Britânicos correm o risco de ficar vulneráveis à gripe durante o período de Natal (Imagem: indefinida)
Especialistas em saúde alertaram que os britânicos correm o risco de se tornarem vulneráveis à gripe durante o período do Natal.
Os líderes médicos alertam que o Reino Unido poderá estar a enfrentar a temporada de gripe mais grave de sempre, com alguns hospitais, incluindo o Queen Elizabeth, perto de Selly Oak, em Birmingham, já a declarar incidentes críticos. Várias dessas instalações reintroduziram requisitos de máscara e restrições de visitantes.
No entanto, os especialistas apelam ao público para que tome medidas preventivas para evitar a necessidade de tratamento hospitalar, uma vez que a ocupação de leitos relacionados com a gripe em Inglaterra já atingiu níveis recordes para esta época do ano. A farmacêutica Deborah Grayson aconselha que estas precauções se estendem ao afastamento de ambientes lotados, incluindo centros comerciais lotados, locais de trabalho e celebrações de feriados.
Embora a vacina contra a gripe ainda esteja disponível, são necessárias duas semanas para fornecer proteção total, o que significa que as pessoas vacinadas hoje não estarão totalmente protegidas até perto da véspera de Natal.
O aumento das infecções foi causado principalmente pela cepa da gripe H3N2, conhecida como subclado K, que sofreu sete mutações durante os meses de verão e é considerada altamente contagiosa.
Grayson, apelidada de “Madrinha da Farmacologia” no TikTok, explicou: “Se você tomar a vacina hoje, não se coloque em risco pensando que estará protegido nas próximas quinze dias porque não está.
O especialista, de Wigan, Grande Manchester, descreveu várias medidas que os britânicos podem tomar para reforçar o seu sistema imunitário e minimizar o risco face ao aumento dos casos de gripe.
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Utilize spray nasal
Grayson recomenda o spray nasal Vicks First Defense (£ 8,35) como uma ferramenta potencialmente eficaz para se proteger de doenças graves. Ela explicou: “Isso é essencialmente uma gosma – é um líquido muito espesso e quando você derrama no nariz ele retém o vírus e impede que ele entre na corrente sanguínea.
“Ele reveste a parte interna do nariz, mas não oferece 100% de proteção, pois o nariz é apenas uma forma de o vírus entrar no corpo.
“Quando você tiver os primeiros sinais de resfriado ou gripe, como coceira no nariz ou na garganta, é hora de começar a usá-lo. Mas também acho que vale a pena usar se você estiver exposto ao vírus da gripe.
“Se você estiver trabalhando em um local de trabalho lotado, como uma oficina, ou antes de ir a uma festa de Natal, eu usaria o spray antes para tentar impedir que o vírus entre no seu corpo”.
Verifique seus níveis de vitamina D
O farmacêutico continuou: A vitamina D e a imunidade estão intrinsecamente ligadas. Quando os níveis de vitamina D estão baixos, o sistema imunológico fica comprometido, não apenas combatendo doenças como a gripe, mas também regulando o humor e ajudando o corpo a controlar células anormais.
Mãos de uma enfermeira ou auxiliar de enfermagem irreconhecível injetando em uma paciente uma injeção de campanha de vacinação contra gripe em um centro médico para combater doenças ou infecções de inverno (Imagem: Getty Images)
“Não obtemos muita vitamina D dos alimentos; a maior parte dela é produzida através da exposição da pele à luz solar, e mesmo no verão muitas pessoas lutam para gerar vitamina D suficiente. Durante o inverno, o comprimento de onda do sol no Reino Unido não é forte o suficiente para o corpo produzir vitamina D, por isso os níveis muitas vezes caem.
“As diretrizes do NHS recomendam que todos tomem pelo menos 10mcg de vitamina D durante os meses de inverno. Mas para aqueles que já têm deficiência, essa quantidade pode ser insuficiente. A única maneira confiável de saber seus níveis é comprar um teste (cerca de £ 35), tirar uma amostra de picada no dedo e enviá-la para análise. Se você tiver deficiência, pode precisar de uma dose mais alta para restaurar os níveis saudáveis. “
comer frutos do mar
De acordo com Grayson, o zinco, um mineral essencial para a divisão celular, metabolismo e função imunológica, pode ser vital para ajudar o corpo a se proteger de resfriados e vírus.
“Se você tem níveis baixos de zinco, isso pode afetar a eficácia do funcionamento do seu sistema imunológico”, explicou ele. No entanto, a nutricionista está cética em relação aos sprays nasais de zinco, que supostamente impedem a adesão dos vírus às células nasais.
“Acho que são mais um artifício. É muito melhor focar na dieta e aumentar a ingestão de alimentos ricos em zinco.”
Mulher tossindo e sofrendo com máscara médica dentro do quarto de casa, conceito de doença e febre, medição de febre (Imagem: Getty Images)
Os alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne vermelha, caranguejo, lagosta e camarão, juntamente com sementes de abóbora, cânhamo e gergelim, que fornecem um aumento substancial de zinco.
durma mais
A temporada de férias geralmente envolve madrugadas e reuniões movidas a álcool, o que pode potencialmente atrapalhar a capacidade do nosso sistema imunológico de evitar doenças. Sra. Grayson alertou: “O maior fardo para o sistema imunológico é não dormir o suficiente. Se não dormirmos o suficiente, nosso sistema imunológico ficará sob uma pressão significativa”.
Ele explicou ainda que “a falta de sono está associada a taxas mais elevadas de diabetes, doenças cardiovasculares e até câncer, porque o hormônio do sono, a melatonina, desempenha um papel fundamental na manutenção de células anormais sob controle”.
Ele acrescentou: “Quando você está festejando, bebendo álcool, comendo mal e depois dormindo mal (muitas vezes piorado pelo álcool), tudo contribui para esse fardo geral sobre o corpo. Não estou dizendo que você deveria ter um Natal triste, mas tenha em mente que são apenas alguns dias, não o mês inteiro de dezembro”.
Grayson também recomenda uma combinação de cogumelos, antioxidantes e própolis, um composto antimicrobiano e antibacteriano natural produzido pelas abelhas.
Ela disse: “Sou fã da fórmula imunológica de força máxima preparada para abelhas da Unbeelievable Health. Inclui cogumelos medicinais ricos em antioxidantes, acerola e astaxantina, extrato de folha de oliveira, sabugueiro preto e beta-glucanos, um tipo de fibra solúvel conhecida por apoiar a atividade das células imunológicas. Ele sugere tomar um por dia como medida preventiva para “ajudar a impulsionar o sistema imunológico e proteger contra resfriados e vírus comuns”.
Em seguida, aumente para duas vezes ao dia quando os sintomas de resfriado ou gripe começarem a aparecer. Ms Grayson acrescentou: “Isso ajuda o sistema imunológico a montar a defesa mais rapidamente e ajuda você a se livrar dela”.
