Mesmo uma breve pausa nas redes sociais pode ser suficiente para melhorar a sua saúde mental, sugere uma nova pesquisa.
Os cientistas descobriram que fazer uma desintoxicação por apenas uma semana foi suficiente para causar reduções significativas na ansiedade, depressão e problemas de sono entre os adolescentes, de acordo com o artigo publicado na revista. jama vermelha.
Pesquisadores da Universidade de Harvard avaliaram a saúde mental de 295 jovens adultos com idades entre 18 e 24 anos durante três semanas. Nas primeiras duas semanas, os participantes usaram as redes sociais, mas todos fizeram uma pausa de sete dias durante a terceira semana.
As descobertas surpreendentes mostraram que a desintoxicação reduziu os sintomas de ansiedade em 16%, a depressão em quase 25% e a insônia em 14%. Mudanças ainda mais pronunciadas foram observadas naqueles que apresentavam sintomas depressivos mais graves no início do estudo.
No entanto, os investigadores disseram que parar as redes sociais não pareceu afetar as taxas de solidão, e não foram encontradas alterações “significativas” entre semanas.
O co-autor do estudo, Dr. John Torous, professor associado de psiquiatria na Harvard Medical School em Boston, disse O jornal New York Times que a redução do uso das redes sociais “não deve ser sua primeira linha ou sua única forma de cuidado”.
“Se você está enfrentando um problema de saúde mental e já faz tratamento, é muito fácil
“Provavelmente vale a pena experimentar para ver se reduzir o uso das redes sociais ajuda você a se sentir melhor”, aconselhou ele, mas alertou contra ver os resultados como uma garantia para todos.
Ele acrescentou: “As médias são encorajadoras, mas definitivamente não contam toda a história, a variação foi tremenda”.
Isso ocorre depois que um estudo da Universidade da Pensilvânia descobriu que possuir e usar regularmente um smartphone durante a pré-adolescência pode estar ligado a uma série de problemas de saúde física e mental, incluindo depressão e obesidade.
O estudo que mostrou que crianças que possuem dispositivos aos 12 anos têm maior probabilidade de desenvolver problemas de obesidade, falta de sono e depressão. Quanto mais cedo uma criança adquirisse o seu smartphone, piores eram os seus resultados de saúde nessas áreas, sugeriram os resultados.
“Nossas descobertas sugerem que devemos ver os smartphones como um fator importante na saúde do adolescente, abordar cuidadosamente a decisão de dar um telefone a uma criança e considerar os impactos potenciais em sua vida e saúde”, disse o autor principal, Dr.
No entanto, como o Dr. Torous, ele alertou que os smartphones não devem ser considerados diretamente prejudiciais à saúde mental das crianças.
“Para muitos adolescentes, os smartphones podem desempenhar um papel construtivo no fortalecimento das conexões sociais, no apoio à aprendizagem e no fornecimento de acesso a informações e recursos que promovam o crescimento pessoal”, disse ele. “Da mesma forma, algumas famílias podem ver o smartphone como uma necessidade de segurança ou comunicação”.
