz a fadiga.
-
Promove o equilíbrio do açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina.
-
Tem efeito antiinflamatório, ajudando a reduzir a inflamação e o risco de doenças associadas.
Um médico argentino explica por que o quarto mineral mais abundante no corpo humano depois do cálcio, do sódio e do potássio pode ser uma das chaves para manter a saúde metabólica e retardar a taxa de envelhecimento..
O magnésio, participando de mais de 300 reações bioquímicas no corpo, desempenha um papel importante na produção de energia, fixação de cálcio, função muscular e nervosa. E Seu impacto na expectativa de vida vai além como apontou o denunciante.
Uma das principais áreas de ação do magnésio é a inflamação crônica.
La Rosa afirma que um dos principais fatores é A conexão do magnésio com a inflamação sistêmicaum fenômeno que ele define como “inflamação”, uma confluência de inflamação e envelhecimento.
Na publicação, ele explica que “a relação entre inflamação e envelhecimento acelerado é tal que hoje podemos usar marcadores sanguíneos que se correlacionam com a inflamação para medir a sua idade biológica e entender a rapidez com que o seu corpo está envelhecendo em comparação com a sua idade real. E desta forma podemos antecipar problemas de saúde associados ao seu envelhecimento futuro”.
Ele deficiência de magnésioele avisa, isso pode criar ambiente corporal desfavorável“Quando temos falta de magnésio, aumentamos a liberação de interleucina 1 e TNF-alfa junto com outros marcadores inflamatórios”, explica.
Estas substâncias contribuem para a criação de um clima pró-inflamatório nos tecidos e células que aceleram os danos associados ao envelhecimento e aumentam o risco de doenças crônicas. Não só isso: “A falta de magnésio aumenta o que chamamos de agregação plaquetária, que é a tendência das plaquetas se unirem”, acrescenta. Este mecanismo promove a formação de coágulos sanguíneos e afeta diretamente a saúde do sistema cardiovascular.
-
1 – Um punhado de castanhas de caju
-
2 – porção de espinafre cozido
-
3 – Um punhado de amêndoas
-
4 – Três onças de chocolate acima de 85%
-
5 – Um prato de lentilhas
-
6 – Quatro colheres de sopa de aveia
-
7 – Três fatias de pão integral
-
8 – Iogurte
-
9 – Meio abacate
-
10 – Banana média
O promotor argentino sublinha que garantir níveis adequados de magnésio – seja através da dieta ou da suplementação – não é apenas uma questão de energia ou de descanso, mas também uma forma de garantir uma longevidade saudável e ativa.
