Em defesa do 'microshifting', uma tendência de trabalho controversa que emergiu da COVID

A pandemia exacerbou certos fenómenos e gerou novas tendências, como a ansiedade sanitária, divisões políticas e danças tiktok.

Algo sobre o COVID que você talvez não ouça com tanta frequência (mas ainda pode praticar) é chamado de “micromudança” e vale a pena conferir.

“Microshifting” é uma tendência controversa em que as pessoas trabalham em intervalos ao longo do dia. Como você pode imaginar, tem fãs e críticos. Alguns culpam a microshifting pela falta de comunicação, enquanto outros elogiam como ela promove a autonomia e equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

A seguir, os psicólogos compartilham o que é a microshifting, como ela ajudou as pessoas e os prós e contras para funcionários e empregadores.

“Em vez de trabalhar em um bloco longo e contínuo, como o trabalho tradicional das 9h às 17h, você trabalha em intervalos ou turnos mais curtos”, explicou ele. Clary Tepperpsicólogo clínico e consultor médico de bem-estar.

“Este modelo afasta-se dos modelos tradicionais de trabalho com horário fixo, permitindo que os funcionários configurem o seu dia de trabalho em blocos de tempo discretos, permitindo que os indivíduos respondam a responsabilidades não específicas do trabalho, incluindo cuidadosotarefas da vida diária e necessidades relacionadas à família em um único dia”, acrescentou Dylan Rosspsicóloga organizacional e diretora clínica e de estratégia do Psych Hub.

Em vez de ter que preencher todos os seus compromissos, aulas de ginástica em grupo e visitas a lares de idosos nos finais de semana e à noite, você pode agendá-las durante toda a semana de trabalho, sem precisar fazer decolagem de força.

Em última análise, Tepper e Ross são fãs de microshifting. Ele é bem sucedido no mundo real.

“Trabalho com muitos médicos que estão exaustos pela rotina diária de trabalho”, disse Tepper. “Tive clientes médicos que solicitaram alterações em seus horários de uma forma que funcionasse melhor para eles.”

Tepper compartilhou o exemplo de uma cliente que ficava mais feliz quando atendia os clientes pela manhã, pegava o filho na creche por volta do meio-dia e trabalhava à tarde enquanto um babá Ele observou seu filho.

“Ela inicialmente planejava largar o emprego porque seu filho não estava bem durante um dia inteiro na creche, mas ela decidiu tentar se candidatar a esse horário”, continuou Tepper. “Ela adorou, seu filho estava feliz e ela continuou no emprego, o que significava que ela poderia manter o número de pacientes (então eles também ficaram felizes).”

Ross também viu os aspectos positivos. Ele compartilhou a história de um cliente, Michael, gerente de marketing e pai solteiro, com dois filhos no ensino fundamental e uma mãe idosa.

“Com o microshifting, você conseguiu dividir o seu dia de uma forma que lhe permite estar presente em todas as áreas da sua vida: trabalho, família e cuidados”, disse Ross.

Michael acorda às 6h30, trabalha de duas a três horas e usa o meio da manhã para deixar os alunos e marcar compromissos. Ele volta ao trabalho por volta das 12h30 às 16h e trabalha algumas horas depois que os filhos vão para a cama, se necessário.

“O que mudou para Michael não foi apenas sua agenda: foi como ele se sente em relação a tudo”, disse Ross. “Michael não está mais dividido entre trabalho e casa, tentando estar em dois lugares ao mesmo tempo.”

Seu chefe também percebeu a diferença que a microshifting fez, disse Ross. Michael tem sido produtivo e tenha ideias melhores, provavelmente porque você aborda seu trabalho durante os microturnos, em vez de diluir sua concentração enquanto tenta gerenciar vários aspectos de sua vida ao mesmo tempo.

“Os trabalhadores muitas vezes relatam que são mais produtivos, eficientes e focados”, disse Tepper. “A pesquisa sugere que os funcionários têm melhor saúde mental e ficam mais felizes com seus empregos quando têm autonomia para programar seus turnos de trabalho de uma forma que funcione bem para eles”.

