QUANDO você se exercita na academia, muitas vezes você fica muito focado em alcançar seus objetivos do que no que as outras pessoas ao seu redor estão fazendo.
Mas uma mulher ficou horrorizada ao ver o último canalha que supostamente estava tirando fotos dela.
A preparadora física Elena McCarthy, 36 anos, estava gravando uma rotina de aquecimento para uma cliente, sem saber o que estava acontecendo atrás dela.
Mas quando ela olhou novamente para o vídeo, viu que um homem havia pegado seu telefone e parecia estar tirando uma foto dela.
“Eu precisava de luz e o resto da sala estava cheio, então fiquei perto da porta”, disse McCarthy ao news.com.au.
“Honestamente, eu nem pensei que alguém estaria assistindo.”
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Enquanto Elena estava em uma pose de cachorrinho de ioga, uma posição curvada, um homem pode ser visto entrando na cena através do vidro da porta.
Ele pega um telefone e parece estar filmando ou fotografando Elena sem o consentimento dela.
Elena compartilhou o clipe, que foi filmado em uma academia em Áustrianas redes sociais e legendou a postagem: “Nem todos os homens. Mas sempre um homem.”
O preparador físico compartilhou a postagem, que se tornou viral com mais de 5 milhões de visualizações, para conscientizar sobre a atenção injustificada dos homens, até mesmo na academia, mas Elena ficou chocada com a resposta.
Alguns dos espectadores decidiram defender o suposto ato do homem.
“Mas quem em sã consciência, em uma sala vazia, senta no meio com a bunda para cima de frente para a porta? Isso não apenas pede para ser olhado, mas também faz de você uma pessoa vulnerável.” mirar se alguém te atacasse”, comentou um usuário.
“O único crime é que ele não pagou”, disse outro.
Alguns a acusaram de encenar o incidente, mas McCarthy insiste que “não foi nada disso”.
“Não pensei que haveria tantos homens defendendo esse cara, e é por isso que quero ver isso até o fim. Sinto que há muito mais coisas acontecendo do que os homens imaginam e me recuso a ouvir que preciso me encobrir para ‘me proteger’”, disse ela.
Filmar mulheres sem permissão enquanto elas se alongam ou fazem exercícios não é apenas “assustador”. “É uma violação da segurança que todos merecemos neste espaço”, escreveu ele.
Ele também antecipou comentários negativos como resultado de acertar a postagem.
“Se o seu primeiro instinto é criticar minha roupa em vez de condenar a pessoa que segura a câmera, VOCÊ É O PROBLEMA”, explicou ela.
“Ao culpar o que eu visto, você está optando por desculpar o comportamento predatório e silenciar as mulheres. Minhas roupas não dão a ninguém o direito à minha imagem, e seus comentários não justificam a falta de limites.”
Quanto exercício você deve fazer e quando?
Existem orientações emitidas pelo NHS e pelo Governo sobre a quantidade de exercício que as pessoas devem fazer por dia.
As pessoas devem ser ativas diariamente e evitar ficar sentadas por longos períodos.
O NHS recomenda que adultos, com idades entre 19 e 64 anos, façam 150 minutos de “atividade de intensidade moderada” por semana.
Isso equivale a 21 minutos por dia ou 30 minutos cinco dias por semana.
Ou poderiam fazer 75 minutos de atividades vigorosas por semana, o que poderia ser menos de 11 minutos por dia ou 25 minutos três dias por semana.
Os adultos também devem tentar fazer exercícios de força pelo menos duas vezes por semana.
Exemplos de atividades de intensidade moderada incluem caminhada rápida, hidroginástica, ciclismo, dança, tênis em duplas, empurrar um cortador de grama, caminhar ou patinar.
Exemplos de atividades vigorosas incluem correr, nadar, andar de bicicleta rápido ou em colinas, subir escadas, praticar esportes como futebol, rugby, netball e hóquei, saltos, aeróbica, ginástica ou artes marciais.
Coisas como levantar pesos pesados, correr ladeiras, aulas de spin ou treinamento em circuito são consideradas muito vigorosas.
A que horas você deve se exercitar?
Incorporar exercícios ao seu dia, não importa a hora, é uma boa ideia.
Mas você pode querer ser mais seletivo dependendo do seu objetivo.
Um estudo americano de 2023 com 5.285 adultos de meia-idade mostrou que fazer exercícios entre 7h e 9h era o melhor horário para perder peso.
Os pesquisadores descobriram que aqueles que iam à academia cedo tinham índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura mais baixos do que aqueles que se exercitavam mais tarde.
Um estudo de 2022 liderado pelo professor Paul J. Arciero, Skidmore College, Nova York, descobriu que o horário ideal do dia para colocar o kit pode variar dependendo do sexo.
O professor Arciero disse que as mulheres que desejam perder gordura ao redor do abdômen e dos quadris deveriam ir à academia pela manhã, mas aquelas que buscam ganhar força na parte superior do corpo ou simplesmente melhorar o humor podem ver mais resultados se exercitando à noite.
Os resultados foram opostos para os homens.
Se você tiver dificuldade em adormecer, descobriu-se que fazer exercícios pela manhã pode ajudá-lo, mas fazer exercícios à noite pode ajudá-lo a permanecer dormindo.
Os exercícios, em geral, podem melhorar a qualidade do sono.
