As férias de Natal costumam ser associadas à alegria, reuniões familiares e celebrações diversas. No entanto, para muitas pessoas, estas datas podem ser uma fase particularmente difícil do ponto de vista emocional. Sentir-se melancólico ou a chamada “depressão natalina” (tristeza do feriado) durante as férias é mais comum do que pensamos, e isso se deve a uma combinação de fatores emocionais e sociais.
Somada aos milhares de planos que muitas vezes surgem sem pensar neles, está a enorme pressão social que parece nos obrigar a “ser saudáveis” a qualquer custo. aumentar a ansiedade e a tristeza para aquelas pessoas que têm situações pessoais difíceis. Nestes casos, quando uma pessoa cai em profunda tristeza e melancolia, podemos acompanhá-la emocionalmente, seguindo os conselhos de Francisco Hidalgo Díaz, psicólogo da saúde e diretor da Avannza Psicoluciones.
Por que algumas pessoas ficam deprimidas no Natal?
Como explica o especialista, entre os principais motivos pelos quais as pessoas sentem melancolia, e até tristeza profunda, nestas datas, “está a pressão social para “ter saúde”. Idealizamos estas férias porque existem expectativas culturais muito fortes. que o Natal deve ser um momento de perfeita felicidade, paz e harmonia familiar.
Segundo o especialista, a verdade é que “a realidade nem sempre corresponde a esse ideal pré-concebido que se instaurou na sociedade, e discussões familiares e problemas cotidianos, isso pode causar frustração e tristeza. A ausência de entes queridos, e especialmente o luto não resolvido, é outro motivo importante para a tristeza do “Natal”. Sem dúvida, os feriados de Natal e Ano Novo destacam dolorosamente a perda de entes queridos.
Outra razão para esta tristeza associada a estas datas é que “muitas pessoas não saldo de vida negativo no final do ano e, tendo visto que muitos dos objectivos propostos não foram alcançados, têm pouca vontade de comemorar. A solidão indesejada é outra questão importante, especialmente entre os idosos que, devido à distância geográfica, à mobilidade física, às condições de saúde, ao rompimento de relacionamentos ou à perda de entes queridos, sentem que a sua realidade pessoal não corresponde à felicidade que vêem ao seu redor ou que experimentaram em tempos passados.
A exaustão emocional se acumula ao longo do ano.
Também não podemos esquecer que estas datas gerar muito estressetanto logístico quanto econômico. Organize refeições, viaje, compre presentes, faça malabarismos com trabalho e férias escolares, etc. Isso pode causar muita ansiedade, o que diminui a sensação de celebração.
Adicionado a isso exaustão emocional acumulado ao longo do ano e uma obrigação implícita de participar em reuniões sociais para as quais nem sempre há desejo ou energia.
“Todos esses motivos podem intensificar as emoções existentes e causar sentimentos de inadequação ao que deveríamos sentir. O Natal atua como um intensificador emocional: “Se uma pessoa está sofrendo de tristeza, solidão ou desconforto, é fácil vivenciar tudo com maior intensidade nessas datas.”
Como podemos fazer com que eles se sintam melhor?
Como explica a psicóloga: “Nem sempre é preciso “animar” ou buscar soluções rápidas. Em muitos casos, o mais útil é permitir que a pessoa sinta o que sente, valide as suas emoções e respeite o seu ritmo sem julgá-las ou minimizá-las.” O que é aconselhável fazer e dizer?
Ouça sem interromper ou ajustar emoções. Hidalgo acrescenta que “é preciso reconhecer as emoções daquela pessoa que não está vivendo as férias com alegria e reconhecer que sua dor é real. Frases como “Eu entendo que este ano está difícil para você” ou “é normal não se sentir feliz nestas datas” são muito mais úteis do que “anime-se, é Natal” ou “você precisa se animar”. O que é muito importante neste caso é que “nem sempre é necessário propor ou procurar soluções; É melhor simplesmente oferecer sua presença e avisar a outra pessoa que você está ali, caso ela queira conversar, alerta o especialista.
Outra forma de ajudar aquela pessoa que está passando por momentos difíceis no Natal a se sentir melhor:convide-o para comemorar o Natal com você, mas sem forçá-lo nem forçar nenhuma situação. Diga a ele que você respeita a decisão dele se ele decidir ficar em casa sozinho ou sozinho. Também podemos oferecer planos alternativos simples e flexíveis. Existem outras atividades que podem fazer juntos que não estão diretamente relacionadas com o Natal: um dia de cinema, um passeio e um café vão permitir-vos desfrutar juntos sem a pressão das ‘férias’ de quem está muito focado no Natal.”
Ouça sem julgar e deixando espaço
Em suma, o especialista quer deixar claro que “é importante lembrar que nem todos vivem o Natal da mesma forma, que Não é justo forçá-los a fazer o que “todo mundo está fazendo” e só porque você se sente triste ou deprimido neste momento não significa que algo esteja errado.
Às vezes, o maior apoio que podemos oferecer é ouça sem tentar mudar o que o outro sente, Respeite sua necessidade de espaço ou companhia e aceite que nem sempre tem vontade de comemorar. “O Natal não deve ser uma obrigação emocional, mas sim um momento em que cada pessoa pode viver à sua maneira, com compreensão e cuidado consigo e com os outros.”
