Vivemos numa cultura onde fadiga Tornou-se a norma e uma pausa é vista como um luxo. Mas o sistema nervoso humano não foi projetado para manter uma demanda constante sem consequências. O estresse em certas doses é funcional. Mas quando ele se vira … A doença crônica começa a afetar a concentração, o sono, a tomada de decisões e a saúde emocional.
tensão acumulado pensamentos a repetição e a sensação de não chegar se entrelaçam vigilância crônica que o corpo e a mente interpretam como uma ameaça. Quando o estresse se torna constante, deixa de ser benéfico e começa a nos cansar. Portanto, além de produtivo, é necessário fazer uma pausa para se regular. Curtos períodos de recuperação permitem que o corpo liberte a tensão e a mente reinicie e funcione novamente num estado mais claro e resiliente. A respiração consciente não altera as demandas externas, mas muda a forma como o sistema nervoso as percebe.
Na meditação desta semana, convido você a fazer uma pausa para se conectar consigo mesmo. Convido você a reservar um momento para voltar ao seu corpo, liberar a tensão muscular e permitir que sua mente diminua o ruído e restaure o equilíbrio interior. Porque o bem-estar não é o oposto do esforço, mas sim o que permite que esse esforço não te desgaste. E começa dando a você esse momento.
Espero que isso seja útil para você.
Podemos nos encontrar todos os domingos no ABC Bienestar (postamos aqui uma lista de meditações guiadas). Você também pode conhecer mais sobre meu trabalho sobre os benefícios da meditação no livro O poder curativo do silêncio (Grijalbo) e no Instagram: @belencolomina.
Limite de sessão atingido
- O acesso ao conteúdo premium está disponível através do estabelecimento em que você está, mas atualmente há muitas pessoas logadas ao mesmo tempo. Tente novamente em alguns minutos.
tente novamente
Você excedeu seu limite de sessão
- Você só pode executar três sessões por vez. Encerramos a sessão mais antiga para que você possa continuar assistindo as demais sem restrições.
Continuar navegando
Artigo apenas para assinantes
Reportar um bug
