Perdi o peso de um homem adulto com a 'dieta Nozempic', enquanto anos de alimentação emocional me deixavam lutando para subir escadas

DEPOIS de anos “comendo seus sentimentos”, Christina Togher desequilibrou a balança para 22 pedras.

Enquanto lutava para realizar “tarefas cotidianas”, como subir um lance de escadas, foi a perspectiva de completar 30 anos que o fez perceber que era hora de controlar o peso e que agora perdeu o tamanho de um “homem adulto”, sem a ajuda de injeções, comprimidos ou cirurgia.

Desde criança, Christina, 31 anos, diz que sempre foi uma “pessoa maior”.

O bullying severo devido ao seu peso durante a juventude a levou a sofrer de uma ansiedade paralisante.

Christina, de Castlebar, no condado de Mayo, Irlanda, disse: “Meu peso me deixou muito constrangida, mas não o corrigi.

“Eu tendia a engolir meus sentimentos.”

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O gerente de uma instalação. café shop disse que ele continuou a ganhar peso durante a adolescência e início dos 20 anos e, no momento mais pesado, pesava 22 quilos (140 kg) e usava roupas de tamanho XL a XXL.

Depois de perder peso temporariamente enquanto estava na universidade na Irlanda para estudar contabilidade e finanças, onde caiu para 150 libras, Christina conseguiu um emprego como chef, mas os seus “velhos hábitos voltaram com força total”.

Ele ganhou 50 kg (7,12 lb) até pesar 120 kg (18,12 lb) em março de 2024.

Quando a perspectiva de completar 30 anos surgiu, ela decidiu mudar sua vida para melhor e contar com a ajuda de um personal trainer.

De março de 2024 a junho deste ano, Christina perdeu 13,7 libras (86 kg) e agora pesa 8,7 libras (54 kg) graças a um plano de dieta consistente e uma rotina de exercícios, que a ajudaram a se sentir “muito mais feliz” consigo mesma.

Ela disse: “É uma loucura quando você começa a colocar números nisso, é realmente uma loucura pensar que perdi o peso de um homem adulto.

“Se alguma coisa me incomoda, agora desabafo na academia em vez de comer meus sentimentos.

“Me sinto muito mais feliz, tenho mais energia e não dói tanto quanto antes.

“É uma questão de consistência e presença: continue aparecendo para você, seus filhos e seus entes queridos e saiba que a mudança é possível.”

Na faculdade, Christina caiu para o tamanho 12 em jeans depois de fazer dieta e fazer exercícios.

Ela relembrou: “Eu pesava cerca de 70kg (11 pedras) e esse era meu peso mais baixo na época”.

Eu estava mentalmente muito mal e voltei a alimentar minhas emoções em vez de lidar com elas de maneira saudável.

Cristina Togher

Mas depois de aceitar um emprego como chef, Christina “perdeu todos os (seus) bons hábitos”, incluindo o amor por caminhar e correr.

Christina disse que recorreria a “comida rápida e conveniente”, como comida para viagem, muffins, wraps e biscoitos de chocolate.

Ele rapidamente ganhou 50 kg.

Naquela época, Christina disse que “parou de namorar”.

Ela continuou: “Parei de usar legal ternos e eu estava me escondendo com roupas largas.

“Eu estava mentalmente muito mal e voltei a alimentar minhas emoções em vez de lidar com elas de uma forma saudável.”

'EU NÃO QUERIA CHEGAR AOS 30 ME SENTINDO TÃO MAL'

Antes de completar 30 anos, Christina disse que se sentia “cansada o tempo todo e tudo doía”.

Ela disse: “Mesmo uma tarefa básica do dia a dia, como subir um lance de escadas, era uma grande luta.

“Eu sabia que não queria chegar aos 30, não queria entrar naquela nova década me sentindo tão mal.”

Determinada a melhorar sua vida, Christina começou a procurar personal trainers locais quando seu agora treinador, Nicky Kearney, entrou em seu local de trabalho para tomar um café.

Pensando, ‘o que de pior pode acontecer?’, Christina disse que “mordeu a bala” e pediu ajuda a ele.

Ela disse: “Nicky repassou tudo comigo: meu estilo de vida, minha dieta, minha rotina de exercícios.

“Isso me fez perceber que não era uma coisa tão importante na minha cabeça, que eu tinha feito uma montanha de algo que não deveria ser uma montanha.”

Para ele próximo Em dois meses, Christina começou a aumentar sua contagem de passos fazendo longas caminhadas e se concentrando em sua dieta contando calorias e seguindo um plano alimentar.

Sempre quis praticar levantamento de peso, Christina ingressou em uma academia e seu personal trainer criou planos de exercícios diários para ela seguir, mas ela saiu da primeira sessão aos prantos.

Ela disse: “Entrei e vi todas aquelas pessoas musculosas que eram boxeadores, tonificadas, magras…

“Na minha cabeça, pensei que ficava tão mal ao lado dessas pessoas e tive que sair chorando.”

Christina procurou Nicky em busca de apoio e criou coragem para voltar à academia com seu treinador a reboque.

Christina disse: “Nicky me fez ver que ninguém estava realmente me observando e que todos estavam lá por si”, acrescentando que a revelação foi “brilhante” para sua confiança.

REPARANDO SEU RELACIONAMENTO COM A COMIDA

Christina começou a empregar um foco nítido em sua dieta e planos de exercícios.

Ela perdeu consistentemente 1,4 kg por semana, o que “a encorajou a continuar”.

Christina agora pesa 54 kg (8,7 libras).

Desde seu peso mais pesado, 22 pedras (140 kg), ele perdeu 13,7 libras (86 kg).

De acordo com os últimos dados do NHS saúde Segundo pesquisa realizada na Inglaterra em 2022, o peso médio de um homem adulto era de 85,8 kg.

Christina agora usa tamanho oito em jeans e tamanho XS ou pequeno em tops.

Descrevendo as refeições de um dia típico, Christina disse que agora terá um shake de proteína de aveia com frutas no café da manhã, wraps ricos em proteínas com falafel no almoço e uma mistura de proteínas e vegetais no jantar.

Ela disse: “Para mim, é dieta e exercício – sigo um plano alimentar, então preparo as refeições e todas as calorias são contadas.

“Faço musculação cinco dias por semana com dois dias de descanso, faço 30 minutos no Stairmaster para cardio e faço entre 10.000 e 12.000 passos diário.”

A saúde mental de Christina também melhorou, ela agora é amiga dos boxeadores e fisiculturistas de sua academia, usa roupas que nunca usou antes e procura frutas ou bolos de arroz em vez de lanches não saudáveis.

Ele também reduziu a ingestão de cafeína, disse que os alimentos para viagem são “poucos e raros” e parou de beber álcool, bebendo apenas uma ou duas vezes por ano.

Christina acrescentou: “Recuperei a minha relação com a comida e apaixonei-me pelos exercícios – agora sei como manter este estilo de vida de forma saudável”.

Como resultado de sua enorme perda de peso, Christina ficou com excesso de pele, especialmente ao redor da barriga e dos braços.

Mas ela espera submeter-se a uma cirurgia de remoção de pele em Dublin e o seu personal trainer lançou uma página GoFundMe para ajudá-la a cobrir os custos necessários, estimados em 10.000 euros (8.819 libras).

Como a cirurgia tem fins cosméticos, não está disponível no sistema de saúde público da Irlanda.

Christina disse: “Significaria muito fazer a cirurgia porque é a última coisa que me deixa constrangida.

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Para obter mais informações, visite a página GoFundMe de Christina aqui.