menopausa Geralmente vem acompanhado de mudanças que levantam inúmeras dúvidas. Quem entra nesta fase sente o corpo se transformar e, sem motivo aparente, começa a apresentar sintomas como cansaço excessivo ou lentidão.
Mesmo que isso seja o que afeta … Para a maioria das mulheres, esta interrupção permanente da menstruação continua a ter consequências graves em algum momento das suas vidas. incerteza.
É por isso, Boticária Garcianutricionista, farmacêutica e líder de divulgação científica, quis lançar luz sobre um ditado muito popular, que neste caso esconde uma lição de fisiologia.
A Boticaria García lembra que na menopausa precisamos ganhar os “feijões” que estão dentro do nosso corpo.
“Durante toda a nossa vida nos disseram que você tinha que ganhar o feijãoVERDADEIRO? Pois bem, tome cuidado, porque durante a menopausa essa frase é mais relevante do que nunca. Agora mesmo o feijão não está no seu prato, está dentro do seu corpo“, ele comenta.
A especialista explica ainda que os “feijões” de que fala são apenas mitocôndriasque ele descreve como ” cozinhas, fornos que geram energia para suas células.
Essas organelas celulares, presentes especialmente em músculonecessário para o nosso corpo: “Quanto mais mitocôndrias você tiver, mais saudável você se sentirá. mais energia E seu metabolismo funcionará melhor“
O problema aparece quando estrogênioos hormônios que atuam como “os cozinheiros que dirigem os fornos” começam a diminuir com a menopausa. Graças a esta redução, explica Garcia, “geramos menos mitocôndriaseles viram menos eficiente e o músculo perde parte da sua capacidade de produzir energia.
O resultado é um efeito conhecido por muitas mulheres na menopausa: “mais cansado, menos faísca e a sensação de que o corpo desacelera mesmo se você fizer a mesma coisa que sempre faz.
Como criar e manter mitocôndrias
Diante desse cenário, a nutricionista afirma que a melhor solução é fazer treino de força. “Treinamento de força estimula os músculos a criar e manter mitocôndriascompensando parcialmente a queda nos níveis de estrogênio”, explica.
Assim, o desporto é necessário para reduzir alguns efeitos da menopausa: “Isto não é um palco e nem uma questão estética”. Na menopausa, mais do que nunca, é preciso ganhar o feijão, mas treinando a força”, finaliza a Boticária García.
