Para pessoas com enxaqueca, o verão pode ser uma faca de dois gumes. Você poderá relaxar mais, dormir até tarde, aproveitar o sol e passar mais tempo com a família e amigos.
Mas outros fatores, como brilho intenso, calor e mudanças no sono e na dieta, podem tornar as crises de enxaqueca mais prováveis ou mais graves.
A enxaqueca é um distúrbio neurológico incapacitante que afeta 5 milhões de australianos. Além de uma dor de cabeça latejante, pode causar hipersensibilidade à luz, som, cheiros ou movimentos.
Os gatilhos dos ataques variam de pessoa para pessoa e as mudanças sazonais não afetam a todos. Mas se você achar que seus ataques de enxaqueca são piores ou mais prováveis no verão, saber o motivo pode ajudá-lo a se preparar.
O efeito do clima quente
Normalmente, quando está calor, você transpira mais para regular a temperatura central. Seu corpo esfria à medida que o suor evapora do seu corpo.
No verão, quando o ar está mais quente e úmido, o hipotálamo do cérebro faz com que os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatem para que o calor possa escapar.
Mas as pessoas que sofrem de enxaquecas geralmente apresentam nervos e vasos sanguíneos hipersensíveis. Quando os vasos sanguíneos se dilatam com o calor, podem irritar os nervos próximos e causar inflamação, que o cérebro da enxaqueca interpreta como dor. Isso se deve à resposta do cérebro ao estresse, não a uma infecção.
Desidratação
A transpiração ajuda a regular a temperatura corporal central, resfriando-o à medida que o suor evapora da pele. Mas quando o ar está quente e úmido, é mais difícil que o suor evapore e nos resfrie.
Isso pode causar desidratação, outro gatilho poderoso.
Por que a desidratação é tão ruim?
Imagine seu cérebro como uma esponja flutuando no líquido cefalorraquidiano dentro do crânio. Se desidratado, o cérebro encolhe como uma esponja seca e puxa as articulações do crânio, o que pode causar dor.
Se bem hidratado, o cérebro pode se expandir para preencher o espaço dentro do crânio, de modo que há menos “puxões” e, portanto, menos dor.
Sensibilidade à luz
Para muitas pessoas com enxaqueca, o brilho é mais do que um pequeno incômodo: luzes brilhantes e reflexos podem causar dor e desencadear ataques.
Quando a luz entra na parte posterior do olho, células especiais (células ganglionares da retina) processam esse sinal e enviam mensagens ao centro sensorial do cérebro (o tálamo).
Na enxaqueca, essas vias sensoriais da dor que afetam o tálamo são hipersensíveis. Qualquer luz adicional (ou luzes bruxuleantes ou em movimento) é percebida como dor, em vez de simplesmente brilho, e também pode causar tontura.
O brilho também reduz o contraste dos sinais de luz recebidos, de modo que o centro visual do cérebro (o córtex visual) precisa trabalhar mais para processar os sinais. Certos comprimentos de onda também podem ser mais difíceis de processar (incluindo luz azul e fluorescente ou luz solar refletida nas telas). Isso pode causar dor.
Rotinas interrompidas
O cérebro com enxaqueca não gosta de mudanças. Mas dias mais longos no verão podem significar mudanças nas nossas rotinas.
As alterações que podem desencadear uma enxaqueca incluem dormir em horários irregulares durante as férias, pular ou atrasar refeições ou alterações nos níveis de estresse. Isso significa novo estresse, aumento do estresse ou até mesmo relaxamento após um período estressante.
Mudanças nas informações sensoriais que o cérebro processa também podem piorar a enxaqueca. Isso pode incluir novos cheiros (como protetor solar ou repelente de insetos), ruídos mais altos (crianças animadas em férias) e luzes mais brilhantes ou mais ofuscantes.
Até mesmo fazer exercícios mais do que o normal pode ser um gatilho para algumas pessoas.
Tempestades
Pólen, umidade e tempestades causam ataques de alergia em pessoas com asma, febre do feno e eczema. Isso faz com que o sistema imunológico libere substâncias químicas chamadas histamina, que podem desencadear ataques de enxaqueca em algumas pessoas.
Os planos de acção para a asma e alergias são duplamente importantes para o bem-estar deste grupo.
Mudanças repentinas na pressão do ar (em aviões e durante tempestades) também podem ser um forte gatilho para algumas pessoas. Seu amigo que diz que pode prever o tempo com base nos sintomas da enxaqueca pode estar certo.
Conheça seus gatilhos
Independentemente da época, estar preparado é fundamental.
Mantenha um diário dos dias com dores de cabeça e os impactos do clima (temperatura, umidade, brilho) ou atividades (por exemplo, o quanto você socializa ou se exercita). Os neurologistas de dor de cabeça podem usar esses dados para oferecer um plano específico para enxaqueca.
No verão você também pode:
- planeje passeios para os dias mais legais da semana ou horários do dia
- Limite o sol e leve chapéu e óculos escuros. Lentes polarizadas ou coloridas com FL41 podem ajudar a combater o brilho
- Leve garrafas de água e líquidos ricos em eletrólitos para evitar a desidratação.
- defina alarmes em seu telefone para ir para a cama e acordar em horários consistentes
- Procure manter uma alimentação equilibrada e regular, sem excessos de açúcar, álcool e alimentos industrializados.
Cuidando da sua medicação
Também é importante planejar e armazenar corretamente seus medicamentos para enxaqueca, especialmente se você estiver viajando. Deveria:
- Leve consigo medicamentos para enxaqueca aguda e certifique-se de que estejam atualizados.
- verifique se seus scripts estão atualizados e se você ainda tem repetições
- Proteja os medicamentos do calor. Não os guarde no porta-luvas ou bolsa ao sol por longos períodos. Medicamentos injetáveis devem ser conservados em geladeira abaixo de 4°C até o uso.
Ao viajar, pode ser necessário ajustar o horário das doses ou usar uma bolsa térmica para manter os medicamentos frescos.
Se você acha que é sensível às mudanças sazonais, é melhor conversar com seu neurologista sobre um plano de manejo da enxaqueca. Isso pode ajudá-lo a identificar e gerenciar os principais gatilhos e prevenir e tratar ataques agudos.
Lakshini Gunasekera é doutorando em neurologia na Monash University. Elspeth Hutton é chefe do Serviço de Dor de Cabeça da Alfred Health e do Monash Headache Neuroscience Group da Monash University. Esta peça apareceu pela primeira vez em A conversa.
