A apresentadora de televisão falou sobre sua rotina de exercícios: isso é o que você deve saber
Maya Jama revelou o único treino suave que atinge “todos os músculos” sem deixá-lo “encharcado de suor”. A apresentadora, que recentemente partiu para filmar outra série de Love Island: All Stars, falou sobre seu exigente regime de exercícios. Ele também ganhou as manchetes depois que sua casa foi infelizmente assaltada.
A estrela diz que suas sessões típicas incluem flexões, burpees, ciclismo e muito treinamento com pesos, mas há um treino em particular que ela nunca precisa se forçar a fazer. Esse exercício é o Pilates, uma sequência de movimentos controlados e precisos.
“Eu faço sessões individuais com Marsha Lindsay no Nobu London e é ótimo porque é um treino mais leve, mas você usa todos os seus músculos”, disse ela à Women's Health em 2024. “Você também pode fazer isso ao meio-dia e não te deixa encharcado de suor.
“É a única forma de exercício que não preciso me convencer a fazer, e isso é muito importante para mim!” Embora o Pilates seja frequentemente confundido com a ioga, que tende a ser mais lenta e focada na manutenção de posições, o Pilates se concentra principalmente na tonificação muscular e no fortalecimento do núcleo.
Praticar Pilates é particularmente valioso para quem quer perder peso ou esculpir o físico, mas também pode ajudar a controlar condições médicas específicas. Artrite, escoliose e até dores nas costas estão entre as doenças para as quais são recomendados certos exercícios baseados em Pilates; O NHS oferece vários vídeos de demonstração em seu site.
No entanto, os profissionais de saúde sublinham que “é necessária mais investigação” sobre este tema e que é aconselhável consultar um médico de família antes de realizar este tipo de aulas nestas circunstâncias.
“Mais pesquisas são necessárias, mas há algumas evidências que sugerem que o Pilates pode ser útil para pessoas com dores lombares”, explica o NHS, segundo o Mirror.
“A prática regular de Pilates pode ajudar na postura, no tônus muscular, no equilíbrio e na mobilidade articular. Também pode aliviar o estresse e a tensão.” Mas não se trata apenas dos benefícios físicos: Maya já havia dito ao Stylist que o exercício desempenha um papel crucial na manutenção do seu bem-estar mental.
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Falando em 2021, ela explicou: “Acho que (fazer exercícios) ajuda muito a sua saúde mental – há uma diferença em como me sinto se saio e faço algum exercício em comparação com apenas ficar na cama o dia todo. Percebo como isso afeta meu cérebro e como me sinto.”
E a experiência de Maya está longe de ser única. Outros conselhos da Clínica Mayo também sugerem que o Pilates está associado a um maior bem-estar. “Se você permitir que o treinamento respiratório que recebe em uma aula de Pilates se repercuta em sua vida diária, você poderá lidar melhor com situações e emoções difíceis”, diz seu guia.
“Embora não seja um exercício de alta intensidade, o Pilates faz seu coração bater mais forte e combina treinamento de força e resistência com alongamento profundo. Pense no Pilates como um complemento, não um substituto, para qualquer suporte de saúde mental que você já esteja recebendo.”
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