As tigelas se tornaram tendência nos últimos anos pela facilidade de criação. alimentação saudável e equilibrado. Esta tendência, em parte causada “cutucando tigelas”oferece uma maneira rápida e fácil de consumir uma grande variedade de ingredientes frescos, … tanto em restaurantes quanto em casa.
Tigelas clássicas como recipientes proporcionam excelente versatilidade ao misturar ingredientes diferentes. Assim, permitem infinitas combinações para se adaptarem a diferentes dietas e gostos, criando um prato único que combina hidratos de carbono, proteínas, vegetais e gorduras saudáveis.
Nesse sentido, o personal trainer deu receita culináriaUM Saladeira César Ideal para queimar gordura e ganhar massa muscular. “Não chega 500 calorias e 60 gramas de proteína“Maria explica em vídeo postado em sua conta no TikTok (@mariaamdr.fit).
Receita de salada César
Antes de explicar a receita, Maria ressalta qual deve ser o tamanho do prato: “Se quiser, seu músculo glúteo está crescendo e você vai conseguir isso Kim Kardashian “As tigelas de comida que você come devem ter pelo menos o tamanho da sua cabeça.”
Porém, ressalte que a saladeira não deve conter apenas alface. “Você também não deveria enchê-lo com alfafa. “O que você é, uma vaca?” comenta o treinador em tom bem-humorado, que então indica como atuar ” tigela saudável de César, isso vai te ajudar perder gordura, ao mesmo tempo você ganha massa muscular.
Tigela contendo “450 calorias e 60 gramas de proteína” sacie sua fome por um tempo e, como enfatiza Maria, não é feito só “de alface”. Abaixo listamos os ingredientes:
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150 gramas de peito de frango
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Temperos a gosto
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Cânones
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50 gramas de queijo cottage
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30 gramas de parmesão ou queijo torrado
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tomate cereja
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4-5 piparinas
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20 gramas de croutons
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Milho
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ovo cozido
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vinagre branco
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Azeite virgem extra
No preparo da tigela, Maria cozinha 150 gramas de peito de frango grelhado com “um fiozinho de manteiga”. “Eu adicionei páprica quente e cominhomas você pode adicionar os temperos que quiser”, explica.
Enquanto o frango cozinha, o personal trainer prepara a base do prato. Nesse sentido, significa que você deve adicionar a quantidade necessária de alface cordeiro ou outro tipo de alface e adicionar “50 gramas de queijo cottage” que, explica ele, quando você adiciona vinagre branco, um pouco de azeite e sal, “literalmente tem gosto de molho César”.
“Salada César deve ter parmesão“diz Maria, que usa “30 gramas de queijo torrado da Mercadona”. Também vou adicionar para me divertir tomate cereja e 3-4 pimentões que, como ele comenta: “Achei que não seriam tão picantes, mas acabaram ficando um pouco picantes”. “Foi incrível, realmente”, diz ele.
Por fim, o personal trainer coloca “20 gramas brinde, alguns milho E ovo cozido“e, claro, 150 gramas de frango.
O resultado é uma refeição balanceada e ideal para queimar gordura e ganhar massa muscular: “Olha só pintão tem essa tigela que não chega 500 calorias e 60 gramas de proteínaou seja, metade do que devo comer durante o dia inteiro e em meia hora não terei fome”, enfatiza.
