O que é água com gás e por que é controversa?
Ele água com gás isto é, em essência, água à qual é adicionado dióxido de carbonoo que leva à formação de bolhas características. Ao contrário dos refrigerantes ou bebidas carbonatadas com açúcar ou adoçantes, não contém calorias sem adição de açúcar então não contribui diretamente para o ganho de peso. Essa diferença é um dos pontos que especialistas como Fran Susin enfatizam para negar mitos generalizados sobre esta bebida.
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O que a ciência diz sobre a digestão?
Alguns pesquisa científica investigou como a água gaseificada afeta sistema digestivo. Embora a evidência é inconclusiva Apesar de todos os benefícios oferecidos, sim, eles existem. conclusões sequenciais sobre certo efeitos fisiológicos:
Estimulação da motilidade gástrica
A pesquisa mostra que presença de gás em água gaseificada pode estimular o fundo do estômago e causar leve inchaçoque pode ativar movimentos gastrointestinais. Isto é um aumento mobilidade pode facilitar trânsito alimentar para algumas pessoas.
Melhora dos sintomas de dispepsia e constipação.
Alguns pequenos estudos mostram que água com gás pode reduzir os sintomas indigestão ou dispepsia em comparação com água sem gás e pode proporcionar alívio constipação melhorando motilidade intestinal.
Sentindo-se cheio
O efeito bolha também pode levar a um aumento sentindo-se cheio depois de comer, o que em alguns casos pode ajudar controlar o apetite E reduzir a ingestão geral de alimentosembora este efeito depende de cada pessoa.
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Benefícios comprovados por especialistas
Além da pesquisa científica, especialistas em nutrição Como Fran Susin observe alguns vantagens água com gás dentro estilo de vida saudável:
- Hidratação eficaz: mantém um nível de hidratação comparável ao da água natural, necessário para as funções do corpo.
- Alternativa às bebidas doces: Ajuda a reduzir o consumo de refrigerantes com adição de açúcar, promovendo uma alimentação mais saudável.
- Digestão mais fácil: A carbonatação pode estimular a atividade estomacal em algumas pessoas.
- Sentindo-se cheio: especialmente útil para quem deseja controlar a ingestão de calorias.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Nem todas as pessoas toleram as mesmas coisas Ele água com gás. Alguns efeitos colaterais incluir:
- Inchaço e gases: O dióxido de carbono pode causar inchaço e flatulência temporários em pessoas sensíveis.
- Refluxo e intestino irritável: aqueles que sofrem de DRGE ou um cólon irritado pode sentir mais desconforto depois de beber bebidas carbonatadas.
- Conteúdo de sódio: Algumas águas com gás listam adição de sódio em seus rótulos, o que deve ser considerado em dietas com restrição de sal.
Você deve incluir água com gás em sua dieta?
A resposta depende de você tolerância pessoal e o seu metas de saúde. Para muitas pessoas, água com gás pode ser opção refrescante O que hidrata efetivamente e integra-se bem numa dieta equilibrada sem calorias extras.
No entanto, se você estiver enfrentando desconforto digestivo frequente ou você tem doenças gastrointestinais sensíveispode ser preferível escolher ainda água E observe como seu corpo reage.
Em última análiseágua com gás Este não é um remédio único para todos.mas sim, beba isso, consumido com moderaçãoeu posso oferecer benefícios digestivos apoiado por pesquisas e pareceres especializadoscomo Fran Susin.
