A ideia de férias de longa distância, longe do frio do Reino Unido, pode ser tentadora para alguns, deixando de lado o jet lag.
Mas os especialistas revelaram o 'truque' de três dias que visa ajudá-lo a superar isso muito mais rápido nas férias e a não perder tempo de férias.
Maioria inverno Os destinos solares estão bastante distantes, exceto algumas ilhas africanas.
E estar longe traz uma diferença de horário difícil de se adaptar.
Isso ocorre porque o relógio biológico interno, também chamado de ritmo circadiano, fica confuso quando você muda rapidamente de fuso horário.
Isso pode causar não apenas cansaço extremo, mas também dores de cabeça e de estômago.
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Tanto os padrões de sono quanto os hábitos alimentares podem ser gravemente afetados pelo jet lag.
Segundo os especialistas da Go2Africa, existem algumas formas de tentar evitar os piores sintomas do jet lag.
Trata-se de escolher o horário de voo certo antes de uma longa viagem.
Aconselham reservar um voo que permita pousar entre as 14h00 e as 14h00. e 17h, pois permite a exposição à luz do dia, o que pode ajudar a evitar os efeitos do jet lag.
Não só isso, mas também significa que você tem tempo suficiente para tentar se ajustar antes de dormir ao horário natural do local.
Caso contrário, existe também a regra dos três dias, que você deve cumprir antes mesmo de embarcar.
Isto é especialmente para quem viaja para o leste, pois é quando é mais provável que você precise ir para a cama mais cedo ou mais tarde.
Para tentar se acostumar com isso, é recomendável ajustar seu dormir Agende três dias antes de viajar.
Recomenda-se que seja no máximo uma hora por dia, para facilitar para você dormir em um momento mais sociável durante as férias.
E isto é o mesmo quando voamos para oeste, mas em vez de dormir uma hora depois.
Claro, tentar adormecer mais cedo do que o normal não é a coisa mais fácil.
Mas mesmo apenas 30 minutos por dia podem fazer a diferença.
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Até o avião em que você viaja pode aumentar ou diminuir os efeitos do jet lag.
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