Segundo a agência, cerca de 800 mil pessoas sofrem de demência na Espanha. Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN)especialmente a doença de Alzheimer. As mulheres são mais afetadas: até 2050, estima-se que haverá mais de 1,15 milhões de casos em mulheres, em comparação com 589 mil casos em homens. Cerca de 40.000 novos casos de doença de Alzheimer são diagnosticados no nosso país todos os anos.
Este domingo Correio diário publica uma reportagem na qual conversa com vários médicos e especialistas sobre como prevenir esta doença. A ciência acredita que cerca de 45% de todos os casos de demência Eles podem ser prevenidos ou, pelo menos, o início dos sintomas pode ser retardado, em alguns casos por muitos anos.
Richard OakleyVice-Diretor de Pesquisa e Inovação da Alzheimer's Society UK, afirma: “Ninguém tem certeza de que irá desenvolver demência. E embora o maior fator de risco seja o envelhecimento, que não podemos mudar, há muitas coisas que você pode fazer para mitigá-lo.”
“Alguns deles estão sob seu controle e podem reduzir o risco de muitas doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos”, continua o Dr. Oakley.
“As proteínas associadas à demência começam a acumular-se no cérebro na meia-idade, a partir dos 40 anos, e são essenciais 20 anos de dano antes que o cérebro não consiga suavizá-lo. Se você conseguir retardar esse dano, poderá ganhar anos adicionais de qualidade de vida antes que os sintomas apareçam. “Esta é uma oportunidade emocionante”, diz ele.
Exercício
A primeira coisa que devemos fazer é praticar exercícios: um estudo de 2022 descobriu que as pessoas que se exercitavam regularmente 35% menos risco demência em comparação com aqueles com atividades pouco frequentes.
O exercício melhora o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial e inflamação, e melhora a plasticidade cerebral, tornando-o mais bem equipado para lidar com danos e doenças.
Pressão arterial
Outro ponto fundamental é a hipertensão, um dos fatores de risco mais importantes para a demência. Embora isso possa causar ataques cardíacos e derramestambém danifica diretamente os minúsculos vasos sanguíneos que irrigam o cérebro.
“Você pode descobrir qual é a sua pressão arterial e tomar medidas para resolver o problema”, diz o Dr. Oakley, já que a hipertensão arterial duplica o risco de desenvolver demência.
Colesterol
Ao mesmo tempo, é importante controlar os níveis de colesterol. Níveis elevados de colesterol podem aumentar o risco de doença de Alzheimer. Um estudo norte-americano de 2009 concluiu que mesmo níveis de colesterol ligeiramente elevados Isto foi suficiente para aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 23% e a demência vascular em 50%.
Obesidade
Perder peso também é importante. “Obesidade “Isso leva à hipertensão e ao diabetes tipo 2, que são fatores de risco para demência, mas o excesso de peso na meia-idade também é um fator de risco independente por si só, por isso é importante controlá-lo sempre que possível”, diz o Dr. Tim Beanland, diretor de conhecimento e aprendizagem da Alzheimer's Society UK.
Visão
Existem também aspectos que não estão fundamentalmente relacionados com a saúde neurológica, mas que podem ajudar a melhorá-la. Por exemplo, pessoas com catarata Aumentam o risco de desenvolver demência e problemas cognitivos em 47%, de acordo com uma análise de 2020 realizada por cientistas chineses e australianos.
“Visão Clara permite que você absorva informações e desafie seu cérebro. “Seu cérebro é como um músculo: se você não o usar adequadamente, é menos provável que funcione adequadamente”, diz o Dr. Oakley.
Saúde bucal
má saúde bucalincluindo doenças gengivais, aumenta a probabilidade de problemas de memória e demência. Isto provoca uma inflamação geral, que por sua vez está associada à demência, e permite que as bactérias da boca viajem para o cérebro, onde podem causar algumas das alterações associadas à doença de Alzheimer.
Fumar
Outra recomendação importante é parar de fumar: Cerca de 10% dos casos de demência podem estar relacionados ao tabagismo, mas parar de fumar pode eliminar o risco.
Um estudo de 2020 realizado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, nos EUA, descobriu que os fumantes o risco de desenvolver demência é 33% maior.
Mas aqueles que param de fumar por pelo menos nove anos Eles correm o mesmo risco que as pessoas que nunca fumaram. Mesmo aqueles que param de fumar aos 60 anos podem aumentar a sua esperança de vida em mais três anos.
“Parar de fumar melhora significativamente a saúde cardiovascularque sabemos que tem um impacto direto na saúde do cérebro”, diz o Dr. Beanland.
Pare de beber álcool Ter uma boa noite de descanso, manter contactos sociais, caminhar, evitar fontes de poluição e ferimentos na cabeça são outras dicas fundamentais para ajudar a reduzir o risco de doenças como a doença de Alzheimer.
