Se existe um conjunto de produtos que quase todo mundo associa apenas benefícios para a saúde Esse frutas. O seu valor nutricional é fundamental e oferecem também ao consumidor um sabor único e delicioso, tornando o seu consumo regular obrigatório. … altamente recomendado. Além disso, existem inúmeras variedades de frutas, então com certeza todos encontrarão uma que se adapte ao seu gosto.
Além disso, sabe-se que as frutas podem ser uma excelente aliada para quem quer segure a linha e melhorar a nível intestinal. Na verdade, eles vitaminas e minerais São cruciais para o metabolismo e o sistema imunitário, sendo também realçados os seus efeitos antioxidantes. As frutas também são muito valorizadas pela quantidade de fibras que contêm e porque também têm baixo teor de calorias e gordura.
Por todas estas razões, a fruta muitas vezes se torna protagonista em muitos dietas para perda de peso. Embora não exista uma “melhor” opção, os especialistas tendem a ter certas opiniões dependendo das prioridades que desejam “atacar”, e há muitas crenças comuns de que alguns, como o abacaxi ou o kiwi, são os mais eficazes. No entanto, diversas investigações do prestigiado Universidade de Harvard (EUA) Eles concordam, apontando especificamente para uma fruta diferente.
Especialmente consumido em todo o mundo
É sobre maçãum dos mais consumidos no mundo, baixo teor calórico e rico em fibras, principalmente na pele. Isso faz com que muitas pessoas se sintam mais saciadas depois de comê-lo e é um aliado no combate aos desejos do meio-dia ou do meio da manhã. Além disso, contém pectina, que ajuda a regular nível de açúcar no sangue. Os especialistas de Harvard conseguiram ver todos esses benefícios em vários estudos.
Um deles apontou os benefícios para saúde cardiovascular. Assim, conforme publicado no Harvard Health Blog, o alto teor de fibras desses alimentos mundialmente famosos ajuda a diminuir o colesterol LDL, o chamado “colesterol ruim”, que melhora a circulação sanguínea e pode prevenir doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco.
diabetes tipo 2 Esta é outra doença que as maçãs podem ajudar devido ao seu baixo índice glicêmico. Existem outras frutas em quantidades menores, mas em qualquer caso, a maçã é benéfica porque os níveis de açúcar no sangue não sobem rapidamente, como nos lembra a instituição médica, e além disso, a fibra que contém também retarda os níveis de glicose.
Nesse sentido fibra Este é outro pilar dos benefícios da maçã. Escola de Saúde Pública de Harvard T.Ch. Chana observou no artigo que o alto teor de fibras das maçãs ajuda a manter a sensação de saciedade. Vários estudos confirmaram que comer frutas ricas em fibras, como maçãs, resulta no consumo de menos calorias ao longo do dia. Além disso, sua fibra é ótima para a digestão, por isso a maçã ajuda no trânsito intestinal e previne a prisão de ventre.
Finalmente, muita atenção tem sido dada recentemente quercetinacomposto antioxidante flavonóide com altas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. E outro estudo recente de Harvard recomendou comer uma maçã por dia para combater a inflamação no corpo, que pode se tornar crônica e estar ligada a doenças que vão desde problemas cardíacos, câncer e diabetes.
