tTomar banho de manhã ou à noite é um dos grandes debates do dia a dia. Converse com quem está no antigo acampamento e eles lhe dirão que a névoa matinal sob o chuveiro os deixa energizados, alertas e prontos para o amanhecer. Entretanto, os apologistas do primeiro-ministro estão entusiasmados com a possibilidade de se esconderem debaixo dos edredões sem a sujidade do dia. Noutros lugares, os gananciosos entre nós fazem as duas coisas, com o aumento das contas de água como prova.
No Reino Unido, mais de metade (42 por cento) de nós escolhe tomar banho de manhã, sendo os horários mais populares às 7h45 e às 7h54. Mas à medida que aumenta o número de pessoas que lutam para dormir e muitas pessoas recorrem a suplementos de magnésio ou melatonina em busca de ajuda, será que seria melhor tomar um banho relaxante à noite?
Se você já está meio adormecido depois do jantar, isso pode parecer contra-intuitivo. Por que acordar com luzes brilhantes e jatos de água quando você poderia simplesmente ficar deitado na cama? Bem, a Internet tem a resposta para isso: chuvas escuras, que são exatamente o que parecem. Em vez de acender a grande luz, que é tão forte e opressiva de se olhar que aqueles que estão online têm cronicamente chamado de “homofóbica”, os jovens estão optando por desligar totalmente as luzes quando tomam banho depois das 17h.
“É uma das experiências mais curativas que já tive”, elogia um usuário do TikTok. “Eu sei que tomar banho no escuro parece assustador e inseguro, mas acredite em mim, você não pode parar de fazer isso antes de tentar. Acabei de ter uma experiência de cura extracorpórea”, diz ela. Eu tento e, embora não sinta que subi, definitivamente fazer Sinta o tipo de calma que você pode sentir após um tratamento de spa ou meditação. É inegavelmente aconchegante e reconfortante.
Há um bilhão de tendências de bem-estar originadas nas redes sociais, muitas das quais provaram ser um completo absurdo, mas esta na verdade tem uma base científica surpreendente. “Em termos de sono, estudos mostram que tomar um banho quente antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir o tempo que leva para adormecer”, explica a Dra. Allie Hare, consultora em medicina do sono no Royal Brompton Hospital.
“Isso provavelmente está relacionado ao efeito dos banhos quentes na redução da temperatura corporal central, um sinal chave para o início do sono”, acrescenta. “Tomar banho em condições de pouca luz também pode ajudar a sinalizar ao corpo que é hora de dormir, porque a luz fraca é um sinal para a liberação de um dos principais hormônios do sono, a melatonina”. Bem, bem, bem. Veja isso. Talvez você possa abandonar os suplementos, afinal.
E os profissionais não param por aí. “Experimentar um banho no escuro ou com pouca iluminação pode promover o relaxamento através do prazer consciente da experiência”, explica Hare sobre o lado meditativo dos banhos escuros. “Isso pode ajudá-lo a relaxar e descontrair antes de dormir, o que também pode ajudar as pessoas a adormecerem com mais facilidade”.
Se você realmente deseja aumentar a energia do spa em casa, Hare ainda recomenda incorporar fragrâncias como lavanda em seu gel de banho ou óleos para melhorar a experiência sensorial do seu banho escuro e ajudar ainda mais no relaxamento. “A música suave também pode ajudar a acalmar a mente, embora algumas pessoas achem o som da água bastante relaxante”, acrescenta. Leia: Não há necessidade de criticar Beyoncé quando você está tentando relaxar.
Uma palavra de advertência antes de tentar fazer isso: limpe a área de perigo. Não há nada de relaxante ou meditativo em um banho escuro se a prática faz com que você caia nu no chão do banheiro. É uma chuva escura, não uma chuva negra. E os especialistas aconselham sempre ter pelo menos uma vela ou fonte alternativa de pouca luz na sala para evitar escuridão total. “As luzes reduzidas não atrapalham a experiência”, diz Hare, “mas podem ajudar a prevenir acidentes!”
A vida moderna sempre nos incentiva a fazer várias coisas ao mesmo tempo. Tanto que você pode até comprar porta-iPhone e porta-copos de vinho para tomar banho na Amazon. Você sabe, caso você tenha tanto medo de ficar sozinho com seus próprios pensamentos que precise de uma série da Netflix e uma garrafa de Pét-Nat em mãos para um enxágue de 10 minutos.
Numa época em que cada minuto é maximizado, o duche escuro explora um ritual de banho consciente (snāna) que remonta ao sistema de medicina Ayurveda, que se originou na Índia há 5.000 anos. Portanto, as chuvas escuras são menos uma tendência passageira e mais um retorno a um ritual concebido para equilibrar a mente, o corpo e o espírito com o que nos rodeia. Pode parecer um pouco fascinante, mas numa altura em que 73 por cento de nós relataram ter sentido ansiedade nas últimas duas semanas, pode ser exatamente o que precisamos.
“Chuveiros com pouca luz não resolvem problemas de sono graves ou persistentes por si próprios”, diz a Dra. Clare Rooms, líder clínica de insônia do Boots Online Doctor, “mas podem ser uma parte útil de uma rotina relaxante na hora de dormir”. Além disso, se você é um dos milhões de inquilinos que vivem com mofo no teto graças à indiferença do proprietário, um banho escuro pode oferecer uma ruptura com a realidade em mais de um aspecto. Aproveitar.