Ele A Sociedade para Gestão de Recursos Humanos observou recentemente os efeitos sobre produtividadecompromisso e bem-estar geral.

Outro benefício mencionado por Tepper é como isso ajuda no equilíbrio entre vida pessoal e profissional. As pessoas têm tempo para cuidar de uma condição médica para si mesmas ou para um ente querido e podem buscar os filhos na escola.

A microshifting também beneficia a autonomia, disse Tepper.

“A autonomia é um princípio psicológico fundamental para aumentar a motivação”, explicou. “Quando as pessoas sentem que estão no comando de suas vidas, elas se sentem mais motivadas.”

Tepper disse que interromper longos turnos também pode reduzir a fadiga cognitiva. A neurociência mostra que o descanso Aumenta a criatividade, produtividade, consolidação da memória, capacidade de resolução de problemas e concentração.

PARA Meta-análise de 2025 que avaliou horários de trabalho flexíveis descobriu que modelos como o microshifting estão associados a satisfação no trabalhocomprometimento organizacional, autonomia no trabalho, satisfação com a vida, melhor interface trabalho-família e satisfação familiar.

No entanto, o microshifting pode não ser a resposta para todos os funcionários ou em todas as situações. As desvantagens potenciais do Tepper incluíam que as equipes não poderiam trabalhar bem juntas se seus microturnos não se sobrepusessem, e que os microturnos poderiam ser muito curtos ou esporádicos para grandes projetos. Ela acrescentou que a natureza do trabalho também pode não permitir microturnos, como é o caso da enfermagem hospitalar.

Ross compartilhou sua preocupação sobre como o microshifting poderia levar a uma má coordenação entre os funcionários. Ele também apontou Relatório de índice de tendências de emprego da Microsoft 2025em que um em cada três funcionários afirmou que o ritmo de trabalho tornava impossível acompanhá-los e que o trabalho se estendia até à noite e aos fins-de-semana. A confusão entre vida profissional e pessoal pode ser agravada pelos microturnos, nos quais alguns funcionários trabalham em horários não tradicionais.

Em última análise, os psicólogos concordam: a microshifting merece um lugar. As preocupações não superam as vitórias, pelo menos na maioria das vezes, e mais empregadores deveriam falar sobre isso.

“Acho que as empresas deveriam tentar oferecer microturnos (para trabalhadores em funções onde isso seja possível)”, disse Tepper. “As empresas podem ter expectativas claras sobre o que precisa ser realizado. Se os funcionários que usam microturnos não atenderem a esses padrões, eles saberão que os microturnos não são o estilo certo para esse funcionário”.

Ross acredita que os funcionários gravitarão em torno de organizações que oferecem essa configuração e que a própria tendência pode ajudar. locais de trabalho florescer. “Poder-se-ia argumentar com segurança que os modelos de trabalho flexíveis, incluindo os microturnos, provavelmente continuarão, apesar das potenciais compensações, como a indefinição dos limites entre vida profissional e pessoal e a experiência apoiada do 'dia de trabalho infinito'”, disse ele.

Além disso, sejamos realistas: muitos de nós fazemos pausas não programadas para deslocamento fatal ou se distraia de qualquer maneira, e isso é especialmente fácil de fazer quando você tem um dia de trabalho de oito horas pela frente.

“Muitas pessoas perdem muito tempo quando estão no trabalho em turnos regulares, então por que não lhes dar a oportunidade de combinar suas horas reais de produtividade em microturnos?” Teper disse. “É provável que sejam mais felizes e, se o trabalho for concluído, o empregador também ficará.”

Em última análise, a micromudança poderia ter resultados macro para todos os envolvidos.

“Tanto as empresas como os funcionários ganham quando a estrutura e o ritmo de trabalho se adaptam à vida de uma pessoa e não o contrário”, concluiu Ross.