O exercício pode mudar sua vida aos 100 anos? Vários grupos de investigação da Universidade de Saragoça, IIS Biogipuzkoa (Departamento de Saúde do Governo Basco e Osakidetz) e Ciber confirmaram que o exercício não é apenas … útil na velhice, mas Pode mudar a vida até de fígados longos.
O estudo, publicado no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, é inovador a nível mundial e confirmou que a capacidade funcional das pessoas, medida por escalas e biomarcadores, pode ser mantida e melhorada através do exercício, mesmo em idades mais avançadas.
O estudo foi realizado com 19 centenários.dos quais 12 completaram o programa de treinamento e o restante foi incluído no grupo controle. Os participantes completaram o programa durante três meses treinamento de força com kettlebells e seu próprio peso duas vezes por semana, começando com sessões de 20 minutos e terminando com 40-45 minutos. O grupo de intervenção melhorou significativamente as suas pontuações em todas as escalas funcionais e de fragilidade e também mostrou alterações positivas nos biomarcadores relacionados com a fragilidade.
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O tema do estudo foram centenários. Doze deles completaram o programa de treinamento
Coordenou o trabalho Núria Garatachea, Professor da Faculdade de Ciências da Saúde e do Desporto e membro do grupo Exer-GENUD da Universidade de Saragoça, e Ander Mateu, Chefe da Unidade de Envelhecimento do IIS Biogipuzkoa do Departamento de Saúde do Governo Basco e Osakidets. Estiveram presentes várias equipas da Rede Centro de Investigação Biomédica CIBER e dos serviços geriátricos dos hospitais de Albacete e Toledo, lideradas pelos médicos Pedro Abizanda e Leocadio Rodríguez Mañas, respetivamente.
Impacto na vida diária
“Este estudo confirma que a capacidade funcional pode ser mantida e melhorada através do exercício, mesmo em idades mais avançadas”, afirma o Dr.
“Nunca é tarde para começar a treinar”acrescenta o investigador aragonês Garatachea, “e neste estudo mostrámos que o exercício muda a vida mesmo na velhice. Embora não possamos afirmar que prolonga a vida, a qualidade de vida melhora: autonomia, segurança e bem-estar”.
A equipe de pesquisa observa o alto nível de envolvimento entre os participantes. Além dos dados, os resultados se refletem no dia a dia. “Você muda a vida deles”, conclui o Dr. Garatachea.
Um homem de 103 anos passou de precisar de ajuda para ir ao banheiro para conseguir acordar sozinho à noite: ““Já estou bebendo água porque agora posso ir ao banheiro sozinho.”– disse um dos participantes com orgulho. Uma mulher de 102 anos, inicialmente numa cadeira de rodas, recuperou forças suficientes para ficar de pé e sentar-se sem ajuda. “O que importa é como isso melhora a qualidade do seu dia a dia. Eles começam a se levantar da cadeira e a andar com um andador”, enfatiza um especialista da Universidade de Saragoça.
“Você muda a vida deles”
Dra. Núria Garatachea
Professor da Faculdade de Ciências da Saúde e do Desporto da Universidade de Saragoça.
Centenários são um grupo de pessoas que exibe extrema longevidade e tende a se tornar mais frágil até os últimos anos de sua vida. Vários estudos realizados entre populações de diferentes países demonstraram que o exercício reverte a fragilidade e melhora a capacidade funcional em idosos.
“Dado que de cada 100 mil habitantes, apenas 11 pessoas têm mais de 100 anos, é de salientar a dificuldade que foi cobrir o número de pessoas necessárias para o estudo”, afirma Mateu.
No estudo, além do impacto funcional, amostras de sangue analisadas avaliar biomarcadores associados à fragilidade. Os resultados foram óbvios: após a intervenção melhorias foram observadas na expressão de vários marcadores-chavebem como citocinas inflamatórias. “Essas mudanças se correlacionaram com a melhora funcional, confirmando que o exercício não só fortalece os músculos, mas também modula os processos biológicos associados ao envelhecimento e à fragilidade”, explica o Dr.
“O melhor modelo de pesquisa para um envelhecimento saudável são os centenários”, conclui o Dr. Garatechea. “As pessoas conseguem viver até os 100 anos.” porque eles são realmente muito saudáveis sendo, portanto, de grande interesse estudar biomarcadores e respostas a intervenções para identificar fatores de proteção contra a fragilidade.
O envelhecimento da população representa um desafio para os sistemas socioeconómicos e de saúde, bem como para a sociedade como um todo. O envelhecimento populacional está constantemente a aumentar em todo o mundo, especialmente nos países mais desenvolvidos, e este crescimento não irá parar. Daí a importância da realização deste tipo de investigação para facilitar a tomada de decisões relativamente ao envelhecimento populacional.
Cooperação entre organizações
O projeto de investigação começou em 2018 pelo grupo de investigação EXER-GENUD da Universidade de Saragoça e continuou realizar intervenção em edifícios residenciais em janeiro de 2020embora a pandemia tenha obrigado a sua interrupção por um tempo.
O estudo foi complementado por análises biológicas e a presente publicação científica é o resultado de uma colaboração de três anos com o Instituto de Investigação em Saúde Biogipuzkoa e foi financiada pela Iniciativa Adinberry do Conselho Provincial de Gipuzkoa, pelo Departamento de Saúde do Governo Basco, pelo Instituto de Saúde Carlos III e pelo CIBER na área da fragilidade e envelhecimento saudável.
