Na maioria das vezes, quando temos que cozinhar em casa, nosso corpo e mente podem não estar tão ativos e nem ter a energia necessária para preparar uma refeição satisfatória que nos encha a barriga. No entanto, nunca é demais ter uma lista de ideias que atendam a três requisitos: bom, barato e feito o mais rápido possível. Você pode escolher pratos clássicos espanhóis, como o salmorejo fresco, ou procurar alternativas aos pratos internacionais, como os asiáticos.
Aqui estão pratos como macarrão clássico com camarão e legumesA receita está disponível em diversos restaurantes especializados em culinária asiática. Pode ser preparado com uma pequena quantidade de ingredientes como os mostrados nas linhas a seguir. Da mesma forma, em menos de meia hora estará pronto, existindo ainda a possibilidade de conseguir até quatro porções por menos de três euros cada.
Ingredientes para macarrão com camarão e legumes
O preço aproximado do macarrão com camarão e legumes será 9,39 eurose haverá até 4 porções por 2,35 euros todo.
- 400 g de macarrão – 1,20 euros/1 pacote de 1 kg.
- 1/2 saco de mix de legumes congelados – 1,99 euros/1 embalagem de 1 kg.
- 1/2 saco de camarão descascado – 4,95 euros/1 embalagem de 360 g.
- Molho de soja – 1,25 euros.
- azeite
Receita de macarrão com camarão e legumes
- Estamos preparando macarrão seguindo as instruções do fabricante.
- Enquanto isso, Frite os vegetais e o camarão. com azeite.
- Assim que a massa estiver pronta, Escorra a água e coloque na panela.
- Adicione um pouco de molho de sojaMisture bem todos os ingredientes e sirva.
Benefícios e propriedades do camarão
Segundo a Fundação Espanhola de Nutrição (FEN), o camarão é um alimento que contém vitaminas como Niacina e vitamina B12. Eles, como aponta a FEN, “contribuem para o metabolismo energético normal”.
O camarão contém minerais como iodonecessário para regular o metabolismo e fósforoo que ajuda a fortalecer dentes e ossos. Eles também têm potássioque é benéfico para proteger a saúde do coração, e zinco e selênio. Graças ao seu ingestão de baixa caloriaé um produto adequado para adicionar a dietas de perda de peso.
Quanto ao seu uso em gastronomiaOs camarões são ideais para mais do que apenas receitas como a que acabamos de mencionar. Você também pode fazer outras alternativas como as Panquecas de Creme de Abacate, o lanche perfeito para as comemorações de Natal.
Segundo a FEN, para cada 100 gramas de porção comestível, o camarão pode conter, entre outras coisas:
- Energia: 93 kcal.
- Proteína: 20,1g
- Água: 78,5g
- Fósforo: 259 mg
- Potássio: 266 mg
- Zinco: 3,6 mg
