Cada vez mais pessoas procuram fugir do barulho, da poluição e o ritmo frenético das cidades e decidem mudar planos que até agora têm sido muito frequentes – por exemplo, ir a um centro comercial ou ao centro da cidade – para outros onde estão localizados. … dá maior relação de qualidade atividades e o meio ambiente. Mais do que nunca desde a pandemia, está ansioso para aproveitar benefícios para a saúde físicos e psicológicos que escapam para ambiente natural.
O próprio facto de estarmos rodeados de uma flora mais extensa e de uma fauna mais diversificada, respirar ar puro e de ouvir o som da água já tem um grande impacto positivo em nosso corpo. Estar na natureza é ativo e fortalece o sistema nervoso parassimpáticoresponsável pelos processos inconscientes, mas mais importantes do nosso corpo. O resultado será uma diminuição da frequência cardíaca, o que leva a maior relaxamento o que promoverá outros processos como descanso, digestão ou regeneração celular.
Se estivermos em contato com a natureza, acrescentamos dose de atividade físicaos benefícios serão ainda maiores, pois poderemos liberar endorfinas e serotoninahormônios que causam sensação bem-estar e tranquilidade.
Um exemplo que traz o exercício para o ambiente natural e que também pode ser realizado com acompanhamento é caminhada. Para isso precisaremos de bons sapatos, roupas confortáveis e adaptadas ao clima, algumas bengalas para facilitar a caminhada se desejar, e uma mochila com comida e bebida para desfrutar plenamente deste plano.
O fator chave é escolha bem a sua rota. Aqui estão oito propostas da Comunidade de Madrid com diferentes corridas e níveis de dificuldade para que você encontre a opção perfeita de acordo com o seu nível.
1. Cruz del Mirlo
Esse rota circular localizado nas proximidades Manzanares el Realna Serra de los Porrones. Começa e termina no estacionamento da entrada principal de La Pedriza. Toda a jornada consiste em mais de onze quilômetros e um declive de 418 metros. Isso pode ser feito em cerca de quatro horas e é dificuldade baixa.
Rota Cruz del Mierlo
2. Morro de São Pedro
Cerro de San Pedro é uma “ilha-colina” localizada ao sul da Serra de Guadarrama, perto Soto del Real. Nele você pode desfrutar rota circular que começa e termina no estacionamento Alto del Mojon. O caminho tem cinco quilômetros e tem um declive de 375 metros. Graças à sua curta distância, o percurso pode ser concluído em menos de duas horas, tornando-o muito acessível todos, independentemente da experiência.
Rota Cerro de San Pedro
3. Estrada Puricelli
UM caminho linear com estacionamento Cercedilha como ponto de partida e Vale de Fuenfria como um fim, embora possa tornar-se um percurso circular se decidirmos voltar ao início. O caminho tem cinco quilômetros longe, o que pode ser feito em cerca de uma hora e meia. A sua inclinação de cerca de 250 metros torna-o num trilho. adequado para todos os níveis.
Rota Puricelli
4. Trilha do Bétula de Canencia
Esse rota circular na Serra de Morcuera, perto Canência. Ele tem uma rota pouco mais de sete quilômetroscom declive de 250 metros. Seu nível dificuldade baixa e é feito em cerca de três horas. Você pode deixar seu carro no estacionamento de Puerto de Canencia. Trata-se de um percurso com uma grande variedade de árvores, entre as quais se destaca o teixo Centário, com mais de 500 anos. Ao longo do caminho poderá ainda desfrutar de alguns miradouros e Cataratas Mojonavalle.
Trilha dos Bétulas de Canencia
5. Pirâmides de La Pedriza
UM rota circular em La Pedriza, perto de Soto del Real. Começa e termina às Berrueco e é feito ao longo da estrada que leva a Collado de la Deesilla, não claramente definidoo que pode dificultar a viagem para quem não está habituado a este tipo de terreno. Distância dez quilômetros e meio e uma diferença de altura de 605 metros. Pode ser percorrido em cerca de quatro horas e ao longo do caminho você poderá ver duas pirâmides de pedra localizado em Peñas Sordas.
Rota da Pirâmide de La Pedrasa
6. Sete Cumes de Guadarrama
Um dos percursos mais famosos da Serra. É como circularcom início e fim no “estacionamento” Navacerrada. Está localizado perto de Puerto de Cotos, na bacia da Serra de Guadarrama. Consiste em dez quilômetros – entre os quais se destaca Estrada Schmid e uma inclinação de 440 metros. COM dificuldade médiaesse percurso pode ser concluído em pouco mais de duas horas.
Caminho de Schmid na rota Siete Picos de Guadarrama
7. Suba Maliosa.
Este tipo de percurso circular Começa e termina no estacionamento da Barranca e sobe até a montanha La Maliciosa, conhecida como 'Freira' por sua semelhança com um cobertor quando neva. Situa-se perto de Navacerrada, na Serra de Guadarrama. Sua rota doze quilômetros e meio e sua diferença de elevação é de 850 metros. Aliás, quem tem dificuldade moderadaencontraremos diversos riachos e rios que trarão frescor ao ambiente.
Panorama desde o alto de La Maliciosa, ao longo do caminho que conduz à montanha.
8. Torres Pedraza
Esse rota circular está próximo Manzanares el Realem La Pedriza (Serra de Guadarrama). Começa e termina no estacionamento Canto Cochino. Durante todo o meu mais de 15 quilômetros você pode aproveitar sítios arqueológicosriachos e coroam vários picos de montanhas. Possui um declive de mais de mil metros, o que o torna rota difícil o que pode ser feito em oito horas.
Pico El Pajarito, um dos que compõem Las Torres de la Pedriza.
Embora os oito percursos mencionados possam ser realizados ao longo do ano, vale ressaltar a importância tenha extrema cautela Quando condições climáticas é por isso que eles exigem isso. Você pode verificar as condições das estradas em sites como Sierra Norte Madrid ou Wikiloc.
