O médico compartilhou uma recomendação para pessoas que buscam melhorar a saúde do coração
Um cardiologista que incentiva as pessoas a “conhecerem seus números” explicou por que pode ser importante controlar a pressão arterial, o colesterol e a HbA1c. Dra. Nabila Laskar, uma Cardiologista consultora, ela costuma compartilhar vídeos educativos com seus milhares de seguidores nas redes sociais.
Em uma postagem de vídeo compartilhada em sua página do Instagram @thecardiologydoctors, a Dra. Nabila compartilhou um clipe intitulado “Cinco dicas para o coração com as quais estou caminhando até 2026”, e sua lista começou com a recomendação de “conhecer seus números”. Explicando seu primeiro conselho, a Dra. Nabila escreveu: “Pressão arterial, colesterol, HbA1c.
Como explica o NHS, a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol pode reduzir o risco de desenvolver doenças coronárias. HbA1c mede a glicemia média. O açúcar elevado no sangue afeta principalmente pessoas com diabetes.
O SNS diz O nível elevado de açúcar no sangue pode causar sérios problemas se permanecer elevado por muito tempo ou atingir um nível muito alto. Para pessoas que não sabem sua pressão arterial, colesterol ou HbA1c, os consultórios médicos e algumas farmácias geralmente podem ajudar a organizar exames.
Como próximo conselho, a Dra. Nabila disse que priorizaria o movimento diário. “10 a 20 minutos de movimento intencional por dia são mais protetores do que a maioria das pessoas imagina.” O especialista acrescentou que “protegeria” o sono “como um remédio” e recomendou dormir entre sete e nove horas.
Com base nas recomendações do Dr. Nabila, esta etapa pode ser especialmente importante para pessoas com pressão alta. O médico explicou: “A falta de sono causa silenciosamente hipertensão, ganho de peso e inflamação”.
Compartilhando outra dica, o Dr. Nabila disse: “O estresse é um fator de risco cardiovascular. Trate-o como tal. Incorpore o alívio do microestresse em seu dia (respiração, limites, pausas).”
Por fim, o médico falou sobre a importância de uma alimentação balanceada para a saúde do coração. Ela escreveu: “Coma pelo seu coração futuro, não pelos seus desejos atuais. Mais plantas, fibras, ômega-3. Menos alimentos ultraprocessados. Suas artérias vão agradecer.”
Mais informações sobre alimentação saudável estão disponíveis no site da British Heart Foundation. O conselho diz: “Uma alimentação saudável não consiste em eliminar ou concentrar-se em alimentos ou nutrientes individuais. Trata-se de pensar em toda a sua dieta e comer uma variedade de alimentos nas quantidades certas para dar ao seu corpo o que ele precisa.
“Existem alimentos que precisamos comer mais, como frutas e vegetais, e outros que precisamos comer menos, que são alimentos ricos em gordura saturada, açúcar e sal.
Mais informações estão disponíveis no site do NHS e no site da British Heart Foundation. Sempre converse com um médico de família sobre qualquer problema de saúde.
