O especialista em poupança deu 9.532.571 passos no ano passado e conta com um fator essencial
Ele é o especialista por trás de conselhos inovadores sobre todas as questões de finanças pessoais, sejam conselhos sobre contas de energia ou reivindicações de DWP. Portanto, você pode se surpreender ao saber que Martin Lewis, 53, lançou agora luz sobre sua rotina pessoal de exercícios, tendo alcançado impressionantes 9.532.571 passos em 2025.
No total, isso equivale a aproximadamente 26.000 passos por dia, o que excede completamente a meta de saúde comumente elogiada de “10.000” passos por dia. Embora o fundador da MoneySavingExpert (MSE) tenha confessado que esta se tornou uma “obsessão” no ano passado, ele deve muito do seu sucesso a uma “grande regra”.
Em um blog atualizado em 5 de janeiro, ele escreveu: “Minha grande regra… se eu falar, eu ando. Se tiver que fazer uma ligação ou uma reunião que não exija videochamada, faço isso enquanto caminho. Muitas vezes isso é ao ar livre: tento alinhar todas as minhas ligações para poder fazer uma longa caminhada. Agora é instintivo que, se o telefone tocar e eu estiver sentado, eu pulo antes de atender.”
Antes de seus shows de terça-feira, Martin também acrescentou que não usa transporte para o estúdio de filmagem e opta por uma caminhada de 75 minutos, mesmo quando está nevando, chovendo ou fazendo frio lá fora. Ele continuou: “Para muitos, isso pode parecer estranho, mas acho que obedecer a rotinas auto-impostas pode ajudar na saúde e na boa forma, então, se isso me faz continuar, é uma coisa boa”.
Apesar dos marcos de Martin em sua caminhada, o NHS sugere que “você não precisa caminhar por horas” para colher os benefícios deste exercício de baixa intensidade. Na verdade, apenas uma caminhada rápida de 10 minutos por dia pode ajudá-lo a aumentar a resistência, queimar calorias e potencialmente melhorar a saúde do coração.
Num podcast anterior da ZOE, a professora Claire Steves, do King's College London, também revelou que caminhar apenas 45 minutos, três vezes por semana, pode melhorar a saúde do cérebro.
Na época, ele disse: “Então, para melhorar sua saúde cognitiva, você precisa se exercitar mais do que faz agora, até certo ponto, a menos que seja um atleta olímpico.
“Essa é a chave. Se olharmos para estudos populacionais realmente grandes, podemos ver efeitos mesmo com níveis mínimos de exercício e são bastante lineares… Então, faça o que fizer, se aumentar em um terço, estará melhorando.”
O que é uma “caminhada rápida”?
O conselho oficial do NHS está incentivando os britânicos a incorporar “caminhadas rápidas” em sua rotina diária. Normalmente, isso significa mover-se a cerca de cinco quilômetros por hora, o que é mais rápido do que uma caminhada.
Se não tiver certeza de quão rápido você anda, você pode baixar o aplicativo gratuito Active 10 para o seu smartphone. Isso compartilha dicas para aumentar sua velocidade.
A orientação do serviço de saúde acrescenta: “Se você não é muito ativo, mas sabe caminhar, aumente gradativamente a distância que percorre. Se suas articulações são um problema, verifique se a piscina local oferece aulas de ginástica.
“A água ajuda a apoiar as articulações enquanto você se move e pode ajudar a fortalecer os músculos.” Para mais informações, clique aqui.
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