A reforma, muitas vezes imaginada como uma época dourada para viagens globais e novas atividades, pode muitas vezes apresentar uma realidade dura e surpreendente.
Muitas pessoas só apreciam verdadeiramente a interação social constante e o ambiente colaborativo do seu local de trabalho quando este já não faz parte da sua vida quotidiana.
Brieanne Doyle, terapeuta credenciada pelo BACP e fundadora da Dwell Therapy, destaca esse desafio.
“Para a maioria das pessoas, o trabalho é uma experiência social, por isso pode haver uma propensão para ficar socialmente isolado durante a reforma, especialmente quando o seu cônjuge, amigos e filhos adultos ainda estão a trabalhar”, explica.
Essa súbita abundância de tempo livre pode ser difícil para alguns aposentados.
Doyle também alerta sobre as implicações para a saúde mental. “O isolamento social pode ser um fator de risco para depressão e ansiedade”, afirma.
“O isolamento cria uma quantidade enorme de tempo para pensar e, embora isso às vezes possa ser ótimo, pode levar a pensamentos excessivos e ruminações sobre a forma como as coisas aconteceram. Isso pode levar a muita preocupação e pode se tornar um ciclo de reforço negativo.”
Para ajudar a promover a confiança e o bem-estar durante este novo capítulo, aqui estão oito estratégias para manter conexões sociais.
1) Considere uma transição gradual para a aposentadoria
“Encontre maneiras de preencher a lacuna entre o trabalho em tempo integral e a aposentadoria completa”, sugere Doyle.
“Encontrar uma posição voluntária ou avançar para algum tipo de contrato de trabalho, ou talvez servir num conselho consultivo, pode ser útil para navegar nesta transição para longe do trabalho a tempo inteiro.
“As pessoas têm muito conhecimento a oferecer e pode parecer um desperdício não fazer nada.”
2) Torne-se um voluntário
“O voluntariado geralmente usa habilidades que você aprendeu no local de trabalho, por isso pode ser produtivo”, diz Doyle. “Ajudar os outros também pode ajudar a aumentar nossas endorfinas, que são os hormônios do bem-estar em nosso cérebro.
“O voluntariado também costuma ser uma experiência social, por isso ajuda a promover a conexão social e proporciona uma sensação de retribuição.”
3) Procure conexões intergeracionais
“Num mundo onde vivemos cada vez mais de forma muito individualista, as pessoas mais velhas podem muitas vezes sentir-se esquecidas”, reconhece Doyle.
“Encontrar um lugar onde você interaja com diferentes gerações, seja como voluntário ou na igreja, pode ajudar a oferecer uma conexão mais profunda.
“Por exemplo, há um programa durante a semana na minha comunidade que reúne crianças e idosos para fazer um projeto de arte. Socializar com diferentes pessoas na sua comunidade pode ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas com o local onde vivem e ajuda a combater a solidão.”
4) Dê um passeio com os amigos
“Caminhar é gratuito e sabemos que à medida que as pessoas envelhecem, precisam de trabalhar para manter a sua mobilidade”, diz Doyle.
“Portanto, se você conseguir sair, enfrentar os elementos e encontrar um amigo para uma caminhada, pode ser ótimo. Há também muitos grupos locais de caminhadas que se reúnem regularmente.”
5) Participe de um almoço comunitário
Os almoços comunitários são organizados em todo o país e administrados por uma variedade de grupos locais de voluntários, instituições de caridade e organizações comunitárias.
“Esses almoços reúnem pessoas que estão disponíveis ao meio-dia e querem algum tipo de conexão”, explica Doyle.
“Muitas vezes acabam por ter alguma componente intergeracional porque as pessoas se voluntariam para cozinhar e ajudar.
“Todo mundo come junto, mas o que importa não é a comida. É a conexão que é feita entre as pessoas quando estão todas sentadas juntas.”
6) Junte-se a um clube com pessoas que compartilham uma paixão.
Unir-se por uma paixão compartilhada pode ajudar a promover a conexão.
“Quando você está apaixonado por alguma coisa, você fica animado, e o entusiasmo é contagiante”, diz Doyle.
“É muito mais fácil construir uma conexão social com as pessoas quando nos sentimos positivos. Fazer parte de um grupo comunitário onde vocês fazem coisas semelhantes e desfrutam de coisas juntos pode contribuir muito para uma saúde mental positiva.”
7) Agende ligações regulares com sua família
“Encontre uma maneira de se comunicar regularmente com sua família”, aconselha Doyle.
“Isso poderia ser aprender a usar a tecnologia, como FaceTime, Zoom ou WhatsApp, para ajudá-lo a se manter conectado. Se você não se sente confiante com a tecnologia, não tenha vergonha de pedir ajuda.”
8) Seja proativo
“O mais importante é ser proativo ao chegar aos outros”, enfatiza Doyle.
“Há muitos eventos culturais e grupos comunitários gratuitos em muitas cidades e vilas de todo o país, mas é preciso ser proativo e procurá-los. Eles não vão cair no seu colo.”
