Certamente muitas pessoas têm perguntas como: “Por que me sinto tão cansado?” Onde está a energia que eu tinha e agora desapareceu?” Salvador Talon, Coordenador de Nutrição da ZEM, começa explicando:o corpo foi projetado para funcionar com energia estável. Quando isso não acontece, geralmente há um desequilíbrio em fatores como sono, dieta, estresse ou microbiota”.
É claro que, segundo ele, “a energia não deve ser forçada, mas mantida através de Hábitos que nutrem as células em vez de sobrecarregá-las. Depender de estimulantes para funcionar é um sinal claro de que algo está desequilibrado.” Por isso, a especialista em estética e bem-estar holístico Miriam Yebenes garante que “a falta de energia nem sempre tem origem física, mas sim um desequilíbrio entre corpo e mente”.
“Quando aprendemos a cuidar de nós mesmos de forma consciente, a energia retorna naturalmente.”
Miriam Yebenes acredita que “a energia é um todo, e quando aprendemos cuide-se conscientementeretorna naturalmente. Não é por acaso que muitas pessoas de sucesso praticam meditação diariamente: interromper os pensamentos é a chave para restaurar a energia física. “Eu mesmo ligo um podcast de meditação pela manhã.”
Neste contexto, o especialista assegura que “a energia é restaurada quando Paramos de viver no piloto automático e começamos a ouvir nosso corpo. Para mim, o tempo passado na cabine torna-se uma meditação consciente: é uma forma de transferir toda a minha energia para os pacientes que visitam o Centro Maribel Yeben de Medicina Estética Avançada. É importante sabermos canalizar e cuidar da energia dos nossos pacientes.”
Talon, por sua vez, acrescenta que “dormir pouco, comer de forma irregular, abusar de estimulantes, viver sem interrupções e normalizar o estresse constantes são os principais “ladrões” da nossa energia. A sua identificação e correção gradual permitem ao corpo restaurar o seu funcionamento natural.”
Pequenos gestos diários que nos ajudam a restaurar as energias
Além do exercício físico, que é sempre uma mais-valia interessante, Yebenes sublinha a importância de integrar pequenos gestos diários na nossa rotina para reduzir o estresse e restaurar a vitalidade. “Eles são muito mais importantes do que pensamos.”
Dos 5 exercícios que não são propriamente exercícios, mas sim hábitos a incorporar no nosso quotidiano, a especialista em bem-estar começa por falar em “esticar o pescoço, os braços e as costas quando nos sentimos sobrecarregados, cansados no trabalho ou sobrecarregados com a rotina”. caminhadas curtas de 5 a 10 minutos com pausas ao longo do dia pode ajudar a relaxar o sistema nervoso e retornar à nossa tarefa com mais energia.”
Por outro lado, Miriam fala sobre a importância da respiração: “Praticar a respiração consciente é um pequeno gesto que relaxa o nosso sistema nervoso e nos dá um impulso extra de energia”. Quarto, sugira um desafio de agachamento: Fazer 20 agachamentos quando estamos cansados pode ativar todo o nosso sistema. e permita-se retornar à atividade com mais atenção.” Por fim, “manter ritmos de descanso e parar periodicamente ao longo do dia funciona. “A cada 2 horas de trabalho é aconselhável interromper a atividade, mudar de lugar e praticar um dos gestos recomendados.”
O papel da dieta na luta contra a fadiga
A alimentação é outro pilar fundamental quando queremos repor energias que não temos. “aposte em alimentos frescos, naturais e levemente processados, e cozinhar de forma simples e cuidadosa permite-nos manter níveis de energia mais estáveis ao longo do dia”, explica Yebenes.
E “uma boa alimentação não é apenas uma questão estética, é uma forma direta de cuidar da nossa energia vital. sucos, smoothies, kombuchá e superalimentos, que podemos incorporar de forma simples e fácil em nossas vidas diárias. Viajo para o México pelo menos uma vez por mês e, se tivesse que dar um conselho a quem viaja em voos longos, seria levar sempre lanches saudáveis, como nozes orgânicas, pão de centeio, homus ou frutas secas. “São pequenos gestos que ajudam a manter a energia estável durante a viagem.”
A energia é física, mental ou ambas? Salvador Talon responde
A condição física “afeta diretamente a clareza mental e O estado emocional determina a energia do corpo. Eles não podem ser separados. Portanto, a abordagem deve ser global, porque a energia é física e mental, em partes iguais”, afirma Salvador Talon, da Clínica ZEM.
Nesse sentido, os gestos que o especialista sugere para repor as energias incluem “uma caminhada ao ar livre, de preferência pela manhã, exponha-se à luz natural, “Respeite pausas reais ao longo do dia, pratique respiração consciente ou meditação breve e dedique tempo a atividades que lhe tragam prazer e paz.”
Relativamente à secção alimentar, Talon conclui que “a chave é fornecem nutrientes, não apenas calorias. Dê preferência a vegetais, frutas, gorduras saudáveis e proteínas de qualidade, devidamente combinados e preparados de forma simples. “Evitar picos de açúcar e refeições muito pesadas ajuda a manter níveis de energia mais estáveis ao longo do dia.”
