O NHS emitiu conselhos sobre a posição deitada para qualquer pessoa que sofra de um sintoma específico de Covid.
O NHS emitiu um alerta para pessoas que sofrem de um sintoma específico de Covid. Isso ocorre porque a posição em que você se deita para dormir pode fazer você se sentir pior.
À medida que as temperaturas descem em todo o Reino Unido, aumenta a probabilidade de contrair doenças sazonais, como constipações, gripes ou COVID-19. Esses vírus prosperam em condições mais frias e podem ser transmitidos rapidamente quando passamos períodos prolongados em ambientes fechados.
Em termos de Covid, a maioria das pessoas se recuperará em dias ou semanas sem precisar de tratamento médico. Consequentemente, o NHS recomenda descansar o suficiente para apoiar o seu processo de recuperação.
Também sugere ficar em casa e evitar contato com outras pessoas se tiver sintomas e não se sentir bem para realizar atividades normais. Além disso, a organização de saúde oferece conselhos mais específicos para quem sofre de tosse.
A tosse representa um dos sintomas mais comuns da Covid, especialmente quando se torna “contínua”. O NHS caracteriza isso como tosse frequente por mais de uma hora ou três ou mais crises de tosse em 24 horas.
Para aliviar este sintoma, o NHS afirma: “Não se deite de costas se tiver tosse; em vez disso, deite-se de lado ou sente-se direito”.
Esta recomendação é apoiada pela Dra. Elizabeth Rainbolt. Em declarações à Clínica Cleveland, ele alertou que deitar de costas pode agravar o gotejamento pós-nasal.
Para quem tem tosse seca, dormir de lado em vez de de costas pode ajudar a reduzir a irritação, explicou ela. Rainbolt explicou: “Elevar a cabeça é provavelmente a melhor posição para dormir. Seja adicionando outro travesseiro ou levantando a cabeceira da cama, isso pode ajudar com a tosse, não permitindo que a drenagem se acumule muito na parte posterior da garganta”.
O NHS aconselha aqueles que apresentam tosse persistente a consultar um farmacêutico sobre os tratamentos disponíveis.
Sintomas
Além da tosse, o NHS identifica indicadores adicionais da Covid, como:
- Temperatura alta ou calafrios (calafrios): Uma temperatura alta significa que você sente calor ao toque no peito ou nas costas (não é necessário medir a temperatura)
- Uma perda ou alteração no olfato ou paladar.
- Dificuldade em respirar
- Sentindo-se cansado ou exausto
- Um corpo dolorido
- uma dor de cabeça
- dor de garganta
- Nariz entupido ou escorrendo
- Perda de apetite
- Diarréia
- Sentir-se doente ou estar doente
- Como acelerar a recuperação
O SNS esclarece que o tratamento da COVID-19 nem sempre é viável. “Mas há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar alguns dos sintomas, como temperatura elevada, tosse e falta de ar”, diz ela.
Consequentemente, sugere:
- Certifique-se de descansar o suficiente
- Mantenha-se hidratado bebendo bastante água para evitar a desidratação (sua urina deve ser amarela clara ou transparente)
- Tome paracetamol ou ibuprofeno se sentir desconforto.
- Considere tomar uma colher de chá de mel para tosse, mas lembre-se, não dê mel a bebês com menos de 12 meses.
- Para ajudar com a falta de ar, considere diminuir o aquecimento ou abrir uma janela.
- Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca, com os lábios juntos, como se estivesse soprando suavemente uma vela.
- Sentar-se ereto em uma cadeira também pode ajudar com a falta de ar.
- Relaxe os ombros para evitar ficar curvado, o que pode agravar a falta de ar.
- Incline-se ligeiramente para a frente – apoie-se colocando as mãos nos joelhos ou em algo estável como uma cadeira para aliviar a falta de ar.
- Evite usar um ventilador para resfriar o ambiente, pois ele pode espalhar o vírus.
- Tente não entrar em pânico se sentir falta de ar; Isso pode piorar as coisas.
Para mais informações, visite o site do SNS aqui.
