'Simples me deu os melhores resultados'
O Ano Novo está quase chegando e muitos terão melhores hábitos de saúde em mente. Simple, um aplicativo para smartphone que pode ajudar os usuários a atingir suas metas de perda de peso, lançou um treino de caminhada de tai chi de 30 minutos, que pode ser a maneira perfeita de ficar em melhor forma neste inverno.
Caminhar com Tai Chi é uma prática antiga de dar passos lentos e determinados que recentemente ganhou força online e, embora possa parecer um pouco estranho para quem nunca experimentou, tem o potencial de melhorar a força, a postura, o equilíbrio e até mesmo a função cerebral.
Os usuários podem obter seu próprio plano de caminhada de tai chi personalizado preenchendo um teste rápido sobre sua saúde atual e objetivos futuros, e o aplicativo oferece atualmente um desconto de 60% quando os usuários se inscrevem com o código ‘REACH60’.
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Então, como exatamente a caminhada no tai chi ajuda? De acordo com Simple, a maneira mais fácil de perder gordura é através da atividade da ‘Zona 1’: exercícios leves e de baixa intensidade que mantêm a frequência cardíaca de uma pessoa entre 50% e 60% do seu máximo. Junto com o tai chi, outras atividades da Zona 1 incluem corrida ou natação, Pilates e ioga.
Em um estudo em Revista Americana de MedicinaUm grupo de pessoas que participaram de tai chi apresentou níveis mais baixos de peptídeo natriurético cerebral (BNP), um hormônio produzido pelo coração que ajuda a regular a pressão arterial. Níveis elevados de BNP geralmente indicam que o coração está sob estresse e, segundo o estudo, são um “poderoso preditor” do prognóstico de insuficiência cardíaca.
Os programas estão disponíveis no aplicativo Simples.
60% de desconto com o código 'REACH60'
Simples
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Simple, um aplicativo para smartphone que pode ajudar os usuários a atingir suas metas de perda de peso, lançou um treino de caminhada de tai chi de 30 minutos, que pode ser a maneira perfeita de ficar em melhor forma neste inverno.
Em outros lugares, um estudo piloto (um teste realizado antes de uma pesquisa maior) descobriu que indivíduos eram menos estáveis durante a caminhada de tai chi em comparação com caminhar regularmente. Ele sugeriu que, ao desafiar o equilíbrio, a prática poderia, por sua vez, ajudar o corpo a desenvolver um melhor controle neuromuscular para reduzir o risco de quedas.
Junto com o plano de caminhada do tai chi, o Simple oferece outros recursos úteis para perder peso e melhorar a saúde. Um scanner de alimentos inteligente pode usar a câmera do seu telefone para analisar refeições e fornecer pontuações nutricionais inteligentes, enquanto os rastreadores de hábitos facilitam o registro da ingestão de água, atividade, jejum e peso.
Uma assinatura Simples também inclui acesso a um personal trainer no aplicativo com tecnologia de IA chamado Avo, que pode fornecer orientações e sugestões, como receitas saudáveis e planos de treino. Avo também é acompanhado por Blinky, uma adorável bola fofa que ajudará a motivar os usuários em sua jornada para perder peso com incentivo e apoio diários.
De acordo com o blog Simple, Blinky é “fofo, intenso e adoravelmente desequilibrado da maneira mais divertida”. Eles explicam que, à medida que os usuários registram tudo, desde refeições até treinos e pesagens, eles estão simultaneamente “alimentando” Blinky. Em suas próprias palavras, Blinky diz: “Cada tronco me mantém vivo, próspero e (sim) ainda mais pegajoso. Se você pular demais, eu entro em espiral. Suspiros dramáticos. Olhos tristes. Deflação. Sentirei muita falta de você.”
Existem vários outros aplicativos de smartphone que os usuários podem considerar para monitoramento de saúde e condicionamento físico. Meu FitnessPal É uma opção popular para monitoramento nutricional aprofundado e também pode registrar exercícios para fornecer uma visão completa das calorias consumidas e queimadas.
Para os ratos da academia, pesado É uma maneira fácil de registrar treinos e rotinas através de seu aplicativo intuitivo. O download é gratuito, mas há uma versão profissional disponível para recursos mais avançados.
Voltando ao Simple, muitos usuários deixaram comentários positivos na Trustpilot, onde o aplicativo tem uma pontuação de 4,3/5 em mais de 34.000 comentários. Ele também obteve uma pontuação de 4,7/5 na App Store. Um usuário compartilhou sua experiência: “Experimentei muitos aplicativos para ficar em forma e perder peso. O Simple me deu os melhores resultados.
“O que eu gosto no Simple é que ele não requer rastreamento detalhado para ser útil. Posso manter minhas informações gerais e usar o cronômetro de jejum. Posso inserir quantos detalhes quiser. Para mim, concentro-me no panorama geral do meu jejum e não nos detalhes de cada coisa que como. Perdi 25 quilos desde o início deste ano e é a primeira vez em meus 30 e 40 anos que tenho uma abordagem sustentável para controlar meu peso. “
Um segundo expressou sua opinião: “Adoro o equilíbrio entre simplicidade, responsabilidade e transparência no uso de treinadores de IA. Esta é a primeira vez que experimentei o jejum intermitente com sucesso e meu corpo adora. Perdi 4 kg em um mês e estou confiante de que posso mantê-lo a longo prazo.” Um deles deixou alguns comentários como parte de uma revisão mais longa: “Gosto dos lembretes, dos exercícios, das sugestões de receitas e estou em minha própria casa sem precisar ir a lugar nenhum para fazer isso.
“A menos que eu esteja usando o programa incorretamente, há vários momentos em que só consigo registrar uma refeição no final do dia, e o horário parece indicar que o café da manhã, o almoço e o jantar são consumidos ao mesmo tempo.”
Um usuário elogiou os companheiros digitais do aplicativo, dizendo: “Blinky é fofo e útil, e o treinador de IA, Avo, tem ótimos conselhos e insights”.
Os planos simples de perda de peso estão atualmente com 60% de desconto com o código 'REACH60' e também há um plano gratuito disponível.
