O corpo é desenhado de tal forma que, naturalmente, a postura é reta e equilibrada. Os músculos crescem ao redor dos ossos, ajudando a suportar completa e adequadamente o peso de todo o corpo.
Muitas vezes agimos contra a ordem natural de nossas vidas. … anatomia, e chegamos ao desenvolvimento patologias motoras por exemplo, síndrome de Haglund (ao andar de salto alto), tendinite ou dor lombar.
Um dos problemas de postura mais comuns é síndrome da cabeça para frente. Este nome refere-se especificamente a uma mudança de postura em que a cabeça se move para frente em relação ao corpo. Os músculos crescem além do seu instinto natural para suportar esse peso mal distribuído, criando uma postura característica que condiciona outros movimentos.
Essa condição é semelhante à cifose postural, corcunda, e ocorre em diversas situações mal controladas. UM uso indevido de tecnologia, leitura ou degeneração muscular natural na velhice pode causar esta síndrome.
Suas consequências são inúmeras, além da estética ou das dores nas costas. Pode ocorrer tensão na mandíbula, levando a dor de cabeça e deslocamento dentes. Além disso, as costas ficam mais propensas a lesões esportivas ou doméstico.
Como corrigir a síndrome da cabeça dianteira
Manu Hernandez, estudante de fisioterapia, compartilha suas dicas para tratar essa síndrome e prevenir todas as suas possíveis consequências. Oferece um movimento simples que, quando repetido diariamente, pode melhorar a postura e a saúde muscular.
“Se você tem síndrome da cabeça dianteira, é Os únicos dois exercícios que você precisará para resolvê-lo são” começa.
“Os músculos da frente do pescoço são muito fortes em comparação com os de trás.”
“A posição da cabeça para frente ocorre porque os músculos anteriores do pescoço são muito fortes em comparação com aqueles que ficam para trás, que são muito fracos”– ele explica. Para mudar esta ordem, propõe-se uma solução – o movimento.
O jovem observa que o melhor gesto para eliminar a síndrome da cabeça dianteira é retração da escápula ou abertura do tórax. Os braços estão localizados em ambos os lados, os cotovelos retos, os antebraços voltados para fora, formando um ângulo reto. “Abra-os para fora enquanto estica o peito e sente as omoplatas se juntando atrás de você”, descreve ele.
Exercício para fortalecer a posição das costas e da cabeça
“Para o segundo exercício, deite-se na cama ou no chão e abaixe a cabeçaaproximando o queixo do pescoço”, acrescenta.É “muito importante” que o queixo não suba, este gesto apenas vira a cabeça para baixo.
“Esses exercícios irão ajudá-lo a corrigir a postura anterior da cabeça e reduzir dores no pescoço, rigidez e dores de cabeça. Episódio 3 alguns 10 repetições cada exercício todos os dias, Você verá como perceberá as mudanças.”– escreve ele na descrição de seu vídeo.
