Sempre se disse que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. E depois de várias horas de jejum noturno, nosso corpo precisa reabastecer energia para o bom funcionamento e comece o dia com alegria.
Existem muitos … profissionais que afirmam que comer bem ao acordar é a chave para a nossa saúde. Isto não só ajuda melhorar o desempenho físico e mentalmas também ajuda a prevenir problemas digestivos ou outras doenças. Portanto, é importante dedicar algum tempo a esta primeira técnica para que seja a mais correta possível.
Além disso, vale a pena prestar atenção produtos que estão selecionados, então nem todo mundo é adequado e pode ter efeitos negativos no corpo. Isto é confirmado pelo Dr. David Cespedes, especialista em longevidade. Em vídeo postado em seu perfil no TikTok, o médico destaca Três alimentos que você deve evitar a todo custo no café da manhã. “Eles são puro lixo e tiram anos da sua vida”, lamenta.
Três alimentos a evitar no café da manhã, segundo o Dr. David Cespedes
David Céspedes diz que existem três alimentos que “destroem sua energia logo pela manhã”. “Você provavelmente os mantém na cozinha pensando que são saudáveis.”– ele avisa.
Em primeiro lugar, o médico menciona cereal fitness. “Externamente saudável, mas São açúcar em forma de fibra.. A maioria contém mais de 20% de adição de açúcar, farinha refinada, xaropes e antinutrientes”, afirma.
@dr.davidcespedes ❌ 3 produtos que estragam a energia pela manhã e que muitas pessoas em casa consideram úteis. Número 1: cereais matinais “fitness”. Parecem saudáveis, mas a ciência mostra que são açúcar em forma de fibra, carregados de farinha refinada e antinutrientes que provocam pico de glicose e deixam sem energia depois de algumas horas (PMID: 16469993, 15159225). Número 2: leite industrial. Eles não são leite, não contêm proteínas verdadeiras e normalmente contêm óleos, açúcares e aditivos que afetam a saciedade e a microbiota intestinal (PMID: 30746903, 25731162). Número 3: Barras de cereais ou “proteínas”. Cheio de xaropes de glicose, gorduras vegetais baratas e poliálcoois que perturbam o intestino, causam inchaço e não fornecem energia (PMID: 20693348, 23870826). Se quiser começar o dia com verdadeira energia, a evidência é clara: proteínas de qualidade e gorduras saudáveis estabilizam os níveis de glicose, reduzem a fome e mantêm-no activo durante horas (PMID: 19321585).
♬ som original – Dr.
Ele segundo produto Um especialista em longevidade fala sobre uma bebida vegetal. “Ninguém ordenha amêndoas”, é a única coisa que ele diz sobre isso.
Por fim, Céspedes aponta o que devemos eliminar da nossa alimentação. barras de cereais ou proteínas. “Eles estão cheios de xarope de glicose, gorduras vegetais baratas que alteram a microbiota e causam inchaço e gases. A proteína geralmente vem do whey mais barato do mercado”, alerta.
“Em vez de começar com produtos que são puro lixo e que eles tiram anos da sua vidaÉ melhor começar com proteínas e gorduras vegetais de alta qualidade. É isso que vai te dar o máximo de saciedade e energia”, finaliza o médico.
