QUANDO Katie Turton desequilibrou a balança para 18 quilos depois de ganhar quilos após duas gestações consecutivas, ela sabia que já era o suficiente.
Recheada de biscoitos Party Ring e pacotes de Wotsits, o peso da jovem de 32 anos disparou, mas a jovem mãe passaria por uma transformação incrível usando uma técnica simples e antiquada, sem grandes solavancos à vista.
Em declarações ao The Sun, Katie, de Wigan, disse: “Fiquei grávida e acabei ganhando bastante peso. Depois do meu segundo filho, pesava 18 quilos.
“Eu simplesmente sabia que não queria ficar assim para sempre. Perdi toda a minha confiança e toda a minha autoestima.
“Tudo desmoronou e eu também tive um pouco de depressão. Eu sabia que precisava começar a trabalhar comigo mesmo e me sentir melhor com meus filhos.
Então Katie viu anunciada uma caminhada beneficente de 64 quilômetros e começou a treinar para ela caminhando por toda parte.
Ela diz: “Caminhei seis quilômetros e o próximo dia eu faria mais.
Um mês antes de embarcar na caminhada, ela encontrou um personal trainer online e começou a treinar com um par de halteres e um kettlebell em casa.
Em dezembro de 2022, Katie caminhou de Wigan até o aeroporto John Lennon em Liverpool para uma instituição de caridade contra os sem-teto. Após completar o gigantesco desafio, ele decidiu tentar correr.
Ela diz: “Vi algo relacionado à Meia Maratona de Manchester e pensei que iria simplesmente fazê-lo. Como caminhei longas distâncias, isso realmente me ajudou.
“Fiz um PT online em novembro de 2022, estava todo em casa com um par de halteres e um kettlebell, e fiz com os meus filhos sentados no meu peito.
“Sendo mãe, você não tem muito tempo para ir à academia.”
Depois treinou para fazer uma maratona completa, que considerou “muito difícil”, além de boxe e circuitos em casa.
Quando Katie completou a meia maratona e a maratona completa de Manchester em 2023, ela havia conseguido perder cinco quilos.
“Sempre há trolls”
Katie ingressou em uma academia local e conseguiu contatá-la. mirar de 7 pedras perdidas até novembro de 2025.
A mãe de 1,70 metro, que agora tem 3,5 metros, disse que pessoas online a acusaram de usar socos finos para conseguir perder peso.
“Fui acusado algumas vezes de usar socos fracos.
“Não estou ofendido porque está muito na moda agora. Sempre haverá trolls, não importa o que aconteça.”
“Eu pretendia perder 45 quilos e perdi 7,2 quilos.
“Finalmente alcancei meu objetivo e foi muito emocionante. Parecia um processo longo.
“Postei o vídeo da transformação e alguém comentou dizendo: ‘Espere mais um ano’. Alguém disse que não conseguia acreditar que era eu.
“Alguém disse: 'De jeito nenhum, você parecia ter 60 anos nas fotos anteriores.'
Depois de passar anos concentrando-se em alimentação saudável e exercícios, Katie decidiu se reciclar como personal trainer para ajudar outras pessoas.
“Comecei a pensar que talvez fosse isso que eu deveria fazer para trabalhar”, disse ele.
“Acabei treinando para me tornar personal trainer em setembro de 2024 e me formei em março de 2025. Agora tenho alguns clientes que treino online.”
'A melhor transformação que já vi'
Refletindo sobre sua jornada, Katie diz que acha difícil olhar fotos antigas de si mesma antes de sua transformação e que sofria de depressão quando engordava.
Katie disse: “Fico triste quando vejo fotos porque me lembro de como me sinto mal comigo mesma.
“Sempre fui relativamente saudável. Não me cuidava tanto quanto agora. Minha alimentação não era ruim, mas nunca me preocupei com nutrição.
“Peso é algo com que nunca tive problemas antes de engravidar. Pensei que estava grávida de gêmeos porque era muito grande.”
Agora que está treinando para ficar mais forte, Katie percebeu que uma dieta balanceada é o melhor caminho a seguir.
“Não é necessário consumir um mínimo de calorias para obter o máximo de resultados.
“No início, eu comia com um déficit calórico e me certificava de atingir minha meta de proteína, mas não estava olhando para a qualidade da comida, das fibras ou dos carboidratos.
“Quando cheguei à academia e estava levantando pesos maiores, comecei a pensar no que me ajudaria a me recuperar e ficar saciado e nos macronutrientes.
“Ainda como um donut se quiser, tomo sorvete com as crianças, ocasionalmente vou ao McDonald's. Ninguém é perfeito. Sinto-me ainda melhor do que antes de ter filhos.”
Diário alimentar antes e depois de perder peso.
ANTES
Café da manhã: três cafés
Sanduíche: Pacote de Wotsits, anéis de festa e batatas fritas.
Almoço: Comida caseira.
Jantar: O mesmo que o almoço.
Sanduíche: Chocolate, salgadinhos.
DEPOIS
Lanche pré-treino: Dois bolos de arroz com geleia ou manteiga de amendoim.
Café da manhã: Aveia ou mingau durante a noite com proteína em pó e sementes de chia.
Almoço: Curry de frango ou pitas de frango com legumes como acompanhamento.
Jantar: Comida caseira à base de frango.
Sanduíche: Tigela de iogurte.
Katie continua compartilhando sua jornada online e busca inspirar outras mulheres.
Katie disse: “Eu só quero inspirar as pessoas. Com todo o sucessos para perder peso, Há muita pressão para que as mulheres tenham uma determinada aparência.
“O menos importante é a sua aparência. A mídia sempre diferenciou as mulheres e nos alimentou com todas essas mentiras.
“Quero que as mulheres saibam que a vida não para quando você tem filhos. Os filhos deveriam ser a razão de todos serem mais saudáveis e vê-los crescer.
“Eu sabia que era uma pessoa determinada, mas não me dava crédito suficiente pelo quão forte e resiliente sou.”
O vídeo de transformação corporal de Katie acumulou mais de 500.000 visualizações e deixou os comentaristas online atordoados.
Um deles disse: “Isso tirou pelo menos dez anos de você. Você parece muito mais jovem!”
Um segundo disse: “Ela está incrível! Uma das melhores transformações que já vi.”
