Há dois anos, Louise Peachman sentiu-se presa no seu próprio corpo.
Pesando 101,5 kg (223,7 lb), cada dia era um trabalho árduo para a mãe de quatro filhos, tamanho 20, que lutava com tarefas simples, como amarrar os cadarços dos sapatos.
Louise seguiu todos os conselhos habituais: coma menos, mova-se mais, seja paciente. Mas ela nunca foi capaz de mudar o peso do bebê que ganhou após quatro gestações consecutivas.
'Eu tentei todas as dietas que existem: Vigilantes do Peso, Lite N Easy, Lady Shake e ceto. “Tentei pelo menos 15 opções diferentes e nada funcionou”, disse o celebrante de casamento de 37 anos ao Daily Mail.
'Eu lutei com isso, não gostei muito e não encontrei nada adequado ao meu estilo de vida agitado. A dieta não duraria mais do que algumas semanas, talvez um mês.
“Qualquer peso que eu perdesse eu ganharia de volta e voltaria à estaca zero – todo o trabalho duro foi em vão.”
Louise lutava para controlar as porções e muitas vezes recorria a alimentos prontos quando estava cansada demais para cozinhar. Embora ele fizesse uma longa caminhada todas as manhãs, não era suficiente para neutralizar seus maus hábitos alimentares.
'Eu era obcecado por comida e queria comer sempre que podia. Comia demais várias vezes ao dia. “Eu tinha hábitos alimentares muito ruins”, explicou ele.
Há dois anos, a celebrante de casamento Louise Peachman desequilibrou a balança para 101,5 kg (223,7 libras).
Até subir escadas ou ficar em pé por longos períodos era um desafio.
“Uma das maiores coisas que notei foi que depois de ficar em pé cinco horas por dia no trabalho, meus pés inchavam de tanto carregar”, disse ele.
'No dia seguinte, eu seria um zumbi e completamente exausto. Como uma ressaca, sem nem beber.
Louise, de Nova Gales do Sul, Austrália, passou oito anos lutando para perder quilos indesejados, mas nunca conseguiu perder menos de 80 kg (176 libras).
Então, no final de 2023, depois de falar com seu médico, Louise decidiu tentar injeções para perder peso e recebeu Ozempic e depois Mounjaro.
Embora o medicamento prometesse silenciar o “ruído de comer” e reduzir a fome, a princípio simplesmente não funcionou para Louise.
Com a dose mais baixa, ele realmente ganhou peso, e só quando o médico prescreveu uma dose mais alta é que o peso finalmente começou a diminuir.
No espaço de quatro meses, Louise perdeu 12 quilos.
Quando a perda de peso de Louise estagnou com Mounjaro, ela adotou a dieta carnívora e limitou-se a apenas uma refeição à base de carne por dia.
Mas então sua perda de peso estagnou. Durante semanas, a balança recusou-se a mover-se. “Aprendi rapidamente que o medicamento não funcionaria por si só. Eu tive que fazer algumas mudanças também”, disse ele.
Mas embora muitos pacientes que tomam medicamentos para perder peso incorporem monitoramento de calorias e exercícios intensos, Louise adotou uma abordagem mais radical.
Pouco depois de seu peso começar a se estabilizar, ela compareceu a um casamento onde ouviu um garçom perguntar ao homem ao lado dela sobre as necessidades dietéticas. A resposta dele chamou sua atenção.
“Estou na dieta carnívora”, disse ele.
Louise ficou intrigada; Eu nunca tinha ouvido falar disso antes. Mais tarde, ele pesquisou e descobriu que significava comer apenas produtos de origem animal: carne, peixe, ovos e alguns laticínios.
Sem vegetais, sem carboidratos. Apenas proteína.
Louise decidiu testar essa abordagem adicionando uma regra adicional própria.
'O que me ajudou a seguir em frente foi simplificar tudo. “Mudei para uma abordagem carnívora, comendo apenas proteínas, e reduzi minha janela alimentar para uma refeição principal no início da tarde, por volta das 17h”, disse ele.
“Eliminar carboidratos e comer consistentemente ajudou a estabilizar o açúcar no sangue, reduzir a inflamação e acalmar o ruído mental em torno da comida.”
Embora o ajuste drástico tenha sido difícil no início, Louise rapidamente descobriu que se ela tomasse um café com três açúcares entre 10h e 11h, isso a ajudaria até o jantar.
Cinco dias por semana, Louise limitava-se apenas aos produtos de origem animal. Uma refeição típica consistiria em 400-500g de carne, como bife, peito de frango ou costeletas de cordeiro, e vários ovos.
Nos outros dois dias da semana, ele adotou uma abordagem mais descontraída, incluindo algumas guloseimas não carnívoras.
'Eu assumi um compromisso comigo mesmo de seguir essa dieta bastante, mas não deixaria que ela controlasse minha vida. Então, se estou em um casamento ou evento, como o que quero”, disse ela.
Essa dieta, combinada com o seguimento das orientações de dosagem prescritas pelo médico, ajudou-a a superar o platô e acelerou a perda de peso.
Em sete meses, Louise perdeu mais 19 kg (42 lb) e finalmente atingiu o peso de 70,6 kg (156 lb) no final de julho de 2025.
Uma preocupação comum com a dieta carnívora é a falta de ingestão de fibras e nutrientes, como a vitamina C.
No entanto, Louise diz que não teve nenhum problema de saúde e que seu café da manhã funciona como laxante.
'Eu não adicionei suplementos ou treinamento extremo. Na verdade, o overtraining foi um dos maiores fatores que contribuíram para a minha estagnação”, disse ele.
“Quando priorizei a recuperação, a hidratação e os movimentos de baixo estresse, como caminhar, em vez de sessões intensas de ginástica, meu corpo finalmente começou a responder novamente.”
Ele também percebeu que toda vez que comia carboidratos no jantar, acordava com fome. Este não foi o caso quando ele se limitou a consumir proteínas.
Em novembro passado, Louise atingiu 66,5 kg (147 libras), elevando sua perda total de peso para 35 kg (77 libras). Ela agora tem tamanho 8, o que significa que ela caiu em seis tamanhos de vestido.
Embora sua rápida perda de peso tenha deixado sua pele flácida, Louise diz que ela parece e se sente “incrível”.
“Posso ir às lojas e comprar as roupas que quero, mas antes nunca conseguia e tinha consciência dos meus braços gordinhos”, disse ela.
'Como celebrante, tenho mais de 65 vestidos que os casais podem escolher para usar no dia do casamento e me sinto confortável com todos eles.
“Pela primeira vez na minha vida posso ter os braços expostos e não cobertos.”
Quanto a Mounjaro, Louise agora toma a injeção apenas uma vez por mês como “reforço”, o que, segundo ela, ajuda a conter o “ruído da comida”.
No entanto, você deve sempre consultar seu médico para saber o que é melhor para você, pois os medicamentos GLP-1 são prescritos para serem tomados de forma consistente.
Depois de anos de dieta ioiô e experiência em primeira mão, o conselho de Louise é simples.
'Encontre sua motivação, caso contrário você não irá a lugar nenhum. Sem motivação ou um ‘porquê’, você não terá sucesso”, disse ele.
'Mesmo que você experimente um medicamento GLP-1, você terá que trabalhar duro.
'Agora me sinto e estou incrível, me apresento bem e me sinto bem comigo mesmo. Eu nunca fiz isso antes.
'Olhando fotos antigas, eu parecia um elefante e me senti muito infeliz. Mesmo agora é difícil ver como eu costumava me apresentar. Ele ainda estava bem vestido, mas era muito maior.
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