saúde mental Há muito que deixou de ser um tabu e tornou-se uma prioridade global, com ênfase crescente na intervenção precoce e na prevenção, especialmente entre os jovens.
Num contexto em que a determinação psicológica … Como estado de bem-estar emocional, psicológico e social Afeta a forma como pensamos, sentimos e agimos, tornou-se mais consciente, eliminando gradativamente o estigma social, explica a psicóloga Angela Fernandez Algumas características que as pessoas com ansiedade compartilhamsentimentos de medo, medo e ansiedade afetam 12,6% da população espanhola, ou seja, quase 3 milhões de pessoas, segundo o Instituto Nacional de Estatística.
“Reconhecer as nossas diferenças não significa humildade”, afirma o especialista, que defende que devemos “aprender a geri-las para que não interfiram no bem-estar quotidiano”. alta responsabilidade, gentileza excessiva e neuroticismo. Segundo a especialista, essas características, embora valorizadas socialmente, podem contribuir para o desenvolvimento e manutenção da ansiedade se não forem gerenciadas adequadamente.
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Aprenda a ser flexível e menos exigente consigo mesmo para reduzir a rigidez mental.
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Estabeleça limites pessoais claros para equilibrar gentileza e autocuidado.
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Pratique atividades que promovam a calma, como meditação, ioga ou respiração consciente.
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Desenvolva relacionamentos saudáveis e de apoio que promovam a comunicação e a empatia.
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Procure ajuda profissional quando necessário e normalize a educação em saúde mental para eliminar o tabu.
Além disso, a ansiedade nem sempre se manifesta na forma de taquicardia, pensamentos acelerados ou insônia. Às vezes, esconde-se atrás das virtudes que a sociedade recompensa.
Três características que comumente compartilham com a ansiedade
A psicóloga explica detalhadamente no vídeo que a primeira característica é alta responsabilidade. “São, em regra, pessoas muito exigentes consigo mesmas, rigorosas, disciplinadas, com um envolvimento muito elevado na execução das tarefas, com padrões de desempenho muito elevadosporque tendem a lutar constantemente pela perfeição.
Esta busca pela perfeição também se manifesta em alta dureza de mental, traço culturalmente valorizado desde a infância, ao enaltecer as crianças responsáveis que desempenham suas funções sem supervisão constante. No entanto, ele alerta que, para administrar a ansiedade, essas pessoas devem “aprender a ser flexíveis” e não se esforçar demais para evitar serem duras consigo mesmas e ficarem frustradas.
A segunda característica é o excesso gentileza. O especialista observa que estas pessoas são muito generosas, cooperativas e altruístas, mas têm dificuldade em estabelecer limitessempre colocando as necessidades dos outros acima de suas próprias preocupações. Isso pode causar esgotamento, por isso ele recomenda que eles trabalhem para “estabelecer limites” e tomem medidas para cuidar melhor de si mesmos.
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Fadiga ou sensação de cansaço
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Tensão muscular ou dor muscular
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Suor excessivo
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Náuseas ou problemas digestivos
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Palpitações ou batimentos cardíacos acelerados
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Preocupação excessiva e persistente
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Dificuldade de concentração ou tomada de decisões.
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Nervosismo ou sensação de inquietação
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Pensamentos negativos repetitivos e ruminações
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Sensação de perigo iminente ou medo irracional
Terceira característica identificada neuroticismocaracterizado por alta reatividade emocional, instabilidade, impulsividade e nervosismo. Essas pessoas Eles estão em constante ansiedademais suscetível à influência de falhas e situações negativas. A psicóloga recomenda que eles pratiquem atividades que promovam “serenidade e tranquilidade” no dia a dia para ganhar maior estabilidade emocional.
