De acordo com um novo estudo, as alterações climáticas podem impedir que você tenha uma boa noite de sono.
Os investigadores associaram temperaturas noturnas mais elevadas a tempos de sono mais curtos e a uma menor qualidade do sono, especialmente entre aqueles com doenças crónicas.
Um novo estudo realizado por cientistas da Universidade do Sul da Califórnia descobriu que o clima quente pode perturbar o sono de várias maneiras, incluindo impedir o resfriamento do corpo, desencadear uma resposta ao estresse e reduzir o tempo gasto em sono profundo e no sono REM (movimento rápido dos olhos).
As descobertas, publicadas na revista Meio Ambiente Internacionaldisse que um aumento de 10 graus Celsius na temperatura diurna foi associado a 2,19 minutos de perda de sono, enquanto um aumento de 10 graus na temperatura noturna foi associado a uma perda de 2,63 minutos.
O aumento das temperaturas também foi associado a mais interrupções do sono durante a noite e a mais tempo acordado na cama.
“Já sabemos que quando ocorrem eventos de calor extremo, mais pessoas morrem de doenças cardiovasculares e pulmonares. O que isto significará para a saúde da população à medida que as temperaturas globais continuam a subir?” disse Jiawen Liao, PhD, pesquisador associado de pós-doutorado na Keck School of Medicine da USC e primeiro autor do estudo.
O estudo analisou dados de 14.232 adultos americanos coletados entre 2010 e 2022. Os pesquisadores analisaram informações demográficas, socioeconômicas e de saúde dos participantes, bem como seus dados FitBit, para avaliar mais de 12 milhões de noites de sono.
Eles também examinaram dados de oito milhões de noites sobre os estágios do sono e a frequência com que o sono foi interrompido, relacionando isso com dados de localização e meteorológicos para descobrir se os padrões de sono estavam relacionados às mudanças de temperatura.
Eram mais elevados entre as mulheres, pessoas de etnia hispânica, pessoas com doenças crónicas e pessoas com estatuto socioeconómico mais baixo, disseram os autores do estudo.
Eles alertaram que o sono deficiente por si só pode aumentar o risco de uma série de problemas de saúde, incluindo problemas cardíacos e respiratórios e problemas de saúde mental.
“Isto pode parecer uma quantia pequena, mas quando somado a milhões de pessoas, o impacto total é enorme”, disse Liao.
“Este trabalho é um passo importante para a compreensão de como o sono é afetado por fatores de estresse ambientais como o calor, que pode aumentar o risco de doenças e até de morte. Se pudermos ajudar as pessoas a dormir melhor, poderemos reduzir doenças e salvar vidas.”
