tExistem poucas coisas tão dolorosas quanto sapatos desconfortáveis. A cada passo, mais pele é raspada na parte de trás do calcanhar enquanto o sangue se acumula na planta dos pés. Essa agonia insuportável fez com que muitas mulheres boas se sentassem tristemente na beira da pista de dança, incapazes de aproveitar a noite. Ou pior, abandonar completamente os calçados irritantes e voltar para casa coberto de terra com os pés descalços. Oh.
À medida que a temporada de férias avança, esse sentimento pode se tornar mais frequente do que o normal. Entre festas de Natal no escritório, jantares de gala e alegria na véspera de Ano Novo, optar por um par de saltos recatados ou salto agulha elevado pode agora estar nos planos uma ou até duas vezes por semana, e seus dedos dos pés estão cansados.
Na verdade, uma pesquisa realizada pela American Podiatric Medical Association (APMA) descobriu que das mulheres que usam salto alto, 71% disseram que seus sapatos machucam os pés. Alguns chegaram ao ponto de receber injeções de Botox no osso do calcanhar para tentar aliviar a dor.
Mas não precisa ser assim. À medida que a indústria da moda abandonou gradualmente os tênis de seus guarda-roupas nos últimos meses em favor de calçados mais elegantes, incluindo mocassins e saltos altos, cada vez mais vídeos surgiram no TikTok de mulheres quebrando seus sapatos de salto alto em casa antes de usá-los para sair à noite. Uma influenciadora pode até ser vista descarregando a máquina de lavar louça e aspirando a dela. E adivinhe? Funciona.
Antes de uma festa de aniversário em dezembro, usei meus saltos pretos favoritos pela casa com meias de lã enquanto limpava. Quando os usei para sair à noite sem meias, consegui caminhar, dançar e até correr por sete horas sem sentir a menor dor.
Steven Thomas, da Harley Street, conhecido profissionalmente como Podiatra de Londres, diz que há muitos exercícios de fortalecimento que você pode fazer para aquecer os pés antes de usar salto alto para sair à noite, em vez de deixá-lo ao destino e ficar incapacitado ao perder o controle.
Isso inclui ficar na ponta dos pés e voltar para baixo, agarrar os dedos dos pés e levantar uma toalha do chão, pular em um pé e trocar de pé, tudo em três séries de 10 por dia. “No início, faça repetições menores se necessário e depois aumente gradativamente”, recomenda.
Thomas acrescenta que quanto mais estreito o calcanhar, mais difícil será o uso e, à medida que a altura aumenta, aumenta também a pressão no antepé, dificultando o trabalho de evitar que o tornozelo role. “O equilíbrio é ainda mais desafiado com um calcanhar mais estreito”, acrescenta o especialista em pés e tornozelos.
“Os saltos geralmente têm dedos estreitos que esmagam os dedos”, continua Thomas. “Certifique-se de que eles se ajustam ao formato do seu pé. Primeiro, dobre-os em pequenos movimentos pela casa. pode ajuda. Além disso, se você tiver áreas comuns de fricção e bolhas, poderá evitar isso usando curativos Compeed Blister ou fita de óxido de zinco. Mas lembre-se, adicionar acolchoamento aumenta o volume e reduz o espaço disponível para os pés.”
Não é novidade que quanto mais curto e largo for o salto, mais confortável será. O problema é que você fica com algo bastante (desculpe) feio. O que me leva a recorrer aos dançarinos, que (se as rotinas da turnê de Dua Lipa servirem de referência) não se deixam levar por andar no palco com saltos de dez centímetros durante noites inteiras sem mancar à vista.
As aulas de dança de salto vêm ganhando popularidade desde meados dos anos 2000, quando a coreógrafa Shirlene Quigley começou a ensinar rotinas no Millennium Dance Complex em Los Angeles em 2008. Na década de 2010, muitos estúdios ofereciam aulas em horários programados, nos quais os participantes aprendiam coreografias vestidas com salto agulha de tudo, de Doris Day a Beyoncé, sem cair.
Alexis, 30, de Birmingham, que começou a fazer aulas de salto em 2019, revela que muitos saltos projetados para pistas de dança trocam designs finos e de tiras por materiais com atacadores na parte superior da perna ou zíperes perto do tornozelo para apoiar a dançarina e evitar lesões. “Você certamente poderia usá-los para sair à noite, mas não acho que combinem com muitos looks”, ela ri.
“No entanto, dançarinos de salto profissionais e confiantes usarão sapatos de salão ou botas de salto agulha até o joelho, que usariam em uma noite de dança”, acrescenta ela. “Acho que dançar de salto alto me permitiu usar saltos normais por muito mais tempo sem machucar os pés.”
Aí está, a prática leva à perfeição.
Dito isso, por mais bonitos que sejam os saltos, eles não são algo que alguém deva usar todos os dias, mesmo com experiência. “Como especialista em pés, não recomendo salto alto como calçado de uso diário”, diz Thomas. “Mas a realidade é que a hora da festa tem mais a ver com estilo do que com conforto. Basta ter em mente os fundamentos para minimizar o risco de lesões. Meu último conselho? Aproveite!”
Se ao menos fosse assim tão fácil.
