Baibing Chen compartilhou três coisas nas quais as pessoas deveriam se concentrar este ano para melhorar a saúde do cérebro.
Um neurologista compartilhou três resoluções de Ano Novo que “todos deveriam ter”. Segundo o especialista, essas escolhas de estilo de vida podem ajudar a manter o cérebro saudável.
Janeiro é uma época do ano em que muitos de nós prometemos fazer mudanças significativas. Para alguns, isso gira em torno do condicionamento físico; para outros, pode envolver objetivos profissionais ou financeiros.
Você também pode estar interessado em melhorar a saúde do seu cérebro. Em um vídeo enviado à plataforma de mídia social TikTok, o neurologista Doutor Baibing Chen destacou três métodos para fazer isso.
Ele disse: “Aqui estão três resoluções de Ano Novo que eu, como neurologista, acho que todos deveriam fazer para melhorar a saúde do cérebro”.
Dormir
A primeira coisa na lista do Dr. Chen era “priorizar o sono”. Isso envolve seguir um horário de sono consistente.
Ele explicou: “Vivemos em uma sociedade moderna que glorifica o excesso de trabalho e negligencia o sono. Mas o sono é uma das coisas mais importantes, se não a mais importante, que você pode fazer pela saúde do cérebro.
“Muitas pessoas pensam que a falta de sono é apenas resultado de estresse, dor, ansiedade ou qualquer outra coisa que esteja acontecendo em suas vidas.
“A falta de sono também alimenta esses problemas e cria um ciclo vicioso. Portanto, consertar o sono deve ser sua prioridade número um no Ano Novo.
“Mas quero deixar claro que isso não significa mais medicamentos ou suplementos, mas, mais importante, é preciso estabelecer uma rotina boa e consistente e ter uma boa higiene do sono”.
Estabeleça uma rotina consistente
Isso significa acordar na mesma hora todos os dias, comer na mesma hora e fazer bastante exercício. Dr. Chen disse: “Falando em rotinas, o número dois é desenvolver uma rotina diária consistente.
“Isso é muito importante porque o cérebro prospera com base na previsibilidade. Pessoas com rotinas tendem a ter menos ansiedade e depressão.
“E como neurologista, também vejo que as rotinas reduzem a frequência das enxaquecas e até ajudam nas dores crônicas. E isso significa acordar regularmente todos os dias, comer regularmente, movimentar-se constantemente e dicas de relaxamento constantes todas as noites para ajudar a acalmar o sistema nervoso.
Dança
Finalmente, ele recomendou dançar. “E número três, eu já disse isso antes, vou repetir: todos deveríamos estar dançando.
“Dançar é uma das melhores atividades que você pode fazer para o corpo e o cérebro. Combina movimento, equilíbrio, coordenação, memória, ritmo e conexão social.”
Ele fez referência a um estudo que descobriu que pessoas que dançam têm menor risco de demência. Ele continuou: “Na verdade, a dança é tão poderosa que um estudo histórico de 2003 do New England Journal of Medicine mostrou que de todas as atividades físicas que estudaram, a dança foi a única associada a um risco reduzido de demência.
“Agora, se você dança no chuveiro, dança na cozinha, tudo bem. Mas o que pode ser ainda melhor para você é aprender novas coreografias, porque isso pode desafiar mais áreas do seu cérebro.
“Então, se você puder se inscrever em uma aula de dança em sua comunidade e estiver muito ocupado, aprenda online. Esta é na verdade uma das melhores coisas que a Internet tem a oferecer.”
