Quanto você bebe? E não estou falando sobre o que você diria ao seu médico durante um check-up, mas sim sobre a quantidade real e honesta que você consome a cada semana. Para muitas pessoas, estes são dois números muito diferentes.
Na semana passada, uma importante pesquisa revelou algo que pode surpreender: as mulheres entre 55 e 64 anos são as que mais bebem na Grã-Bretanha. O Health Survey for England descobriu que esta faixa etária tinha a menor proporção de não bebedores de qualquer grupo demográfico feminino.
Na verdade, as mulheres jovens entre os 16 e os 24 anos têm maior probabilidade de serem abstêmias do que as suas mães e tias.
Mas o número que realmente me chamou a atenção é que 3% das mulheres bebem mais de 35 unidades por semana, o que é classificado como consumo de “alto risco”.
Pode não parecer muito, mas deixe-me colocar em termos mais fáceis de visualizar. Trinta e cinco unidades equivalem aproximadamente a três garrafas e meia de vinho. Por semana.
Agora, suspeito que alguns leitores possam estar fazendo algumas contas mentais agora. Um copo alto no jantar na maioria das noites, talvez uma garrafa extra no fim de semana, algumas bebidas quando você vê amigos… tudo aumenta mais rápido do que você pensa.
A verdade é que muitas mulheres nesta faixa etária bebem em níveis que colocam seriamente a sua saúde em risco, mesmo sem se darem conta.
Vejo isso regularmente em meu trabalho. Mulheres que nunca se considerariam ter problemas com a bebida, que mantêm empregos, administram a casa e parecem completamente respeitáveis. Eles não ficam bêbados nem causam cenas.
Na semana passada, uma grande pesquisa revelou algo que pode surpreendê-lo: as mulheres entre 55 e 64 anos são as que mais bebem na Grã-Bretanha.
Na maioria das noites eles apenas bebem tranquilamente uma garrafa de vinho, talvez um pouco mais nos finais de semana. Tornou-se tão rotineiro que quase não é registrado como consumo de álcool. Então, por que esse grupo é específico? Acho que nesta fase da vida vários fatores se chocam.
As crianças geralmente saíram de casa ou pelo menos tornaram-se mais independentes. As pressões no trabalho podem ter diminuído ou, inversamente, as mulheres podem estar no topo de carreiras exigentes.
Para alguns, a aposentadoria é um sinal de mais tempo livre. E, mais importante ainda, esta geração cresceu numa época em que o vinho era normalizado como uma bebida diária, em vez de algo reservado para ocasiões especiais.
Há também o fator menopausa, sobre o qual creio que não se fala o suficiente neste contexto. Muitas mulheres entre 50 e 60 anos estão passando por alterações hormonais que podem causar ansiedade, mau humor e distúrbios do sono.
O álcool pode parecer uma forma de aliviar o estresse, uma recompensa no final de um dia difícil, uma forma de relaxar quando sua mente está acelerada à noite.
Exceto que na verdade piora todos esses sintomas. Altera a arquitetura do sono, aumenta a ansiedade no dia seguinte e pode intensificar as ondas de calor. É um ciclo vicioso: você bebe para lidar com os sintomas que o próprio consumo de álcool está agravando. A cultura em torno do consumo de álcool pelas mulheres também mudou dramaticamente nas últimas décadas.
“Vinho da tarde” e “suco de múmia” tornaram-se abreviaturas aceitáveis para o que é realmente o consumo regular de álcool.
O Prosecco é praticamente um traço de personalidade em alguns círculos sociais. Criámos um mundo onde as mulheres não só toleram o consumo de álcool, mas também o incentivam e celebram ativamente.
O consumo excessivo de álcool em mulheres está associado a um risco aumentado de câncer de mama, doenças cardíacas, problemas hepáticos e declínio cognitivo, escreve o Dr. Max Pemberton
Experimente ser aquele que pede água com gás no jantar e veja quanto tempo alguém leva para comentar.
Mas o álcool não discrimina com base em quão socialmente aceitável é o seu consumo. Os riscos para a saúde são os mesmos, quer você beba Chablis premium em um copo de vidro ou cerveja barata em lata.
As mulheres são mais vulneráveis aos efeitos do álcool do que os homens: têm menos água corporal para diluí-la e os seus fígados metabolizam-na de forma diferente.
O consumo excessivo de álcool nas mulheres está associado a um risco aumentado de cancro da mama, doenças cardíacas, problemas hepáticos e declínio cognitivo.
Quanto mais você bebe, maiores são os riscos. Não estou sugerindo que todos devam se tornar abstêmios. Beber com moderação, se você gosta, é um dos prazeres da vida.
Mas se você é mulher nessa faixa etária, pode valer a pena contar honestamente sua ingestão semanal. Mantenha uma nota por uma ou duas semanas. Você pode se surpreender. Se você está se aproximando do limite de 35 unidades, ou já o ultrapassou, é hora de pensar em reduzi-lo.
Comece com alguns dias sem álcool por semana. Encontre outras maneiras de marcar o fim do dia de trabalho ou controlar o estresse.
Fale com o seu médico se achar que é mais difícil do que o esperado. Não há vergonha nenhuma em pedir ajuda, apenas fingir que não há problema. Seu eu futuro agradecerá.
Por que Kate é uma força da natureza
A Princesa de Gales falou sobre o seu “desejo inato” de estar na natureza e a perspectiva que isso lhe dá. Há fortes evidências de que estar em espaços verdes melhora o bem-estar mental
A Princesa de Gales foi fotografada na semana passada em uma caminhada de atenção plena no Peak District com a instituição de caridade Mind Over Mountains, que combina caminhadas com apoio à saúde mental.
Kate falou sobre seu “desejo inato” de estar na natureza e a perspectiva que isso lhe dá. Há fortes evidências de que estar em espaços verdes melhora o bem-estar mental.
Reduz os níveis de cortisol, reduz a pressão arterial e ajuda nos sintomas de ansiedade e depressão.
Você não precisa de um conselheiro ou treinador de atenção plena, embora a instituição de caridade ofereça ambos. Simplesmente sair ao ar livre tem um valor terapêutico genuíno.
A abertura de Kate sobre usar a natureza para ajudar na sua própria recuperação após o tratamento do câncer é um poderoso lembrete de que as intervenções mais simples são muitas vezes as mais eficazes.
Um relatório contundente coloca o Reino Unido perto do último lugar na liga global de segurança dos pacientes, atrás de Espanha, Itália e Estónia.
Eu trabalho no NHS – podemos continuar fingindo que está tudo bem ou podemos encarar a verdade e exigir mudanças.
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