A ex-primeira-ministra britânica Margaret Thatcher, um dos modelos de Takaichi, corria quatro horas por noite. Diz-se que o presidente dos EUA, Donald Trump, sobrevive com apenas algumas horas, tal como fizeram pelo menos dois dos seus antecessores, Barack Obama e Bill Clinton, o último dos quais uma vez admitiu ter cometido os maiores erros da sua vida enquanto estava cansado.
O padrão se estende muito além da política. A bilionária americana Martha Stewart supostamente construiu seu império de estilo de vida em apenas três horas por noite. Executivos de empresas, como o cofundador do Twitter, Jack Dorsey, também falaram sobre não ter muito tempo para descansar.
Sanae Takaichi, uma conservadora, foi eleita primeira-ministra do Japão pelo parlamento do país em outubro. Ela é a primeira mulher a ocupar o cargo. Fonte: getty / Bloomberg
Está bem documentado que a falta de sono afeta mais do que apenas a pele. Pode reduzir funções cognitivas, como tomada de decisões e regulação emocional, e afetar negativamente a saúde mental.
Se a falta de sono pode prejudicar a nossa capacidade de resolver problemas, tomar decisões importantes e gerir emoções (elementos cruciais de uma liderança eficaz), porque é que nos sentimos confortáveis com a normalização de alguns dos principais decisores do mundo?
É possível funcionar quando você dorme tão pouco de forma consistente?
Com o tempo, isso cria o que é conhecido como “débito de sono”.
Dicas para dormir melhor à noite. Fonte: Notícias SBS
Mesmo no curto prazo, uma série de ramificações negativas pode começar a acumular-se. O risco de doenças aumenta, as habilidades de resolução de problemas e as funções de memória diminuem e os tempos de reação diminuem.
Siobhan Banks, diretora do Centro de Pesquisa Comportamento-Cérebro-Corpo da Universidade do Sul da Austrália, diz que as pessoas que dormem muito pouco à noite ainda podem tirar cochilos curtos durante o dia, o que pode “acertar um pouco o relógio”.
“Sua biologia é tal que você começará a adormecer, mesmo se estiver de pé, mesmo se estiver conversando, a vontade de dormir é tão forte que você adormece”, disse Banks à SBS News.
Ouvimos falar desses cenários extremos, e nunca do fato de que em algumas semanas eles ficam doentes e têm que dormir nove horas e 10 dias seguidos.
Como regra geral, a maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite.
Os graves perigos da falta de sono
Descobriu-se que as pessoas geralmente experimentam um nível modesto de deficiência após seis ou sete horas de sono, mas dormir apenas quatro ou cinco horas praticamente duplica o risco de sofrer um acidente.
Banks diz que os horários de sono que alguns líderes seguem simplesmente “não são suficientes” em indústrias como a aviação ou a saúde, onde as regulamentações sobre fadiga são aplicadas para evitar erros catastróficos.
Falta de sono como “distintivo de honra”
Sua mensagem, e outras semelhantes, ressoaram amplamente. As décadas de 2000 e 2010 testemunharam uma onda de reação generalizada contra “dormir é para os fracos” e o vício em trabalho. Em 2019, a Organização Mundial da Saúde reconheceu formalmente o burnout como um fenómeno ocupacional.
Veja como suas necessidades de sono mudam com a idade, de acordo com a National Sleep Foundation, com sede nos EUA. Fonte: Notícias SBS / Kenneth Macleod
A pandemia da COVID-19 apenas acelerou esta mudança, levando à diminuição do envolvimento dos funcionários e ao aumento da procura por regimes de trabalho mais flexíveis.
“Afastamo-nos da ideia de que os líderes são pessoas infalíveis e sobre-humanas”.
Compreendemos que os líderes podem cometer erros e gostamos quando os líderes são vulneráveis e gostamos quando os líderes são humildes, quando estão dispostos a admitir que estão errados.
“Mas na verdade eu diria que isso te assusta… que talvez você não seja tão confiável”, diz ele.
Modele o sucesso e a liderança de maneira diferente
Jeff Bezos disse que prioriza trabalhar oito horas, em parte porque “como executivo sênior, você é pago para tomar um pequeno número de decisões de alta qualidade”.
“Eu pensei, ‘Uau, esses caras são tão bons’. Preciso me esforçar mais, porque dormir é preguiçoso e desnecessário.”
O fundador da Microsoft, Bill Gates, confessou em 2023 que subscreveu narrativas de sonhos pouco saudáveis quando tinha trinta e quarenta anos. Fonte: getty / Bloomberg
De acordo com Eva, especialista em liderança, demonstrar maus hábitos de sono envia mensagens erradas no ambiente atual.
