fevereiro 14, 2026
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As pessoas foram informadas de que talvez precisassem parar de tomar suplementos.

A vitamina D é aclamada como a “vitamina do sol”, que deveríamos consumir mais, especialmente durante os meses de inverno no Reino Unido. Mas poucas pessoas sabem que tomar muito pode sair pela culatra.

A toxicidade da vitamina D, também chamada de hipervitaminose D, ocorre quando o corpo fica sobrecarregado. Segundo especialistas da Clínica Mayo, embora seja “raro”, pode “ter efeitos graves para a saúde”.

Essa toxicidade geralmente afeta pessoas que exageram nos suplementos. Portanto, não há necessidade de se preocupar com sua dieta, pois comer peixes gordurosos não o colocará em perigo. “Mesmo os produtos com adição de vitamina D, como o leite de vaca, não contêm grandes quantidades da vitamina”, disseram os especialistas.

No entanto, segundo especialistas, a maior preocupação com o excesso de vitamina D são os níveis elevados de cálcio no sangue, chamados de hipercalcemia. Isso pode causar dores de estômago, vômitos, fraqueza e micção frequente. Também pode causar dores nos ossos e problemas renais, como pedras nos rins.

O tratamento para a toxicidade da vitamina D envolve a interrupção dos suplementos. Você também pode precisar de fluidos intravenosos para se manter hidratado, e seu médico pode prescrever medicamentos como corticosteróides ou bifosfonatos para restaurar o cálcio no sangue aos níveis normais.

Como prevenir vitoxicidade do tamin D

Os especialistas do NHS aconselham: “Não tome mais de 100 microgramas (4.000 UI) de vitamina D por dia, pois pode ser prejudicial. Isto se aplica a adultos, incluindo mulheres grávidas e lactantes, idosos e crianças de 11 a 17 anos.

“Crianças de 1 a 10 anos não devem consumir mais do que 50 microgramas (2.000 UI) por dia. Bebês menores de 12 meses não devem consumir mais do que 25 microgramas (1.000 UI) por dia.”

Para aconselhamento adicional, o NHS e a Mayo Clinic alertam que alguns profissionais de saúde podem prescrever doses mais elevadas. Os especialistas da Clínica observam: “Isso pode ser feito para ajudar a tratar problemas de saúde, como baixos níveis de vitamina D.

“Converse com seu profissional de saúde antes de tomar suplementos vitamínicos e minerais. Dessa forma, você saberá se um suplemento é seguro para você.”

Se você quiser incluir mais vitamina D sem suplementos, a British Heart Foundation (BHF) listou alguns alimentos que você pode incluir em sua dieta.

  • peixe azul
  • Fungo
  • Ovos
  • Fígado
  • Carne vermelha

Ele acrescenta que você também pode tentar incluir frutas enriquecidas com vitamina D. “Não há vitamina D nas frutas”, alerta.

“No entanto, alguns produtos de frutas podem ser enriquecidos com vitamina D, incluindo certos sucos de frutas, smoothies e iogurtes”. Alguns peixes gordurosos que você pode experimentar incluem sardinha enlatada em salmoura, cavala grelhada, salmão cozido no vapor e arenque grelhado.

Referência