Dr. Mark Hyman explicou tudo.
Um importante médico, educador e apresentador de podcast destacou um hábito simples que “pode ser o segredo para viver mais”. O médico e autor Dr. Mark Hyman frequentemente compartilha dicas de saúde com seus milhões de seguidores em plataformas de mídia social.
Na terça-feira, ela falou sobre um hábito alimentar japonês com sua grande base de fãs. Ele explicou: “'Hara hachi bu': uma prática antiga de Okinawa, Japão, onde as pessoas vivem uma das vidas mais longas e saudáveis da Terra. Qual é o seu segredo? Pare quando estiver 80% cheio!”
Ele explicou que pesquisas mostraram que comer até estar 80% saciado pode “aumentar a longevidade, reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a digestão”. Ele continuou: “Esta pequena mudança ajuda a prevenir excessos e promove um metabolismo equilibrado”.
Hyman observou que essa abordagem “nos ensina a respeitar nossos sinais naturais de fome – uma lição poderosa sobre alimentação consciente”. Também ajuda a reduzir a inflamação, que pode provocar excessos e contribuir para vários problemas de saúde.
O ilustre médico sugeriu que as pessoas podem adotar esta prática simples consumindo os alimentos aos poucos, pois o corpo precisa de tempo para registrar a saciedade, e servindo porções menores, lembrando que sempre podem ser repetidas se a fome genuína persistir. Ele também recomenda comer com atenção e “focar em cada mordida, saboreando os sabores para aumentar a satisfação”.
Sua postagem terminava com: “Pessoas que praticam 'Hara Hachi Bu' relatam menos desejos, melhor estabilidade de humor e até manutenção de peso. Poderia esse antigo hábito ser o elo que faltava na saúde moderna?”
