O Dr. Michael Zemenides destacou outros sinais reveladores a serem observados
Todos enfrentamos vários graus de pressão na nossa vida quotidiana, sejam obrigações familiares ou exigências profissionais, mas é essencial reconhecer quando isso pode ser prejudicial ao seu bem-estar. É tentador descartar uma dor de cabeça ou torcicolo como um aborrecimento temporário, mas esses sinais de alerta podem indicar algo muito mais preocupante: estresse crônico.
A pesquisa indica que 74% dos britânicos passaram por estresse em algum momento do ano passado. Consultámos o Dr. Michael Zemenides, cofundador da AZ General Practice no The Wellington Hospital, parte do HCA Healthcare UK, que descreveu o que o stress crónico realmente implica e identificou os principais sinais de alerta.
“O estresse é algo bastante normal que todo mundo sente a qualquer momento, especialmente quando enfrenta mudanças ou desafios na vida, como preocupações com dinheiro, pressões financeiras, paternidade, problemas de trabalho ou problemas de relacionamento”, diz Zemenides.
“Um pouco de estresse pode ser bom para nos ajudar a realizar as tarefas – por exemplo, aquele aumento de produtividade que podemos obter antes do prazo.
“No entanto, o estresse crônico ocorre quando somos superestimulados pelo estresse por um período prolongado. Portanto, desenvolvemos esse estado prolongado de tensão ou alerta em resposta a pressões constantes e contínuas, em vez de desafios intermitentes de curto prazo”.
O estresse crônico é um diagnóstico oficial?
“Embora o ‘estresse crônico’ em si não seja um diagnóstico médico formal, é uma condição reconhecida que pode contribuir ou coexistir com outros problemas de saúde, como transtornos de ansiedade, depressão, insônia ou exaustão”, explica Zemenides. “Os profissionais de saúde avaliam o estresse crônico usando uma combinação de histórico de sintomas, fatores de estilo de vida e, às vezes, indicadores de saúde física (como pressão arterial, alterações de peso ou níveis hormonais).”
Aqui estão sete principais sinais de alerta de estresse crônico a serem observados.
1. Problemas cardíacos: pulso rápido e pressão alta.
“Episódios estressantes desencadeiam uma resposta de luta ou fuga, onde são liberados hormônios como cortisol e adrenalina, que podem ter múltiplos efeitos diferentes no corpo”, explica Zemenides.
“Em termos de sintomas cardiovasculares, você pode obter aquele efeito cascata em que o coração parece estar batendo ou acelerando de forma anormal no peito e a pressão arterial pode aumentar”.
2. Músculos tensos ou dor.
“A tensão muscular também é bastante comum”, diz Zemenides. “O estresse contínuo mantém os músculos semicontraídos, especialmente ao redor do pescoço, ombros e costas.”
3. Dores de cabeça relacionadas ao estresse.
“A tensão muscular pode ser um gatilho para dores de cabeça tensionais”, diz Zemenides. “As dores de cabeça tensionais são normalmente caracterizadas pelo que chamamos de ‘sensação de faixa’ ao redor da cabeça, que pode causar dor ou uma sensação surda e dolorida em ambos os lados da cabeça.
“O estresse também pode causar distúrbios do sono e contribuir para o desenvolvimento de dores de cabeça tensionais”.
4. Problemas digestivos.
“Outra coisa comum são os sintomas abdominais, como inchaço”, observa Zemenides. “Quando estressado, o corpo prioriza a energia para os músculos e o cérebro em vez da digestão. Isso pode retardar o peristaltismo (o movimento dos alimentos através do trato digestivo), permitindo mais tempo para a fermentação pelas bactérias intestinais, que produz gases e causa inchaço.
5. Sentir-se constantemente ansioso ou irritado.
“O estresse crônico também tem efeitos colaterais emocionais”, enfatiza Zemenides. “Portanto, você pode se sentir irritado, irritado, choroso e nesse estado constante de preocupação ou ansiedade, desesperança ou medo, o que pode afetar seus processos de tomada de decisão.”
6. Erupções cutâneas.
“A inflamação e as alterações hormonais relacionadas ao estresse podem piorar a sensibilidade da pele e às vezes causar urticária ou erupções cutâneas”, explica Zemenides.
7. Mudança no apetite.
A exposição a períodos prolongados de estresse pode alterar seus hábitos alimentares.
“Algumas pessoas podem descobrir que reduzem o apetite e perdem peso, e outras podem recorrer a práticas pouco saudáveis de compulsão alimentar”, alerta Zemenides.
Quando você deve procurar aconselhamento profissional sobre esses sintomas?
“Procure ajuda profissional se esses sintomas persistirem e interferirem no seu dia a dia ou nos relacionamentos”, aconselha Zemênides. “Se sintomas como dores de cabeça, palpitações, insônia ou problemas digestivos simplesmente não desaparecem e você não consegue explicá-los ou encontrar uma maneira de controlá-los, então definitivamente vale a pena consultar seu médico de família.
“Identificar os gatilhos é fundamental”, diz Zemenides. “Documentar seu nível de estresse, as coisas que o desencadeiam particularmente e todos os sintomas que você sente em tempo real todos os dias pode nos ajudar a vincular seus sintomas ao nível geral de estresse em sua vida”.
