Sempre tive dificuldade em adormecer, mas há cerca de um ano e meio descobri o truque perfeito para adormecer e funciona praticamente instantaneamente.
Não há nada mais frustrante do que ir para a cama depois de um longo dia, fechar os olhos e passar horas se revirando. Uma noite mal dormida pode arruinar completamente o dia seguinte, deixando você tonto, sem foco e geralmente desagradável.
Já experimentei isso mais vezes do que consigo me lembrar e tenho certeza que muitas pessoas podem se identificar. No entanto, há cerca de 18 meses descobri o truque perfeito para adormecer quase instantaneamente.
Agora uso esse método todas as noites e todas as manhãs acordo sentindo-me revigorado e revitalizado.
Algumas pessoas acham que ouvir ruído branco ou marrom é útil para adormecer. Esses zumbidos de baixa frequência são projetados para ajudar no relaxamento e no sono e podem ser especialmente úteis se você mora em uma área barulhenta, pois mascaram efetivamente quaisquer outros sons perturbadores.
Eu tentei, mas embora possa ver como pode funcionar para alguns, não funcionou para mim. Foi quando descobri o truque definitivo para dormir: ouvir podcasts científicos, no estilo ASMR.
Estou plenamente consciente de que ASMR não agrada a todos. ASMR, que representa a resposta autonômica do meridiano sensorial, é o relaxamento profundo e a agradável sensação de formigamento no couro cabeludo e pescoço que algumas pessoas experimentam em resposta a sons suaves, como sussurros, ou sons suaves combinados com movimentos suaves, de acordo com a Sleep Foundation.
Você provavelmente já se deparou com vídeos de pessoas sussurrando em microfones enormes, mastigando ou batendo em objetos com as unhas, e rapidamente os percorreu com nojo. No entanto, achei que era um fantástico auxílio para dormir, principalmente quando a pessoa em questão fala sobre o universo, relata o Express.
Meu podcast favorito é Let's Find Out no Spotify, que apresenta um homem lendo sobre fenômenos científicos, figuras históricas e tudo mais, em uma voz quase inaudível. Normalmente você lê um livro, então também ouve esses sons ao virar as páginas.
Ao ouvir no volume mais baixo possível, posso garantir que você adormecerá imediatamente.
Não tenho certeza do que há nesses episódios de podcast que me desanima instantaneamente. Nunca me lembrei de nada que li, embora tenha certeza de que são muito interessantes.
Acho que é só uma mistura de conteúdo que não entendo totalmente, a voz suave e a virada de página, mas funciona todas as noites.
Dormir bem é crucial, como todos sabemos, por isso, se você está com dificuldades, recomendo que mergulhe na ciência ASMR. Todas as manhãs acordo sentindo-me incrivelmente revigorado e estou convencido de que é por causa disso.
