Quer você tenha quatro ou 40 anos, as reuniões de feriado podem ser difíceis de navegar. Existe o estresse das viagens, a falta de rotinas diárias, de novos ambientes e pessoas.
E não é que seja Grinch, mas você também tem que lidar com o barulho e a agitação constante.
Embora muitos adultos tenham aprendido a navegar pelos altos e baixos (evitando a todo custo aquelas conversas políticas desconfortáveis), para as crianças, alguma orientação antecipada de férias ou uma conversa preparatória dos pais pode ser necessária.
“Muitas crianças têm dificuldades durante as férias. Mesmo muitas coisas boas, como brincar com os primos, comer doces ou assistir aos seus filmes de Natal favoritos, podem sobrecarregar o sistema nervoso dos jovens”, disse Melissa Schwartz, autora e treinadora parental para famílias altamente sensíveis na Leading Edge Parenting, ao HuffPost.
“Quando as crianças sabem o que esperar e têm ferramentas prontas para quando está muito barulhento, muito ocupado ou muito intenso, elas podem realmente aproveitar o dia em vez de apenas sobreviver”, acrescentou Schwartz.
Com esse sábio conselho em mente (e na esperança de evitar crises de choro ou drama), aqui estão alguns tópicos para conversar com as crianças antes da chegada das grandes festas de fim de ano.
Diga a eles o que esperar
Esteja você visitando a casa de um parente, indo à festa de um amigo ou participando de um evento de gala, prepare o cenário com antecedência para seus filhos.
Explique os detalhes: quem participará? Como será o dia? Pode até incluir prepará-los para sons aos quais possam ser expostos, como música ou pratos barulhentos. Salas lotadas e sons altos podem ser um desafio para as crianças, especialmente aquelas que são sensíveis ou neurodivergentes.
Fornecer detalhes sobre o que esperar com antecedência e definir expectativas “ajuda as crianças a se sentirem seguras e reduz os surtos comportamentais que surgem quando se sentem sobrecarregadas, mesmo quando estão fora do seu ambiente habitual”, explicou Schwartz.
Transforme a clássica palestra sobre “melhor comportamento” em uma experiência de aprendizado sobre limites e conversas educadas.
Em vez de publicar uma lista rigorosa do que devemos e não devemos fazer ou de dar sermões aos seus filhos sobre o que é apropriado dizer ou como se comportar durante eventos de férias, tente reformular a sua palestra para despertar a curiosidade.
“Você poderia dizer: 'Às vezes, as reuniões familiares podem ser emocionantes ou opressoras. Se algo parecer desconfortável, o que você pode fazer?'”, Disse ela. âmbar monroeTerapeuta matrimonial e familiar licenciada e fundadora da Healing Balance Therapy.
“Isso ajuda as crianças a aprenderem a sintonizar seus sinais internos, como quando se sentem tímidas, superestimuladas ou inseguras, e lhes dá permissão para ouvir esses sentimentos”, acrescentou Monroe.
Deixe-os saber que têm opções para cumprimentar as pessoas (e que podem dizer “não” aos abraços).
Abraços e beijos são aceitáveis quando seus filhos cumprimentam as pessoas? Ou deveriam confiar em socos, cotovelos ou apertos de mão? Diferenças na hora de cumprimentar familiares, amigos ou conhecidos? Todos esses são fatores a serem considerados e discutidos com antecedência.
“Crianças e adolescentes se sentem mais confortáveis e socialmente sofisticados quando sabem com antecedência quais são as expectativas”, explicou Sari Goodman, fundadora do The Parental Edge.
Durante esta conversa, você pode informar às crianças que elas não precisam abraçar outras pessoas se não se sentirem confortáveis para fazê-lo. Ou dê permissão às crianças para dizerem “Não, obrigado”.
Isto normaliza “limites e escolhas corporais” e reforça a autonomia, disse ela. Nicolle Osequedapara Terapeuta matrimonial e familiar licenciado, proprietário, CEO e terapeuta com Grupo de Terapia Lincoln Park.
Sanja Radin via Getty Images
Ajude-os a dizer “sim” e “não” aos alimentos que lhes são oferecidos.
O que seriam das férias sem muita comida? Bolos, tortas, biscoitos, aperitivos e pratos principais de todos os tipos. Geralmente há tanta comida e uma variedade tão diversificada de guloseimas que pode ser cansativo para as crianças. O que significa que este é outro tópico que você pode querer abordar com antecedência.
“As discussões sobre comida nas festas de fim de ano devem se concentrar no equilíbrio e na confiança corporal, não no controle”, explicou Monroe. “Este é um momento para orientar gentilmente, em vez de ditar, ajudando seu filho a se sentir livre e apoiado em suas decisões”.
Para ajudar as crianças a navegar pela abundância de coisas para comer, Monroe sugere dizer algo como: “Hoje haverá muitos alimentos divertidos, alguns que ajudarão nosso corpo a crescer e outros que serão apenas para diversão. Você pode comer os dois.”
Você também pode ensaiar algumas respostas com seus filhos, modelando o que eles podem dizer e fazer em situações reais quando lhes é oferecida comida em eventos festivos. Por exemplo:
- “Quando o vovô insiste que você experimente algo novo, você pode dizer: ‘Não, obrigado, talvez mais tarde’. Ou dê uma pequena mordida se estiver curioso.”
- “Se alguém lhe oferecer sobremesa antes do jantar, você pode perguntar: 'Posso falar primeiro com meu filho mais velho?' e decidiremos juntos.”
- “Quando você não tiver certeza do que seu corpo deseja, você pode dizer: 'Vou pegar um pouco e ver se gosto' ou 'Estou satisfeito agora, obrigado'”.
Lembre-os de que é sempre bom fazer uma pausa.
Com toda a atividade e pessoas associadas às festas de fim de ano, é fácil ficar superestimulado ou simplesmente exausto. É uma realidade que se aplica tanto a adultos como a crianças. Deixe seu filho saber que precisar de um tempo de silêncio faz parte de uma autorregulação saudável, disse Schwartz.
“Identifique previamente um local tranquilo, como um espaço na casa, fora ou mesmo no carro, e combine um sinal que eles possam usar para solicitar a reinicialização”, explicou Schwartz.
Você pode até definir antecipadamente uma dica não-verbal que uma criança possa usar para avisar aos pais quando estiver pronta para um intervalo e precisar de ajuda. O sinal pode ser uma piscadela, um puxão na camisa ou o que for mais fácil para uma criança quando ela não consegue encontrar palavras para expressar sua necessidade de espaço.
Abandone o perfeccionismo e concentre-se na conexão
Por fim, é importante lembrar que as férias são para se reconectar com amigos e entes queridos. Eles não pretendem ser um estudo de perfeição e etiqueta adequada. Lembre a seu filho que as reuniões familiares são uma questão de conexão significativa, não de desempenho.
“Não se trata de se comportar da melhor maneira possível a cada segundo, trata-se de ser gentil, respeitoso e real”, disse Monroe, que sugere dizer às crianças: “Você não precisa ser perfeito.
Na verdade, os pais podem ensaiar com os filhos as melhores formas de lidar com os próximos momentos sociais. Mas o mais importante é que quando as crianças sabem que o objetivo é a ligação e não um modelo, ficam mais livres para participar, assumir riscos sociais e aproveitar as férias.
