PSICOLOGIA
Um cérebro que respira
jodi wilson
Livros Murdoch, $ 34,99
A cada poucos meses, excluo temporariamente do meu telefone um aplicativo viciante, mas demorado e inseguro. O tempo que estou fora é maravilhoso: me sinto mais leve, estou mais presente com meus filhos, gasto menos dinheiro. Quando as pessoas perguntam por quê, minha resposta é sempre a mesma: “Sinto que meu cérebro não foi projetado para lidar com todas as informações que recebe”.
Você não precisa estar em um aplicativo para entender o sentimento. Todos enfrentamos uma avalanche de malabarismos e expectativas. Podem ser as notificações em seu telefone, um fluxo constante de e-mails, a infinidade de coisas para baixar ou fazer login para ficar por dentro de cuidados infantis/cuidados de saúde/contas. É exaustivo e é, como aponta Jodi Wilson em Um cérebro que respirauma das razões para o aumento das taxas de esgotamento e doenças mentais.
Um cérebro que respira é o quarto livro da autora best-seller, jornalista de saúde e doula pós-parto, escrito no estilo exclusivo que ajudou seu popular boletim informativo, Praticando a simplicidadeganha milhares de leitores semanais interessados em um modo de vida mais lento e intencional. (Uma palavra de cautela: aprovei o livro como autora porque achei que era uma leitura essencial para a minha própria saúde mental e trabalho criativo.) Nele, ela postula que instruções vagas para priorizar o autocuidado (um conceito cujas origens ela reconhece foram significativas, garantindo “força e vitalidade para ativistas feministas negras”) e teorias abundantes sobre como fazer melhor uso do nosso tempo não são as respostas para as nossas situações caóticas modernas. Em vez disso, devemos considerar a nossa biologia evolutiva e observar o que os nossos antepassados fizeram: criaram o espaço.
O livro está dividido em duas partes. A primeira analisa os benefícios de um cérebro organizado, um sistema nervoso calmo, um corpo que se move e espaço para respirar. A segunda, que oferece conselhos práticos para criar condições nas quais os nossos cérebros e corpos possam descansar adequadamente, considera a nossa biologia evolutiva, recorrendo a hábitos antigos que Wilson diz serem “biologicamente necessários”: viver de acordo com as estações, procurar a luz solar para se regular, comer para obter energia e vitalidade, descansar para a função imunitária e movimentar-se para desenvolver força e estabilidade.
Autor Jodi Wilson.
Esta é a parte em que Wilson faz seu melhor trabalho: simples e factível, com cinco pontos factíveis em cada seção que não dependem de nenhuma ferramenta fora de você e de seu ambiente, e que não exigem que você reformule (de forma impraticável) sua vida. São explicados os benefícios de respirar lentamente, definir um cronômetro, planejar um oleiro e caminhar sem fones de ouvido (e muito mais); bem como os benefícios de cancelar a assinatura, criar um plano de refeições e comprometer-se com uma rotina de hora de dormir saudável para o cérebro.
Ele usa pesquisas e conselhos de psicólogos, neurocientistas e especialistas em vida sustentável para discutir necessidades como “fazer amizade com seu nervo vago” e “honrar a estação em que você está” e “redefinir seu foco” sem os jargões vazios e motivacionais às vezes encontrados em conteúdo de bem-estar e cultura de autoajuda. Lembra-nos que as práticas de vida mais significativas “não são ideias novas particularmente brilhantes”, mas sim formas de vida que ainda produzem resultados como há 10.000 anos.
Aqueles que começam este novo ano com a resolução de viver com um pouco mais de calma, comprar menos, movimentar-se mais e afastar-se do telefone acharão isso útil e reconfortante. Afinal, a maioria de nós já sabe que algo está errado e Um cérebro que respira ajuda a identificar por que e como corrigi-lo.
